Otú e si esi oatmeal pudding? Arụrụ n'ụlọ jelii. Ezi ntụziaka, photos

N'ụzọ dị mwute, jelii bụghị nnọọ ewu ewu n'oge a nri. N'ụlọ ha esie ya obere, na ọtụtụ na-eji ụmụ, mgbochi ma ọ bụ ike na-elekọta ụlọ ọrụ. Otú ọ dị, ọtụtụ aghọta dị ka a oké jelii beri ma ọ bụ mkpụrụ ọṅụṅụ. N'ezie, na Russia na ha na-akpọ a pụtara oké umi. Ọ na-akwadebe site na mmiri ara ehi na ọka, na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọbụna mgbe iwesa dị ka isi nri ma ọ bụ akwukwo nri eji megharịa ọnụ. Otú ọ dị, na ndị ọzọ mmiri mmiri jelii na Russian obibi, kwa esie, gụnyere ndị oatmeal ma ọ bụ ntụ ọka. Ọ tụgharịrị incredibly ụtọ na incredibly-enye aka. Ugbu a a ole na ole nwunye maara otú esi nri oatmeal. Ntụziaka na a foto (ọbụna ọtụtụ nsụgharị), ọkọnọ n'okpuru, ga-enye aka nke a mma. A obere pụrụ ichetụ n'echiche na ndị ọzọ Efrata ga-eme ka a dịgasị iche iche.

The uru nke oat

Ọ a na-ewere otu n'ime ndị isi a kụrụ akụ. Ọ dịwo anya a mara maka ikike nke bunting wepụ nsị na unyi si ahụ, normalize mgbaze ọrụ. Ya mgbe nile were na-eduga ná a normalisation nke ahu aro, ọdịmma na ndị mara mma anya. Ke adianade do, oat bụ ọgaranya na eke amino asịd, vitamin na mmetụta bara uru na fọrọ nke nta niile na usoro nke ahụ mmadụ. Ọ mma odidi, na-ewepu ụfọdụ ịchọ mma ntụpọ. Ma ọ bụrụ na na usoro nke na-akwadebe oatmeal-abụ ihe na, ọ na-enyo bụghị naanị ndị bara uru, ma na-dịgasị iche iche na nnọọ ụtọ. N'otu oge ahụ pụọ na ọṅụṅụ, na pastries, na isi ọmụmụ, na desserts.

Na site na ya na anyị nwere ike esi nri

Oatmeal bụ ihe kasị ndị na-akpakọrịta na nri ụtụtụ. Ọ flakes ngwa ngwa nkwadebe, jupụta na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi, na a dịgasị iche iche nke nwekwara. Ọ bụrụ na ị na-eche a nta, na ebe nchekwa Pop bu mmiri ogwu a ole na ole akụkụ efere, casseroles na ihe ọ bụla dietary achịcha. Ma n'ezie na ọ bụghị ihe niile na ike ga-kwadebere iji oatmeal ma ọ bụ ntụ ọka. Nna nna anyị hà na-eji a ogwu maka nri n'ụzọ ọrụ ebube onunu. Arụrụ n'ụlọ jelii na Russia bụ nnọọ nkịtị (a na-apụta ìhè ọbụna na ndiife ifo). N'ịbụ kwadebere ma ọ bụ nnọọ ihe na mmiri mmiri, otú i nwere ike na-aṅụ, na thicker (a nhọrọ na-eri spoons). Kissel ga-esiri na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri (n'oge na-ebu ọnụ, n'ihi na ihe atụ). Ọ ka na-atọ ụtọ ma ọ bụ nnu, na mkpụrụ osisi na tomato, ma ọ bụ enweghị ha. Na ya nwere ike fermented mmiri ara ehi. Na nke a, ọ na-egosi ọzọ na-agwọ ọrịa Njirimara.

Oat pudding Ntụziaka na mmiri

Nke a bụ mfe na kasị oké ọnụ nhọrọ ndokwa. The nwetara onunu uche uto na bara uru. Jiri ya ike na ndị na-adịghị amasị mmiri ara ehi, na ndị na-na a na-eri ma ọ bụ-agbaso na post.

