Olee otú ịgbanwe gị home n'ime a mgbatị?

Ọ bụrụ na ị chọrọ ga-esi na udi, ị dị nnọọ mkpa iji ihe ọ bụla dị ka a weighting gị n'ụlọnga ịchọta ụzọ ịkpọlite ndị obi ọnụego na-eme ka ị na-azụ gị itule, nakwa dị ka ihe ga-enyere gbatia. Ọ bụrụ na ị na-eche ọzụzụ bụ na o kwere omume naanị na a pụrụ iche ụlọ, na ị na-ezighị ezi.

I nwere ike ime ka a oké mgbatị nri n'ụlọ, na ị na-adịghị mkpa iji ụlọ n'okpuru igwe ịgba ọsọ! Enweghị ọtụtụ mgbalị na emefu nnukwu ego bụ nnọọ ekwe omume inwe ahụ ike nkwalite, tụgharịa ufọk a mgbatị enweghị pụrụ iche akụrụngwa. Ị ga mkpa a ole na ole mfe Atụmatụ!

Stock na disposable efere

Mbụ niile, i kwesịrị ịzụ gị ahu! Gị ibu bụ iji na-eme, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na itu ezi a bit. Ọbuọtde na nke ibu - a oké ụzọ na-na udi, ma i nwere ike n'ihu ya na a ọtụtụ ihe ndị ọzọ siri ike - iji disposable efere ileghara! Dị tinye otu ụkwụ na efere dị ka lunges na ụkwụ ife efe gafee n'ala mgbe na-akpụ akpụ. Ọ bụrụ na ị adịghị nnọọ na kwụpụ, na ileghara, ị na-eji ọzọ mọzụlụ, straining na obere, dị mkpa maka stabilization. Ị na-azụ ike ịchịkwa ha ije. Ị nwere ike tinye aka gị na a efere mgbe ị na-eme inupụ-acha ọkụ, ma ọ bụ ma ụkwụ - na e nwere ọtụtụ omume ndị ahụ nwere ike na-emegharị ka a Usoro. Ndị isi ihe - ịkpachara anya. Ọ bụrụ na ị bụghị n'aka na a ga-enwe ike ịchịkwa ha uru, ọ dị mma na-amalite na a mfe mmega.

Mee weighting mmiri karama

Water - n'ụzọ zuru okè ike a weighting. Ị nwere ike iji plastic mmiri karama ka dumbbells. Bulie nri size dị ka ha ike, na oge ọ ga-abụ na o kwere omume na-amụba ibu. Ozugbo ị na-eme a ike ọzụzụ dị ka karama-enwe mgbe nile na aka, na i nwere ike na-arụ ọrụ na-enweghị nsogbu ọ bụla. Ị nwere ike iji ndị a igwe maka ihe ọ bụla mmega. Ihe ọzọ bonus - mmiri splashing. O nwere ike iyi na ọ bụ a igwu egwu, Otú ọ dị, mgbe nile ije nke mmiri na karama-enye a kpataara uru ị mkpa ịchịkwa gị mmegharị. All a na-eme ya a oké ọzọ ka plastic karama simulators - ha dị ọnụ ala, adaba na n'ezie bara uru maka ọtọ ọzụzụ.

Train na kichin

Na kichin, a otutu oche na-arụ ọrụ na-ebupụta na nwekwara ike-eji ike a mgbatị. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe niile ụbọchị nri na idebe ụlọ ọcha, na-agbalị ime ihe e kpere multiple ukem tent nke omume na ike. Malite site na iji na kichin oche na-egosipụta na ala akụkụ nke ahụ, n'ihi na ihe atụ, n'ihi na squats ma ọ bụ jumping. The otu ihe omumu nwere ike mere na-enyemaka nke bench enweghị a azụ. E nwere dị iche iche ọdịiche nke ibu na ụkwụ na na pịa, nke zuru okè n'ihi na ị. Complete ibu kalama na mmiri, nke mere na mmetụta bụ kadị njọ. Ị nwere ike iji na kichin ọrụ n'elu, n'ihi na otú omume dị ka push-acha ọkụ. Dị nnọọ eji bụla free oge na-eme, na n'ihi ga-ewe oge.

Chọta itule na ime

Ị na-asụ dị ka a nwa, na ị na-ekwesịghị-awụlikwa elu na bed. Ma, achọrọ m na-awụlikwa elu n'ihi na-agbanwe matarasị na itule na ọ dịghị mfe, ọ bụghị ya? Nke a bụ ihe na-eme ka usoro akpali nnọọ mmasị! Kama ịzụ a pụrụ iche bọl maka itule, jiri bed dị ka ebe a na-ọzụzụ na itule. N'ezie, na nke a ị ga-mkpa ọcha uwe, karịsịa sọks. Ị na-achọghị ka see bacteria rida na Ohiri isi? Buru nke a n'uche mgbe ị na-ekpebi ime ka ọgụ na na matarasị. Mma ruru eru maka a bed na mgbanwe omume, n'ihi na ihe atụ, ịrụ a set nke yoga.

