'Beer afo': otú tufuo?

Iji chọta ihe ngwọta nke nsogbu - mkpa ka ị mata ihe n'azụ ya. The agha megide "biya afo" ga na-amalite ntule nke ndụ. Ya mere, tupu esi wepụ biya n'afọ, mmadụ nwere a nghọta doro anya nke na-akpata na akpasu abdominal ibu. Nzọụkwụ na-esonụ ga-agha iji kpochapụ ndị a na-akpata.

biya aṅụ na-emekarị na-ata ahụhụ a mgbanwe hue nke anụ (ọ na-aghọ odo agba) na ọcha nke anya, nakwa dị ka akụrụ na imeju na ọrịa. Ma, site n'onwe ya, na oriri biya nwere ike ime ka afo nnukwu size. Kalori Beer bụ banyere 35-60 calories kwa 100 grams (mgbe 100 grams achịcha - 210 kcal).

Ma, gịnị mere, mgbe ahụ, ihe ka ọtụtụ ná ndị na-amasị nọdụ n'ihu nke TV na a kalama biya ndị dị otú ahụ a nnukwu afọ? The eziokwu na biya, dị ka eziokwu, ihe ọ bụla ọzọ na-aba onunu, nwere mmetụta na mmadụ digestive usoro na-akpalite anya nke agụụ. N'ozuzu, ka elu-kalori oriri na-eji snacks (e.g., ibe, cheese, akụ, wdg), ma na-enyere ndị a onunu ngwaahịa ga-enwetara n'elu. N'ihi ya, e nwere deposition nke abụba n'ihi ihe na-amalite na-eto eto "biya afọ."

The Shunem ewebata enweghị mmega. Calories na e webatara site ahụ, ọ na-abụghị "ọkụ si" na-edebe. Ọ bụ a mebiri nke itule nke eruba na oriri ike. Na-eme ka ntoputa nke afo na-adịghị ike abdominal mọzụlụ. N'ihi ya, "biya afo" pụtara n'ihi na ndị na-esonụ:

• mmetuta nke agụụ n'ihi na oriri nke na-aba n'anya;
• adịghị emega ahụ;
• na-adịghị ike abdominal mọzụlụ.

Belata "biya afọ" bụ na o kwere omume ma ọ bụrụ na ị na-mkpisi iji iwu ụfọdụ, nke na-iji na Iguzogide n'elu ihe mere, guzobe afo:

1. Ọ dị mkpa ịgbanwe nri

Agbahapụ abụba, ntụ ọka na sugary ngwaahịa, nwere ike budata belata ego nke calories gwusia. Adịghị aṅụbiga nnu oriri n'ihi na nnu esetịpụ ngafe ọmụmụ ke idem. Ọ dị mwute, ma ọ bụ mma ka kpamkpam kpochapụ mmanya gị nri (ma ọ bụ ọ dịghị ihe ọzọ belata ya were na a kacha nta). Na-agụnye ke menu ka ọtụtụ ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, karịsịa citrus mkpụrụ osisi (ha na-enyere aka normalize digestive Filiks na metabolism osooso). Ọ ga na-aṅụ a ụbọchị na ọkara abụọ lita mmiri ọṅụṅụ.

Nri ga-ekewa n'ime ọtụtụ nkebi:

• ụtụtụ - na ọ bụ mma na-enye elu kọfị na bụ'abụ elu a cup of freshly brewed tii. Ọzọkwa maka nri ụtụtụ i nwere ike iri a obere bred ma ọ bụ yogot;
• Ehihie - ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (na ihe ọ bụla ego);
• nri ehihie - a na-ekpo ọkụ nri na a ìhè ọhụrụ salad;
• nri abalị - a obere akụkụ nke osikapa, otarnyh ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri.

2. Mmụba emega ahụ

N'oge ọkụ ọnwa, kwesịrị iche echiche banyere a ụtụtụ jog - bụghị nanị na ha na-eme ka ọkụ calories, enyere wepụ "biya afo", ma na-ewusi obi usoro na nkwado Akwara ụda. Way n'ụlọ na-arụ ọrụ (ma ọ bụ ọ dịghị ihe ọzọ akụkụ ya) na-emeri site ụkwụ. Ọ bụkwa bara uru iji mee ka na-eje ije nke ọhụrụ ikuku mgbe ọzọ nri.

Anyị mkpa ịzụlite àgwà nke ime omume na kwa ụbọchị, nke na-agụnye a set nke omume na-ewusi abdominal mọzụlụ. Ọ bụ uru na-echefu banyere ịdị adị nke igwe mbuli na-eji naanị n'ọkwá nke ígwè. Ọ bụrụ na ị nwere oge na ego, ị nwere ike ịzụta a na ndenye aha mgbatị. Ịgachi mmekọahụ na-akwalite arọ ọnwụ na dị ka a na ya pụta, Mbelata "biya afọ."

Ọ bụrụ na ị na-eso n'elu ụkpụrụ nduzi, ajụjụ bụ otú wepụ "biya afo" nwoke kpebiri onwe ya, n'ihi na n'eziokwu, ọ bụ adịghị ike dị ka ọ pụrụ iyi na mbụ n'anya!