On polstakana oatmeal ewere 200 ml nke mmiri, nnu na mmanụ aṅụ uto na flavor na cinnamon bit (ọ na-apụghị-atụkwasịkwara). Kama mmanụ aṅụ mgbe ụfọdụ iji mgbe sugar. Tupu ị esi nri oatmeal, cereal awụfu n'ime pan na ubé aja aja na oven. Ha na-mgbe ahụ wụsara mmiri oyi, na mgbe 10-15 nkeji, na-etinye ọkụ. Ịzụlite ka a obụpde, nnu na simmered maka banyere 20 nkeji. Mgbe ahụ dapụtara uka iyo, tinye mmanụ aṅụ ma ọ bụ sugar nụrụ ụtọ, mma na cinnamon. Na-atọ ụtọ na-esi ísì ụtọ arụrụ n'ụlọ pudding nwere ike na-eje ozi maka nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka a ìhè nri abalị.

Ntụziaka mmiri ara ehi

N'adịghị ka ndị gara aga version, a na-enwetara na a pụtara akpọ creamy uto na a oké udidi. Aṅụ na efere a adịghị na-akpọ, n'ihi na o nwere ga-eri na a ngaji. Ma ndị a dị iche iche adịghị eme ka e bie oatmeal bụ kwa mgbagwoju anya. Otú ọ dị, na òkè ọ bụ ubé ọzọ calories. Kwa liter nke mmiri ara ehi ga-mkpa 100 grams. flakes, 1.5 cup sugar, 30 gr. butter, amiri na obere bit nke akụ. Na eji megharịa ọnụ bụ a mma chocolate aja aja, tinye 2 tablespoons nke koko ntụ ntụ.

Dị ka na aga na Ntụziaka, tupu ị esi nri oatmeal, mkpa a obere ighe flakes. Ma na nke a, on top of ha ga-etinye chopped n'ime obere cubes nke butter. Ọ ga-enye ha extra flavor ma melite ọdịdị nri.

The mmiri ara ehi ahụ bịaziri a obụpde, tinye-vine amiri ami, ọka na sugar (ya nwere ike weere na koko). The uka na-esiri, na-akpali banyere 5 nkeji. Mgbe ahụ dina si na iko ma fesa na chopped akụ. Uru dị n'ụdị nke okpomọkụ, na-aṅụ mmiri ara ehi.

na beets

Isi dietary efere nwekwara ike-eji oatmeal. Isi nri na biiti eme ka ndị ọzọ doro anya nri. A n'ihu bekee ẹdude ke akwukwo nri, welie nhicha Njirimara nke oatmeal.

100 grams nke cereal iri a na-ajụ-sized beets. Ka dị mkpa a iko mmiri, a obere nnu na sugar ngaji n'ụzọ nkịtị. Beets kpochara na ụlọ akwụkwọ ji agwụ on a mma grater, jikọtara na oatmeal na wụsa mmiri. Ịzụlite ka a obụpde, ibu nnu, sugar na wụsara, na-akpali esie banyere 20 nkeji. Rie a jelii nwere ike ịbụ maka nri ụtụtụ ma ọ bụ ofụri usen. Echekwara ya na friji maka 48 awa.

na akwachapụ

Ndi nwere nsogbu na mgbaze, na-atụ aro ọcha jelii nke oatmeal. Nke kacha mmetụta, ọ na-esiri na akwachapụ na beets. Glass oatmeal ma ọ bụ oat ntụ ọka wụsara 2 lita mmiri oyi. Mgbe ahụ, e kwukwara a njuaka akwachapụ na-enweghị usoro chopped beets nke na-ajụ size.

The ngwakọta na-ada ka mmiri ịgbọ agbọ ma sie maka banyere 15 nkeji. The ọkụ kwesịrị obere. Njikere efere na-mma ma ẹdụk. Were dị ka a usọbọ tupu a nri. Ọ bụ omume na-eme ndokwa a na-ebu ọnụ ụbọchị, na-eji naanị a onunu.

