Winter - oge nke erighị na-ebelata ọrụ. Ọfọn, ma ọ bụrụ na ị na-aga a mgbatị ma ọ bụ mgbatị, nakwa dị ka na-eri a kwesịrị isi nri, nke na ọbụna n'oge oyi ifelata maka a di na nwunye nke kilos. Ọfọn, ma ọ bụrụ na ị dị nnọọ nọdụ na n'ihe ndina, mgbe ahụ, ke ini utọ obibi deferred mee ga-doubly siri ike. N'oge opupu ihe ubi na nsogbu nke ngafe ibu na-aghọ ndị ọzọ ngwa ngwa. Anam Udeme kwụsịrị shelves okpomọkụ uwe na-adịghị dabara ke tummy na ukwu, nwanyi egwu: otú ifelata maka beach oge, n'ihi na oge ihapu? Otito arọ ọnwụ ka na ọ dịghị onye na-aga na-erite uru, karịsịa mgbe ọ na-abịa na-egosipụta diets na-ekwe nkwa ụbọchị ise ọnwụ nke na-adịghị ala karịa asaa kilogram. The iji nwayọọ gị aka ifelata, ndị ọzọ mụ N'ihi. Ifelata maka beach oge, i nwere ike iji ihe ike obibia: nke a bụ a na nri kwesịrị ekwesị na ihe omumu, na usoro obibi oké ichekwa (eyiri, ịhịa aka n'ahụ).
Àgwà ziri ezi - isi ihe na-aga nke ọma
Tupu etinyewe guzobe ahụ, i kwesịrị akụ na uche. Ọ nweghị onye kwuru na ọ ga-adị mfe ma dị mfe. Ma, mgbe ọ natara mbụ results, ị ga-chọrọ na-arụ ọrụ ike karị. Olee otú kwekọọ n'otú onwe ha kpụ ọkụ n'ọnụ emega ahụ na nri mgbochi? Akpa, enye onwe gị echichi. "Achọrọ m ifelata!" - na nke ahụ bụ gị motto ọtụtụ ọnwa. Nke abụọ, ị ga-enwe ihe ike. Dị ka ihe atụ, ịzụta a ejiji ma ọ bụ uwe mwụda na obere mkpebi ma ọ bụ mara mma uwe eji egwu mmiri. Na-emekarị na-arụ ọrụ. Ma biri na nsogbu nke arọ ọnwụ na-adịghị na-atụ aro ka nke a pụrụ iduga na-enweghị isi okụre na ọbụna ịda mbà n'obi.
kwesịrị ekwesị oriri na-edozi
Ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-aga na a na nlezianya nri, na-ahapụ a ịmalite, ọbụna na-amalite. Na ngafe ibu ị nwere ike ida a akụkụ nke ahụ ike ha: ka chọta nsogbu na imeju, afo, akpụkpọ ntutu. Mgbe nri - mmachi a na ihe ọ bụla na ngwaahịa, na na ha, na mkpa Chọpụta ọcha na vitamin. Dị nnọọ ịmụta otú e si esi nke ọma: ichefu banyere ọkụ na ise siga. Kama nke ahụ, ime ihe oriri na oven, esi nri na a abụọ ji esi mmiri ọkụ ma ọ bụ sie. Nke a ga-bara uru Efrata na-eme ka nri na-erughị kalori. Ihie ụzọ kwere na ifelata maka beach oge nwere ike ọdụ na a na akwukwo nri salad. Ọ bụghị otú: na akwụkwọ nri na-enwe ike na-egbu oge ahụ ọtụtụ oke mmiri. Ma protein ọdịnaya anụ, azụ, cheese na àkwá bụ nnukwu iji, dị nnọọ mma inyeaka na mbenata ibu ibu.
emega ahụ
Ifelata maka beach oge i ga-echesinụ nchịkwa, si niile na-anya na i nwere ike zoo n'ebe ọ bụla. Ma ọ bụ a mgbatị, na-egwu mmiri na mma - a mma mba elu ọnụ ma ọ dịghị onye bụ n'ekpere. Rịọrọ maka enyemaka nke ndị ọkachamara, ị na-ekwe nkwa na ya pụta, nke na-ekiri. Emega ahụ na-enyere aka ọkụ abụba, na-eduga Akwara ụda ma na-azụ ndị gbasara obi usoro.
mmiri itule
Ihe dị mkpa na-agbapụta n'ahụ nke ngafe arọ, na ekemende jide a nkịtị ọmụmụ na electrolyte itule. Onye okenye ga na-aṅụ ọbụlagodi 2 lita ọcha na-abụghị carbonated mmiri kwa ụbọchị. Ọ na-akwalite metabolism na iwepụ nsị. Salt retains mmiri ke idem, n'ihi ya, ya na oriri a ga-ebelata ka a kacha nta.