Were a azu paaki

Eleghị anya ị nwere n'ụlọ a azu paaki na nke ahụ dị na-eche, mgbe ị na-amalite iji ya. Wet ya akwụkwọ, mkpọ ma ọ bụ karama ejupụta na mmiri, na mgbe ahụ na-etinye on. Na ugbu a ị pụrụ nanị ime ihe! Nịm a ngụ oge maka ọkara otu awa na-esi, hichaa ahụ na ájá, na-asa. All n'ime ihe ndị a ga-iyi ọtụtụ obere agbaghara ma ọ bụrụ na ị na-eme ha na a arọ azu paaki. Ọ bụrụ na ị bụ zuru nke ike, i nwere ike na-agbalị ime push-acha ọkụ ma ọ bụ na-anọdụ-acha ọkụ. Ị nwere ike iji azu paaki ka a weighting n'ụlọnga. Naanị mmachi na omume bụ naanị gị pụrụ ichetụ n'echiche. Ihe ọzọ uru nke a azu paaki bụ na ọ na-enyere gị aka ijide onwe gị postcho.

Gaa n'elu akwa mgbago

Ọ bụrụ ebe obibi gị nwere steepụ, na nke dịkarịa ala ole na ole nzọụkwụ, ị nwere ike ifịk ifịk-eji ya. Nke a bụ ihe magburu onwe na mfe cardio version, n'ihi na nke gị na mkpa iji na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ n'elu akwa mgbago. Bilie site otu nzọụkwụ, na-eje ije n'akụkụ ma ọ bụ azụ. Nzọụkwụ ike ga-eji na ọtụtụ ụzọ, ha nile ga-enyere gị ga-esi na a mma udi. Jiri steepụ ụbọchị ọ bụla na ọ dịghị ihe ọzọ a nkeji ole na ole na gị silhouette ga-dabara na mma.

Izu na a towel

Ozugbo i nwere ụfọdụ ọzụzụ oké, ị mkpa ọ dịkarịa ala oké gbatia. Ọ dịghị ihe ọjọọ dị na ya, na-uru nke ike ndọda na aka ha na-eme ka a mmasị ọnọdụ maka ndinyanade mbịne. O sina dị, ndị pụrụ iche teepu n'ụzọ ọrụ ebube na-eme ka ndinyanade mbịne nnọọ irè. Ọ bụrụ na ndị dị otú ahụ a teepu na unu adịghị, ị ga-agakwuru ndị towel. Bara uru ka fọrọ nke nta ka ọ bụla size! Nanị kechie ụkwụ na a towel mgbe na-eme erukwa maka ala ahu, ma jide ihu ya aka. Sere towel, ma kpaa gị ahu iji gbatịa ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-eche nrụgide na elu ahụ, a towel ga-enyere gị iji gbatịa uru na ogwe aka na obi. Nke a bụ mfe usoro, nke na-arụ ọrụ nke ukwuu n'ụzọ dị irè. Ọ bụrụ na ị chọrọ na-arụ ọrụ na gị na mgbanwe, towel suut gị!

Tụgharịa mgbu

Nanị ihe na-nwere ike a chọrọ mgbe a garuo - nke a bụ oké ịhịa aka n'ahụ. Kama ịzụ a pụrụ iche clip, na-na kichin Rolling pin na tụgharịa ya na ụkwụ tufuo nchegbu ha na ha. Nọgide nnọọ na-Rolling pin maka ahụ na-akpali elu na ala ụkwụ, uru ahụ na ndokwa ntụziaka. Kwụsịtụrụ n'ebe nchegbu yiri karịsịa ufiop. Bugharịa nwayọọ nwayọọ na nwayọọ, na-agbalị ka iri ma ọ bụ iri abụọ mmegharị na onye ọ bụla muscle otu. Nke a bụ a dị mfe ma na-adịghị oké ọnụ ụzọ ime na-enweghị video na nweta Otu N'ihi ozugbo o kwere omume.

Jiri gị pụrụ ichetụ n'echiche na-amalite na-akpali

N'eziokwu, n'agbanyeghị ebe ị na-azụ na ihe ngwá iji n'ihi nzube a. All na mkpa bụ na ị na-enye oge gị ahụ ike na-agbalị ịbụ ndị ọzọ n'ọrụ. Dị na ịgbanwuo ọkacha mmasị gị music, ịtọ ngụ oge na itinye niile mgbalị ha. I nwere ike na-agba ọsọ na gburugburu ụlọ, na-eme push-acha ọkụ na-arụ ọrụ n'elu na kichin, jumping steepụ ma ọ bụ na-ete egwú na ụmụ - niile a na-aba uru. Ekwela ka onwe gị na-eme ngọpụ dị nnọọ n'ihi na ị na-adịghị a otu kaadị mgbatị. Ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie ka mma gị na mma, ị nwere ike ịchọta ohere na ọ bụla oge nke-adị kwa ụbọchị. N'ihi bụ n'aka na-egosi, gị na mkpa iji na-egosi a obere ndidi na nnọgidesi ike - na ị ga-utịp na a mara mma iwu.