Eji megharịa ọnụ nke oat flakes

Ya mere, jelii - Ọ bụghị naanị a ọṅụṅụ. Ọ nwere ike na a ga-akwadebe ke ụdị a pụtara oké umi na ya ga-eji dochie panna cotta, pudding ma ọ bụ blamanzhe. Tupu ị esi nri oatmeal pudding maka eji megharịa ọnụ, i kwesịrị ngwaahịa elu na niile abụọ na ngwaahịa. Mkpa liter fermented mmiri ara ehi whey na iko flakes. Ka mkpa nnu na sugar nụrụ ụtọ. The Efrata na-nnọọ mfe, ọ bụ ike kwere na n'ihi na ha na-eme dị otú ahụ a na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ.

Oat flakes wụsara ọbara na-ekwe ka iguzo n'abali na ụlọ okpomọkụ. Site n'ụtụtụ nke ibu ga na-amalite ferment na-echetara ime biya maka yist mgwakota agwa. Ọ ga-igbapu site cheesecloth na piakota. Ihe mmiri mmiri na-etinye na ọkụ, a obere nnu na tinye sugar nụrụ ụtọ. Mgbe ọ sie, sie ma belata ire ọkụ, na-akpali mgbe niile, na-eweta na-anọgidesi nke mmiri mmiri na akwukwo nri puree. Mgbe jelii wepu si okpomọkụ na-enubanye gwara mmanụ silicone ebu.

Ha na-kpochara na friji kwesie, na mgbe a awa ole na ole, mbịne, na-agbasa na a efere na icho mma na chocolate, condensed mmiri ara ehi ma ọ bụ pịa ude. Ọ amama nnọọ ụtọ na ọtụtụ mma ndị ọzọ desserts.

Energy na ekwukwa n'akwụkwọ uru

Dị ka a isi ke iche iche diets metụtara na ọcha nke aru nke nsí na arọ ọnwụ, mgbe mgbe na-eji oatmeal. Kalori ọdịnaya nke na efere a na-adabere na usoro nke na-abọ ya. Dịkarịa ala na-edozi nwetara unsweetened ọṅụṅụ mmiri. A kasị edozi ga mmiri ara pudding na mgbakwunye na nke butter. Ma ọbụna ya 100-150 kcal kwa 100 grams - bụ ihe ọ bụla tụnyere ndị ọzọ desserts.

Ọzọkwa, ya ekwukwa n'akwụkwọ uru nnọọ elu karịa na nke ot souffle. Oatmeal ọgaranya carbohydrates na vitamin nke otu B. Ọ nwere protein, calcium, magnesium, sodium na ndị ọzọ na macronutrients. Ọzọ efere bụ ọgaranya ígwè, zinc, ayodiin, ọla kọpa, fluorine. Otu serving of a onunu ma ọ bụ megharịa ọnụ iji mejụọ agụụ na-enye ike na obi ụtọ.

Kissel slimming

Onwere, ọ bụla dị n'elu chọrọ Ezi ntụziaka, ruo n'ókè ụfọdụ na-ebelata ịdị arọ ahụ na mwepụ nke nsị. Ma e nwekwara a iche iche version, e kpọmkwem maka ndị na-na a na-eri.

100 grams nke Hercules flakes ewere 200 grams nke oat na unshelled dị ukwuu yogot. Ọzọ mkpa 50 ml nke mmiri na ụfọdụ nnu. Oat flakes na wụsa yogot n'abalị, n'ụtụtụ a ọtụtụ nje site cheesecloth, na ihe siri ike na-tụfuo na mmiri mmiri na-jiriwo mmiri na-esi nri maka 5 nkeji, podsolit. Na-aṅụ a ọṅụṅụ stave anya agụụ n'oge ha ghara ibu ibu.

ọgwụgwọ jelii

Ọ bụrụ na anyị na-atụle ihe niile ẹdude Ezi ntụziaka nke efere, a eleghị anya ga-abụ ihe kasị ewu ewu. Ya na-ede akwụkwọ - a dọkịta-virologist Izotov. Ịmụ ihe ochie ọgwụ Ezi ntụziaka nke efere, na ijikọta ya onwe ha ahụmahụ na ihe ọmụma, o kere a vasatail ngwá ọrụ nwere ike ọ bụghị naanị ọcha aru nsí na ịzụlite mgbaze, kamakwa normalize ọrụ nke fọrọ nke nta niile na usoro.

