Olee otú ime ihe omumu "Jumping Jack"

Fine ọgụgụ na-achọ a otutu oge, mgbalị na ego investments. Ndị dị otú ahụ a echiche azụlitewo ndị ụwa. Otú ọ dị, ndị ọkachamara kweere na enweghi ike iso ya n'ihi ihe ọ bụla, ị nwere ike kpamkpam chefuo ụfọdụ mmega ahụ a ụbọchị na ihe kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Anyị ga-ekwu okwu banyere mbụ mgbe. Ma ọ bụ kama, banyere ahụ ike mmetụta nke na-enye ihe omumu "Jumping Jack" (ma ọ bụ "Jumping Jack"). Olee otú iji mejuputa ya na ihe ha na-ekwu reviews ahụmahụ na-eme egwuregwu?

ezubere iche uru

Ọ mara maka n'aka na "Jumping Jack" - ihe omumu nke na-eji maka ntachi obi ọzụzụ nke ndị agha. Main ibu ke ya, mmejuputa iwu dara na hip. Secondary òkè a na-anabata site abdominal mọzụlụ na ụmụ ehi. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ọ na-adịghị achọ ka ọnụnọ nke a sara mbara maka ọzụzụ na ọzọ akụrụngwa n'ụdị a dumbbell ma ọ bụ eriri. Iji na-eji gị onwe gị na ahu aro.

mmetụta

Siri na-amata n'ụzọ zuru ezu mmetụta "Jumping Jack" (omumu). Photos na a video nke ya arụmọrụ egosi na mfe, ma na-abuana ke nta niile muscle iche iche. N'oge mgbe ọzụzụ na-amalite mgbanwe, mma nchikota nke mmegharị. Mgbatị nwere ụfọdụ aerobic mmega. Akara na ngwa ngwa guzobere a taut ọnụ ọgụgụ, ihe atụ, na-ahapụ ndị dị n'akụkụ na mma ọzụzụ-na-emekarị kwuru na dị ka "ntị." Ọ bụrụ na mere ziri ezi, ọ na-aghọ ihe na-agbanwe ike, n'afọ sagging kpamkpam. Anyị ekwesịghị ewepu mgbochi Cellulite mmetụta na a mma utịp ke akụkụ okuku ume na usoro. Iji ngwa ngwa na-enwe ndị a niile maka onwe gị, ị ga-emega ahụ mgbe nile, na-edebe ihe mode ma na-amụba oge na ọnụ ọgụgụ nke ndị na-eru nso.

cons

Mmega "Jumping Jack" na-akpọ mgbe ụfọdụ dị ka onye ọzọ na-agba ọsọ maka ume ngwu. Mgbe niile, ọ bụ na n'agbanyeghị nke Ọnọdụ, eliminates aga n'ihu, na ndị na-eguzogide ka ikuku eruba. N'ezie, ọ bụ omume na ọbụna na-atụ aro na-arụ n'èzí. Otú ọ dị, ọ ga-eji dochie uru jogging ma ọ bụ na-eje ije. Na iji nweta ezi mmetụta nke "Jumping Jack" na-kacha mma mere na njikọ na ndị ọzọ nọ n'ọrụ nchụso. Nke a bụ ma eleghị anya naanị mwepu nke ihe omume a. Professional-eme egwuregwu, site ụzọ, iji ya na-emesapụrụ, Okpomoku elu ahụ uru.

contraindications

Contraindications na nke a adịghị iche si ọkọlọtọ nwere ikwu maka omume akara "cardio." Mmega "Jumping Jack" ga-adịghị eme ka ndị mmadụ na ọgidigi azụ mmerụ, ikpere nkwonkwo na oké njọ nke ọrịa nke obi usoro. The postoperative oge nwekwara a contraindication. Tupu ịzụ ọ kasị mma ịkpọ onye dọkịta ma ọ bụ mma nkụzi.

arụmọrụ Usoro

Mgbe dị a nkọwa n'ihi na ndị mmadụ na a enweghị mmabido ọ bụla, n'ezie, chọrọ na-agbalị na ọrụ "Jumping Jack". Usoro ọ bụ nnọọ mfe.

Amalite ọnọdụ: Guzo na ụkwụ gị ka ubu obosara iche, aka n'otu ogologo, ama esịn n'akụkụ.

Eloda na-elo ime ka itu ukwu. Ụkwụ n'otu oge, na-agbasa wider iche, na ya aka sharply welie n'elu isi ya, na-akụrụ gị aka. Ị nwere ike mgbe ahụ laghachi amalite ọnọdụ, na-a ume. Ọzọ, na-elo, ikwugharị na-awụlikwa elu. Watch maka iku ume na ijeụkwụ.

