Nke a na-akpali akpali Zumba: Dance na mma na otu mgbatị

Mee elu mee ala, ahụ mmadụ ego n'anya mee ka ọ bụla ibu. A na-achị na-emetụta ma ndị ahụ na-arụ ọrụ, na ụdị nile nke egwuregwu - gụnyere niile, na-enweghị isịneke, mmega ahụ, iji na-arọ ọnwụ. N'ihi ya, dieters chọta na grueling ọzụzụ funahụrụ ha irè, na ibu ibu nke eguzo ka, ọ bụghị ikwe nso ka kpọrọ nrọ nke zuru okè ahu. WepuÚ ebe a otu - ịgbanwe mmega chọta onye ọzọ mma mmemme. Otú ọ dị, ọ bụghị mgbe niile mfe ime, dị ka ọtụtụ egwuregwu bụ isi mezuo iwu ndị yiri ma ọ bụ kennyeghari.

n'ụzọ dị mfe

Olee otú irè diversify na ọzụzụ ime ngwa ngwa na "nwụrụ anwụ ebe"? E nwere ihe ngwọta - Zumba! Egwú, na ijikọta na-ewu ewu Latin American rhythms na a dị ike elaboration uru, ọ bụ ihe ngwọta dị mma nke nsogbu.

Fun na

Zumba Fans na-hụrụ na obodo nile nke ụwa, na ọ bụghị ihe ijuanya, n'ihi na ihe ọ bụla ọzọ ụdị egwú ma ọ bụ mma abụghị agwakọta ọtụtụ ihe bara uru Njirimara.

Na otu aka, i nwere ike na-eme ọkacha mmasị gị Latin egwú (salsa, mambo, flamenco), na ndị ọzọ - na-azụ, dị ka nke kacha mma mma ebe a na gyms na Europe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-adịghị mma ọfiọkde mma na ị na-isi na mmasị na-agba egwú Zumba maka beginners, ị nwere ike mfe họrọ ọzụzụ kwesịrị ekwesị n'ihi na ị. Zumba nwere ike ịdị na-eme dị ka ogologo oge ị chọrọ - ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ike inye ya naanị nkeji iri na ise nke gị mapụtara oge, kwere na m na ọ bụ ọnụ ahịa ya. Nnọkọ ite egwú a na-ọma-eji dochie elu-osisi ike cardio mgbatị, n'ihi na kpọmkwem otu ogo okpomọkụ uru ahụ, mee ngwangwa ndị obi ọnụego na ọkụ ndị mmezi calories kasị akpọ asị. Zumba nwere ike ji mee ka a na-ekpo ọkụ n'ihu ike ọzụzụ na dumbbells, kettlebells ma ọ bụ barbells.

N'ihi na ọ bụla uto

Ọ bụrụ na ị na-adịghị amasị Latin American olu ụtọ, ọtụtụ na-azụ na-adị njikere-enye pụrụ iche music maka ọmụmụ, na ijikọta motifs salsa na Tango, cha-cha-cha na hip-iwuli elu na flamenco ka afọ ịgba egwú. Ọzọkwa, Zumba - egwú bụ otú vasatail na ha nwere ike ịrụ fọrọ nke nta ka ọ bụla n'oge a na naa ikwọ. Ndị isi ihe na i nwere fun, ma ọ bụghị na Zumbe ga-adị na-ekwu.

N'ihi extroverts na introverts

Na mgbakwunye na pụtara di iche iche nke rhythms na olu ụtọ, energetic Zumba adọta ọzọ na-akparaghị ókè ohere. Ọ bụrụ na ị na-na-ọzọ mfe OMUME rụrụ site a otu, na-eche free banye maka egwu ọmụmụ Zumba ka a dị nso mgbatị ma sonyere ndị ọzọ nwoke nwere mmasị nwoke na ndị hụrụ n'èzí-eme. Ọ bụrụ na mgbatị n'ihi ihe ụfọdụ na-adịghị ona gị (n'ihi na ihe atụ, ị na-ahọrọ ime naanị na a ezigbo ụlọ gburugburu), ọ ga-aka nke video ọrụ Youtube. Ke adianade iwu mma omume site maara nke ọma na-azụ, ebe ị nwere ike mfe ịchọta ihe pụrụ iche na-agba egwú arụmọrụ na freshest wɔfrɛ wɔn T nke na-ewu ewu music. Imeziwanye nkà gị na a maara ikuku, ma ọ bụ ụlọ ma ọ bụ onwe mma osisi na-adịghị anya ị ga-enwe ike ịnya isi nke pụrụ iche nkà na ọhụrụ amara nke ije.

