Otú e si esi na-akụ na condensed mmiri ara ehi

Akụ na condensed mmiri ara ehi - a mmasị na-emeso bụghị naanị ụmụ kamakwa ndị okenye. E nwere ihe dị iche, n'ihi na pụrụ iche uto nke condensed mmiri ara ehi, shortbread, na ọbụna walnuts ike iji tụnyere ihe ọ bụla ọzọ. Ndị ụlọ ahịa ahụ anya na-agba ọsọ site na a nnukwu nhọrọ nke goodies, ma mgbe ụfọdụ ọ chọrọ ihe home esie ji aka ya. Ke ibuotikọ emi ị ga-bụghị naanị na-agụ Ntụziaka maka a mmasị nri, ma-amụtakwa banyere uru ndị a na ngwaahịa.

Otú e si esi mgwakota agwa na akụ

Ị ga mkpa:

• 3 àkwá;
• Nkeji edemede 0,5. sugar;
• 250 g nke majarin;
• 3 tbsp. ntụ ọka;
• 0,5 h. L. nnu;
• soda, mmanya kwụọ ụgwọ;
• na, n'ezie, na udi nke mmiri pan.

Were àkwá na ikewapụ ndị ọcha si yolks. The mbụ na-ewepụta, na Mash na yolks na sugar ruo mgbe na-acha ọcha udidi (ọ kasị mma ime ya na a igwekota). Na gbazee majarin, ịgbakwunye ntụ ọka na powdered sugar na egg yolks. -Agwakọta ntụ ọka (ọ ga-uko). Tinye nnu na protein - whisk ruo mgbe a siri ike ụfụfụ. Ha na-eziga ndị na mgwakota agwa, na ọbụna tinye ya 0,5 h. L. soda, mmanya emenyụ ya emenyụ. Mgbe ahụ ị pụrụ ime ihe na ụzọ abụọ, dabere na ụdị akụ na condensed mmiri ara ehi na-amasị gị.

Mbụ usoro

Ọ bụrụ na ị na-amasị biscuits, condensed mmiri ara ehi mara abụba, ma na-enweghị ihe ọ bụla ha nwekwara, mgbe n'ihu dị ka ndị a. Nyefee bọọlụ nke mgwakota agwa, ha na ụdị akụ na Ime. The okokụre kuki-etinye condensed mmiri ara ehi na "mama" ọ bụ abụọ halves.

Nke abụọ ụzọ

Ma ọ bụrụ na ị na-amasị akụ, n'ihi na ihe atụ, na condensed mmiri ara ehi na walnuts, mgbe ahụ, n'ihu dị ka ndị a. Mgbe ha na esie ya, na-a òkè nke imeju (nwere ike ịbụ ihe na-abịa nke Ebu) na-azọpịa ya. Mix crumbs na condensed mmiri ara ehi na chopped akụ. Ihe ngwakọta bụ rijuru afọ zoro ezo akụ. Njikere na ato uto nwere ike pritrusit powdered sugar.

Kalori mmasị na-emeso

Kaloriynst condensed mmiri ara ehi dị elu - 320 kcal kwa 100 gram nke ngwaahịa (56 grams nke carbohydrate, abụba, na 8 grams nke 7 grams nke protein). Nke a bụ n'ihi na eziokwu na na usoro nke na-akwadebe a itinye mmiri ara ehi na-enwetara, nke ozugbo enwekwu ya ike uru. N'agbanyeghị calorie, ngwaahịa a bụ nnọọ uru, n'ihi na ọ nọgidere na a ọtụtụ ihe bara uru bekee na-ẹdude ke mmiri ara ehi, dị ka calcium na mmiri ara ehi protein.

Atụmatụ nutritionists

The nnukwu drawback nke condensed mmiri ara ehi bụ na ọ nwere otutu nke sugar. Ya mere, nutritionists nwere ike ikwu na-eri akụ na condensed mmiri ara ehi dị ka ihe-mgbakwunye mkpụrụ ma ọ bụ obere calorie eji megharịa ọnụ, na condensed mmiri ara ehi nke ọma na tii, kọfị na ndị ọzọ na ọṅụṅụ, na ọ na-ike-atụkwasịkwara kama sugar. Ọ bụrụ na ị na-eji nke a uto dị ka a standalone ngwaahịa, ọ bụ nnọọ ekwe omume na n'ọdịnihu dị nso, gị na ọnụ ọgụgụ emebi mmezi arọ. N'ihi na ha tụnyere, dum Bank of condensed mmiri ara ehi nwere 1200 kcal, na ọnụego ya kwa ụbọchị nke a onye na a na-eri - 1400 calories.

Condensed mmiri ara ehi maka ụmụaka

Children bụ ekwesighi iji ngwaahịa a na-akparaghị ókè quantities. Ato uto na nnukwu quantities nwere ike ime ka imebi nke metabolic Filiks nke ahụ ahụ, nke bụ ihe ọjọọ n'ihi na ahụ ike ha na ọgụgụ. Ma nke a apụtaghị na ụmụ ha kwesịrị nditịm amachi na ato uto, ka ha nwere a ụfọdụ ego nke ọkacha mmasị gị ihe oriri, na mgbe ahụ a ga-enweghị nsogbu na ike ha.

ọgwụgwụ

Akụ na condensed mmiri ara ehi na-butere on ememe, na ngwụsị izu, ma ọ bụ nanị diversify ha menus na ihe tọrọ ụtọ na a weekday. Unu ekweghị onwe gị obi ụtọ na-enwe ihe pụrụ iche uto nke ọkacha mmasị gị na ato uto.