Nhọrọ 2. Cotton ya isi na-eme ka akara nke na-eku ume na n'afọ iri na ụma nke mmega. Otú ọ dị, ọ pụrụ ịbụ na-enweghị isi. Nhọrọ, ị nwere ike welie aka elu-emeghe n'ọbụ aka n'ihu. Ọ bụrụ na chọrọ ihe ọzọ ibu na uru nke ogwe aka, ọ bụ omume na-a ìhè n'aka igwe ma ọ bụ idozi pụrụ iche na akpa-weighting. Otú ọ dị, na nke a, osisi ike, oge na àgwà nke ọzụzụ nwere ike belata. Na nke a n'ogo nke kacha mma aga mgbe bukwanu nkịtị nkwadebe.

Atụmatụ

Olee na-egosipụta "Jumping Jack" ama doro anya. A nkịtị Usoro a na-emekarị gbarie ngwa ngwa. Otú ọ dị, n'agbanyeghị na ya ka o di ala, e nwere ọtụtụ nke nuances. Ha ga-esoriri na iji nweta ezi ahụ N'ihi.

• Soro ijeụkwụ nke mmega. Ọ ga-abụ na ngwa ngwa, na-adịgide adịgide. Ọ bụrụ na e a ikedo ọdịda, ọ kacha mma ịkwụsị na-amalite ọzọ. Na music ma ọ bụ akara nwere ike ji mee ka onye aka ịchịkwa iku ume na n'afọ iri na ụma.
• Mgbe jumping anaghị ehulata azụ na adịghị slouch. The azụ kwesịrị ọtọ. Dọrọ na ogwe aka elu. Lee maka itule ga-eduzi na-atụ. Ụkwụ maka kwụsie ike nwere ike ubé igbari na aka.
• Ọ bụrụ na ihe omumu a na-eme na ọtụtụ na-eru nso, ndị ọzọ nkeji ekwesịghị gafere nkeji. Ọ bụrụ na ọ ga-aba, ọ pụrụ imetụta obi n'afọ iri na ụma.
• Ọzọkwa, tupu ị na-eme ihe omume "Jumping Jack" gị mkpa iji gbatịa gị ahu a ntakịrị, karịsịa na nkwonkwo ụkwụ, ikpere na ubu nkwonkwo.
• Igosi nke a mmega kwesịrị ịbụ na ala uwe enweghị ọla na ihe ịchọ mma. Ọ dị mkpa ime na kacha nkasi obi na nnwere onwe nke na-adịghị kpafuo n'afọ iri na ụma.
• Mmega "Jumping Jack" na-atụ aro-rụrụ tupu a nri na ọkara otu awa ma ọ bụ otu awa. Mgbe ọ dị mkpa na-eme a ntakịrị ka na obi ọnụego laghachi nkịtị. Hapụrụ-aṅụ mmiri.

• Ọ dịghịkwa mgbe nọdụ ma ọ bụ na-edina ala mgbe ọzụzụ. Nke a nkwanye na-emetụta ihe nile ụdị nke nọ n'ọrụ ihe omumu.
• "Jumping Jack" ebubo ahụ na vivacity na-ahapụ ị na-azọpụta ụda ka mgbede. Ya mere, ezigbo oge na-eme ya bụ ụtụtụ. Agafeghị oke anụ ahụ na-eme ka tupu alakpu ụra nwere ike ime ka ehighị ụra nke ọma.
• Na, n'ezie, a dị nnọọ mkpa àgwà ziri ezi na ọzụzụ. Ọ na-enye mfe ahu na obi ike na ikike ha. Nrụgide ga nwee ezi uche, dị ka e ji mara na steeti ahụ ike nke ihe organism.

Nyocha

Ọtụtụ ọkachamara na-eme egwuregwu na-akwado a ike ndụ n'ịkwado mmetụta dị mma nke na-enye ihe omumu "Jumping Jack". Olee otú ime ya? Nke a na nke na-adịghị eme ka ihe isi ike. Ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị ịrịba ama na ya pụta. Iji ngwa ngwa nweta ya andikpep nwere ike ikwu na-eme ihe omumu dịkarịa ala 15 nkeji a ụbọchị.

The ngwa ngwa ijeụkwụ na-akwalite ezi ka ọbara na-ahụ, ahụ mejupụta ya oxygen, na dị ka a na ya pụta, na-amụba metabolism. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị inyom na ndị ikom na-eji mmega n'ihi na ngwa ngwa ma dị irè arọ ọnwụ na aru shaping. N'ezie, ọ na-kacha mma eji na njikọ na ndị ọzọ ahụ na-eme. Na olu echiche ndị ọkachamara na, ihe omumu "Jumping Jack" - a obi ike itu ukwu n'ime ezi ahụ ike n'ọdịnihu. Ọ bụrụ na rụrụ n'ụzọ ziri ezi na mgbe nile, ihe niile sikwuo ziri ezi oriri na-edozi, ọ bụ omume na-enweta ihe mara mma ọgụgụ ike udi a obere oge.