Nnụnụ kwel àkwá: Uru

Nnụnụ kwel àkwá ndị a dietary ngwaahịa, nke nwere ike iri ha eri n'ihi na mmadụ nile, gụnyere ndị na-asọ ọkụkọ àkwá, nakwa dị ka ụmụ na ndị agadi.

Ngwaahịa a na-eme ka ndị nwere ọgụgụ isi mmepe nke ụmụ. Ya mere, ndị dọkịta nwere ike ikwu na-agụnye ya na ihe oriri nke ọrịa na stunted ụmụ. Ke adianade do, quail àkwá a mmetụta dị mma na omumu ọrụ. Protein, folic acid na ahụ ike na abụba aka ịnọgide na-enwe a nkịtị mmiri ọgwụ nwaanyị si. Ọ na-atụ aro na-eri 2-3 àkwá kwa ụbọchị ofụri ime. Site n'ụzọ, na ngwaahịa bụ bara uru n'ihi na ndị ikom, n'ihi na ọ na-kweere na mmetụta nke nnụnụ kwel àkwá gafee Viagra.

Adị ndụ nke ngwaahịa esịmde 60 ụbọchị. Na anụ ha ike ga-eri n'ụzọ zuru ezu na ihe ọ bụla n'ụdị: si raw na pickled. Ọ na-ghọtara na ihe ndị kasị uru ha na-eme ya nke ndu, ma ọ bụrụ na ha na-eri n'ihi na ọkara otu awa tupu nri na ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri. Ọ mgbe na raw àkwá nnụnụ kwel ike ga-eri na-enweghị egwu, n'ihi na nnụnụ ndị a na-adịghị na-arịa ọrịa na Salmonella enteritidis, ike nke na-eme ka nsị na nri (nsi). Otú ọ dị, ozi pụtara na-adịbeghị anya na quail, nakwa dị ka ndị ọzọ anụ ụlọ nnụnụ, nwere ike enwetaghị ya. Ya mere, iji zere omume n'ihe ize ndụ bụ mma iji àkwá na okpomọkụ na-emeso ụdị.

The ọzọ bara uru nnụnụ kwel àkwá? Cholesterol bụghị na ha, nke bụ ihe ọzọ dị ịrịba ama uru. Ha nwere ike na-eji ọbụna "cores", nke na-machibidoro iwu na-eri ihe oriri ndị ọzọ ọgaranya cholesterol. Ha nwere ọtụtụ biologically ifịk ifịk mmiri na B vitamin na mma ịrụ ọrụ nke ụjọ usoro. Mgbe nile were nke ngwaahịa na-enyere aka dochie maka neuroses, psychosomatics ọrịa na ọbụna ụkwara ume ọkụ. Site, potassium na ígwè nwere nti utịp ke ebe nchekwa. The ojiji nke àkwá enhances ịrụ ọrụ nke obi.

Ibu ibu nke nnụnụ kwel àkwá na nkezi 10-12 g, na 100 grams nke ngwaahịa - 168 kcal, banyere 13 grams nke protein na 12 - abụba. Ya mere, ha na-bara uru mgbe e nwere mụbara, imega ahụ, na dị ka a akụrụngwa nke diets na ịhụ na-belata ibu ibu.

Nutritionists nye ndụmọdụ ka ụmụaka si otu afọ atọ na-enye ihe karịrị abụọ àkwá a ụbọchị, atọ na iri - ọ dịghị ihe karịrị atọ, afọ iri na ụma ruo 18 afọ - 4 iberibe. Adults nwere ike iri 5-6 àkwá a ụbọchị.

Bara uru ọ bụghị nanị na-eme nnụnụ kwel àkwá, shei ha, kwa, ọ bụ a bara uru ngwaahịa. Ọ bụ banyere 5% mejupụtara calcium carbonate, na nakwa dere ọla kọpa, ígwè, manganese, fluorine, molybdenum, sọlfọ, site, zinc, sịlịkọn na ndị ọzọ Chọpụta ọcha. Iri nri shei bụ bara uru maka kenkuwa mbọ, ogwe, afọ ntachi, ehighi ura, aṅụ, ụkwara ume ọkụ na-agba ọbara agazu n'agbụ. Abụkarị shei na otosịrị iru 1: 1 na-weere na lemon ihe ọṅụṅụ na-eji dị ka a eke calcium nkwadebe.

eri nnụnụ kwel àkwá mkpa n'usoro iji nweta a curative mmetụta maka 3-4 ọnwa. Dị ka ọnụ ọgụgụ, mma nke ụmụ mmadụ ọrịa, na-ata ahụhụ site na bronchial ụkwara ume ọkụ, pụtara mgbe oriri nke 120 àkwá. Iji weghachi ahụ ike nke mbọ, ntutu isi, mma akpụkpọ muscle ga-220 àkwá, mma mmekọahụ ọrụ - banyere 130 iberibe.