Olee otú iji belata ego nke aka mgbe isua 40?

Fọrọ nke nta nwaanyị ọ bụla nke a afọ ndụ ụfọdụ na-eche na ùjú nke aka. Ha na-amalite ile anya unsightly na, n'ezie, amaghị mma na-abụghị mmekọahụ. Olee re-ụda nke uru ahụ na-enye ha a aghụghọ, mara mma ụdị? Iji mee nke a ị na mkpa pụrụ iche na omume iji belata olu nke aka. Ma tupu ị na-amalite igbu ha nlezianya tụleghachi ihe oriri gị. Tụfuo abụba. Gaa na ihe ike oriri. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-enye a oké njọ "agha" buru ibu na-achọ nwere mara mma aka - na-amalite na ihe oriri. Ị mkpa na-eri 4 - 5 ugboro n'ụbọchị, ma na obere òkè. Unu erila ụtọ, ntụ ọka, kwa oseose na nnu. Salads, elu-protein oriri, mkpụrụ osisi (ọgaranya vitamin) - nke a bụ ihe dị gị mkpa. Mgbe a mgbe ị na-eche na ị na-abụghị nke ukwuu mmasị nri. Ọnụ na Mbelata ke size nke afo na-aga agụụ na-agụ na-eri n'abalị ma hichapụ ibe ma ọ bụ abụọ elu-kalori achicha. Mgbe gị na ndepụta ga-ekwe ka ọchịchị, i nwere ike gaba mmejuputa iwu nke pụrụ iche ike ọzụzụ. Ha, N'ezie, e nwere ihe ọzọ. "Olee otú iji belata olu aka nke ọ bụla ọzọ ụzọ?" - Ị na-ajụ. N'ezie, ị pụrụ ịnọgide na-eso a nri, ime yoga pụrụ iche direction, na mgbe ahụ na gị uru ga-abịa na ụda. Ma nke a ga-ewe ogologo oge karịa ma ọ bụrụ na ị na-ahụ mgbe nile rụrụ dị ka e gosiri na ihe onwunwe anyị mmega.

Banyere ahụ ike na ọrụ

Otú ọ dị, tupu na-eme egwuregwu omume ifelata, gakwuru dọkịta gị. Ekwela mara gị contraindicated? Na-emekarị, mgbe afọ 40, mgbe e nwere nsogbu na ndị inyom na ibu na otu nwere ike iche, "otú belata ego nke aka", e nwere "ọnyá" na pụrụ imetụta ịnọgide na-enwe na-arụsi ọrụ ndụ. Ọ bụrụ na e nweghị ndị mgbochi n'ihi ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọgidigi azụ unan ị na-adịghị, na-eche free gaa mgbatị. N'eziokwu, ị ga-eme ihe niile omume na-onwem mgbatị n'okpuru nche anya nke nwere ahụmahụ nkụzi. Mgbe ahụ ị pụrụ ijide n'aka na ndị nile mgbalị gị na a obere oge ọma. Ọ bụrụ na ị na-enweghị ike ịkwụ ụgwọ ụlọ maka ụlọ na onye nkụzi, mgbe ahụ, ihe niile i nwere ike ime n'ụlọ. Ma na nke a ọ dị mkpa iji etinye uche pụrụ iche na ihe omumu Usoro. Nweta a mkpa video uru. The nyochawa ezi ị na-eme ihe omume, na kpu ajụjụ bụ agaghịkwa banyere otú belata ego nke aka, dị ka ha ga-azụ nkịtị.

mmega ngwá

Na ugbu a n'ihu ozugbo na omume. Na-amụ azụ elu nke n'aka na iwepụ abụba mee tụgharịa azụ ka table, na-gị aka ịkwụsị ma squat na aka, ya bụ, site na-azụ ma na-ewedata ibu nke ya. Ọzọ nnọọ irè na-esonụ mmega: agbasa gị na ogwe aka n'akụkụ, na-amalite ime ha swings enweghị azụ elu n'ubu. Ọ bụrụ na ndị gbagọrọ agbagọ na ogwe aka na n'ikpere aka ma na-polukilogrammovye dumbbells, mgbe ahụ, mmetụta nke ihe omumu ga rịa. Nke a ọrụ bụ nnọọ uru utịp ke uru nke dị n'ime ala. Ma, ụzọ kasị mma isi lebara nke nke esi belata ego nke aka, na-push-acha ọkụ. Bilie gị aka na ha, na ị na-a obere oge ga-achọpụta a pụtara ụda na-akawanye gị dum.