mbụ ebumnobi

Zumba - agba egwú, ịhụnanya ahụ jidere ụwa nile. Ha wee na a Colombian mma nkụzi Alberto Perez azụ na 1990s, na kemgbe ahụ mama gbara ya gburugburu na "ọhụrụ egwuregwu" adịghị tawa.

Nwere ike anyị na-atụle ihe kwesịrị ekwesị Zumba omumu? Ọ dịghị, ọ bụ naanị ụdị nke otutu egwu egwuregwu.

Ma ọ bụ a pụrụ iche genre? N'ezie, Zumba bụghị pụrụ iche: ọ agbaziri a otutu olu ụtọ na rhythms nke ogologo mara egwú, gụnyere salsa, mambo, egwú merengue, flamenco, cha-cha-cha, Samba, na naa afo (n'afọ nkwa), bhangra, hip-iwuli elu na Tango.

N'aka nke ọzọ, anyị nwere ike n'enweghị ihe na-ekwu na-agba egwú Zumba nri - ọ bụ ihe na-akpali ọhụrụ na mma. Isi nzube nke ọrụ - bụ a na-aga n'ihu, kacha arụ ọrụ, na ike ije,-eji obi ụtọ na incendiary aerobics rụrụ bụghị site na-agwụ ike music maka arụsi, na n'okpuru ọkụ Latin-awụ ọsọ n'ugwu na ọhụrụ wɔfrɛ wɔn T nke pop music.

Slimming na obi ụtọ

Eleghị anya niile na-ama mara na ọ dịghị (gụnyere ọbụna ndị kasị siri ike a na grueling) diets adịghị aka gị aka ifelata. Ma ọ bụrụ na ị na jikwaa ifelata, n'ihi na ihe atụ, iri abụọ kilos site na-eri naanị otu n'ime buckwheat na a ọnwa ole na ole, ị ga-ngwa ngwa efu pound azụ mgbe ị na-amalite nwere ihe ọ bụla ọzọ, ma e wezụga buckwheat. Ọzọkwa, ike ọgwụgwụ ozugbo jiri ohere na na ngwaahịa ngafe calories na Ya mere abụba mkpụrụ ndụ na, bụrụ na a ọhụrụ agụụ. Nke a bụ ihe mere anwụ anwụ-ike "dietchitsy" adịghị nnọọ ifelata, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-enweta ibu - na Ya mere anọgide na-ata ahụhụ site na ịda mbà n'obi.

O yiri ka ndị kacha ụzọ kwekọrọ - bụ a dị mfe Nchikota na nri kwesịrị ekwesị na ihe omumu. Otú ọ dị, ọ bụghị mmadụ na-enwe mmasị gyms, dumbbells na expanders; Ọtụtụ ndị na-apụghị squat na-asọ-acha ọkụ, na oké nkume pịa site na otutu twists - ọ bụ n'ezie nnọọ na-agwụ ike. Ọ bụrụ na ị na-ekweta na ọ dịkarịa ala ụfọdụ n'ime ndị a boro, ndị zuru okè oke n'ihi na ị ga Zumba.

Egwú, ọkụ ịrịba ichekwa calories ma si otú na-akwalite ihe ndị kasị ngwangwa ma di irè arọ ọnwụ, bụ ọzọ pụrụ iche uru. Mgbe ị na-agba egwu Zumba, ahụ gị dum bụ na-efegharị - na-arụ ọrụ niile muscle iche iche na-agaraghị ikewapụ "mgbapụta" tedious omume.

Ị ka na-gbalịrị na mma-agba egwú? Zumba na-akpọ gị! Tụgharịa na music ma na-mbụ mmụọ nsọ nke a ọhụrụ ọnụ ọgụgụ, ezigbo ahụ ike ma na elu mmụọ!