Otú e si esi na àkwá

Ọ ga-adị ka nwere ike ịbụ ọzọ banal àkwá, onye na bụ ike ịkwadebe ọbụna ndị kasị emezighị okokporo? Ma ọ bụrụ na ị na-ele nso efere, ọ ga-apụta na àkwá - a ezigbo lifesaver mgbe ị kwesịrị a ngwa ngwa nri ma ọ bụ mepụta si "ihe ọ bụla" ìhè nri. Ma ọ bụghị naanị classic eghe àkwá, na a dịgasị iche iche nke-atọ ụtọ, mma, na-edozi ahụ, mbụ na ndị mara mma ọkọnọ efere. Àkwá nwere ike ikpokọta na fọrọ nke nta ka ọ bụla nri: anụ, mushrooms, cheese, obi cheese, anụ ezi, sausages, herbs, ọhụrụ na mkpọ akwụkwọ nri. Ọzọkwa, egg - bụ isi iyi bara uru nke mfe digestible anụmanụ protein. Otú e si esi ihe omelet, n'ihi ya, ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma na-bara uru?

scrambled kalori

Taa, ọtụtụ esoro kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, na-agbalị na-eri ala kalori ike oriri. Ya mere ike efere nwere ike mfe a ga-kpọliri. Kalori àkwá na-maara na-ala, ya mere, ha nwere ike na-ewere a dietary nri.

Nnọọ ngwa na mfe na-akwadebe ala-abụba eghe na tomato. Ọ ga-ewe 2-3 tomato, site na nke ị chọrọ ka o bipụ top, nlezianya wepụ pulp, griiz na ihe oriri na mmanụ, nnu na kụrie tomato ke egg yolks otú bụghị mebiri emebi. Mmiri na-etekwa, tomato na-etinye na ya na oven na ime n'ihi na 20 nkeji na ihe dị 180 degrees. Kwadebere tomato na àkwá fesa na chopped green eyịm, dil ma ọ bụ pasili.

Otú e si esi na àkwá na ngwa ndakwa nri nri na-enweghị mmanụ? Iji mee nke a dị mkpa ka ị juputara mix yolks na protein, tinye nnu na ebe ke oven maka otu nkeji. Ahụmahụ osi ite dụrụ na-àkwá na oven maka 30 sekọnd, mgbe ahụ, wepụrụ, weere na-etinye 30 ọzọ sekọnd. The okokụre efere na-eje ozi na chopped herbs.

Scrambled àkwá na achịcha

Original na-atọ ụtọ efere - a ghere eghe achịcha. N'ihi ya nkwadebe ga-ekwe omume na-ajụ-sized àkwá na square Mpekere achịcha. Ke n'etiti Mpekere achịcha gbupụrụ okirikiri ma ọ bụ obi. Ị nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ nke-ewu akwụkwọ, na-etinye ha na achịcha na bee gburugburu na a nkọ mma. Bread otu aka eghe na mmanụ, gbanwee na-agbaji egg n'ime oghere iji gbochie mmebi nke nkochi ime akwa. Protein nile n'otu mgbe na-adịghị wụsa, n'ihi na ọ pụrụ ịbụ a otutu. Àkwá na nnu na ighe n'okpuru mkpuchi. The efere ga-esiri na oven. Ije ozi na letus epupụta.

Scrambled àkwá na cheese

Otú e si esi ihe omelet na cheese? Simple Ntụziaka na-eje ozi na-atọ ụtọ ala-carbohydrate mejupụtara 6 àkwá, 100 grams nke cheese, yabasị pen, elu. Finely chopped elu. Iti àkwá ejighị na nnu, na-etinye obi cheese na mix juputara, ịgbakwunye elu. Mass of ejighị ya kpọrọ e ghere eghe, mgbe ahụ, na-etinye na oven na ime ruo mgbe ọlaedo aja aja.

Scrambled àkwá na mushrooms

Scrambled àkwá mgbe-Ịnọ nkịtị gwụrụ, n'ihi na oge ọ bụla o kwere omume na-esi nri dị iche iche na Efrata. Otú e si esi ihe omelet na mushrooms? Ọ ga-ewe 200 grams nke mushrooms, 4 àkwá, abụọ bulbs, ụfọdụ nnu, ose, ihe oriri na mmanụ. Bee yabasị yiri mgbaaka na ighe ya na a pan na mmanụ ruo mgbe doro anya. Mushrooms bee n'ime obere iberibe na-etinye na a pan na eyịm. Tinye a tuo nke nnu na ose. Ighe ruo mgbe mmiri mmiri ka Takọọ. Kwadebe iche iche a ghere eghe egg 4 àkwá. Scrambled àkwá na mushrooms na-etinye na a efere, ihe ndozi na pasili, dil na Mpekere nke ọhụrụ tomato.