Olee otú iji tufuo nke abụba? Gịnị ka m kwesịrị ime?

Ọtụtụ ndị ikom na-enwe nchegbu banyere otú tufuo nke abụba na azụ na afo. Ọ bụ eke. Ma, ọtụtụ n'ime ndị ọ na-eweta onwe ya ndị dị otú ahụ a ala, mgbe afọ-ya n'ụzọ nkịtị nghọta n'elu n'ala. N'aka nke ọzọ, ọ bụ ihe kwesịrị ịja mma na nwoke ka na-chọrọ ịbụ mma na-eme ihe maka ya. Otú ọ dị, e nwere otu na ụba ibu mere site-adịghị ala ala ọrịa, mgbe ahụ, ọ ka mma ịhụ dọkịta. Ya mere, otú tufuo nke abụba?

Iji tụba ole na ole na kilos, mkpa ka ị na-elekọta onwe gị ụbọchị ọ bụla: eri nri, mmega.

Ka gị onwe gị atụmatụ

Iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịnyagharịa na oge na-atụnyere ha arụmọrụ, i kwesịrị ime ka a plan maka onwe gị, mgbe na-agụ na, ị ga-ahụ ihe ịga nke ọma e-enweta. Ihe atụ, mgbe mgbe ọmụmụ n'oge ọnwa ị ga-enwe ezi ihe, ị pụrụ ịghọta nke a site na-achọ na a onye edetu.

• Ọ dị mkpa ịmata na-anwale tupu ị malite gị mgbatị. Perestrahuytes ma na-a dọkịta nkwenye na i nwere ike na-eme. Gwa ya banyere nsogbu ha na ihe mgbu (ma ọ bụrụ na ọ bụla). Mgbe nke ahụ gasịrị, dọkịta ga-enye ha na-ekwu na okwu.
• Chọta onwe gị na-akpali. Ọ dị oké mkpa na i nwere ihe na-akpụ akpụ, n'ebe ihe mgbaru ọsọ. Mgbe niile, ma ọ bụrụ na ị na-eme adịghị, i nwere ike ghara ịmanye onwe gị na-ebili n'isi ụtụtụ na-aga mgbatị.
• Zụrụ a pụrụ iche na ngwaọrụ na jikoro usu. I nwere ike ịhụ na ọ na a na-ere ọgwụ ma ọ bụ na ọpụrụiche na-echekwa maka na-eme egwuregwu. Enweghị ya ịmalite ọzụzụ dịghị mkpa, n'ihi na obese ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu, na agaghị merụrụ ahụ, i kwesịrị mgbe niile nyochaa ya.

Ma, otú ngwa ngwa ka tufuo na abụba?

• O doro anya na naanị na-enyemaka nke mmega nwere ike na-gị ahu iji. Ọ bụ ya mere ọ dị mkpa iji gaa na a mgbatị.
• Men na ihe ibu na-atụ aro okirikiri ọzụzụ. Na ya, ị ga na-obi usoro iji, na ahụ bụ na ezi udi. Meere onwe gị na omume nke na-agụnye omume nnukwu uru: obi, ụkwụ, azụ, na ABS. Site n'ịrụ ha, na-eji a obere arọ, ma nweenụ ugboro ugboro.
• Ghara-eche banyere otú tufuo nke abụba, dịkwuo ike nke omumu na onye ọ bụla oge. Ọ bụrụ na ị na-amaghị otú e si eme nke a, na-ezo aka nchịkwa, ọ ga-maa-enyere gị aka. Ọ na-ghọtara na ọkụ abụba nwere ike ime na-enweghị mgbatị, iji kama ụtụtụ na mgbede na-agbaba, ima elu eriri, home mma akụrụngwa. Ọ na-agwakọta a akwa siri omume.

nri

• Tumadi, mkpa ka i nyochaa ha nri, ọ ga-abụ ezi ma nwere ìhè na ngwaahịa. Ike ga-eji nri french fries,-acha ọcha achịcha, poteto.
• Ahọrọla iji dị iche iche diets na-enye ida abụba. Karịsịa eleghara echiche na nke ị na-kpọrọ-anọdụ ala na mmiri naanị ya.
• Mkpa ka ị tụọ ha ịga nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-egosipụta ezi ihe, ozugbo lelee ya. N'ihi - a oké mkpali! Ọ dị mkpa ka ụfọdụ ọganihu gị na-adịghị na kilogram na sentimita.

Ya mere, ugbu a, ị maara otú e si tufuo nke abụba. Ị dị nnọọ nwere na-eso niile iwu akadaha n'elu. Jisie!