Kwadebe a jelii oat dabeere uche nke nwere ike zụrụ na a ahịa ọgwụ ma ọ bụ mee onwe gị n'ụlọ. First ọ dị mkpa iji mix a nnukwu iko ite 3 lita mmiri na ụlọ okpomọkụ na 500 grams nke Hercules flakes na 100 ml nke bred. Mgbe ahụ ya uko-daba adaba na mkpuchi na-ahapụ na a na-ekpo ọkụ ebe a ụbọchị ferment.

Ihe ngwakọta e ẹdụk iji a ọkọlọtọ strainer na-ahapụ ọzọ 6-8 awa. N'oge a, ọ ga-ada pellet - nke a bụ oat uche. The mmiri mmiri dị n'elu ya, bupụrụ na omume rụrụ uka echekwara na friji ruo 3 izu. Kwadebere si a uche oat ọgwụgwọ jelii, nke spoons 5 uka jiriwo 500 ml mmiri, kpụ ọkụ n'ọnụ ka esi na simmer sie ruo mgbe oké ude, na-akpali mgbe nile. Tinye a obere mmanụ (ọ bụla) na a nnu-ya nile. Ọ na-atụ aro iji na rye nri maka nri ụtụtụ. Ire na-aghọ nnọọ ihe aha, ma obi ụtọ.

Mgbe ụfọdụ, ọ na-atụ aro iji a usoro Izotova

Ịmara ihe bụ bara uru oatmeal esiri a uzommeputa si uche, ọ ga-atụ aro ka ndị mmadụ na ọrịa na nke digestive usoro, obi na ụjọ usoro. Ọ ga-kwuru na ya mgbe nile oriri mma n'ozuzu ike na ọnọdụ, enwekwu arụmọrụ. Kissel nwere mmetụta bara uru na ụmụ mmadụ ji alụso ọrịa ọgụ usoro, ọcha ahu. Ke ofụri ofụri, ọ nwere ike na-atụ aro n'ihi na ndị bi nke nnukwu nsọ obodo, ndị mmadụ na-ata ahụhụ site ala ala ike ọgwụgwụ.

Nzaghachi n'aka ndị ọrịa mgbe nile na-aṅụ ngwaahịa a, ha mma na ebe nchekwa, e nwere mmetụta nke lightness na vitality tide. Na ọrịa niile laa azụ site onwe ha.

È nwere contraindications

Ịmara ihe bụ bara uru oatmeal, ọ dị mkpa iji dokwuo anya ma ọ gaghị eme ka nsogbu nke ahu. Onwere, megide-egosi maka ojiji nke ngwaahịa bụ nnọọ obere, ma, ha ka na-adị, ma ọ dịghị egosi na imeru ihe n'ókè jelii. Akpan akpan nke a metụtara elu ọdịnaya nke imi na ngwaahịa. Buru ibu ọ pụrụ ime ka ndị na-abụghị mmetụta, na ahụ ga-echekwa na ọ dị ka abụba. Mgbe ịzụ a njikere uche na a ahịa ma ọ bụ ahịa ọgwụ yiri ka ọ ga-abụ ndị ogbenye mma. N'ọnọdụ dị otú a umi nwere ike n'ihu nwere nchekwa na agba? Mmadụ, bụ nke na-nke nta ojiji maka organism. Ndị na-enwe oké iche nke ọ bụla ọrịa, tupu ojiji nke jelii agaghị egbochi ọkachamara ndụmọdụ. The ike nke ngwaahịa na-eweta nanị uru.

Oatmeal - nke a bụ bụghị naanị na omenala Russian ọṅụṅụ. Isiokwu ụfọdụ teknụzụ nwere ike atụgharị si na a eji megharịa ọnụ, na a n'aka n'ihi na arọ ọnwụ, na ọbụna ezigbo ọgwụ. Ya iji ga-erite uru na-eduga ezigbo ahụ ike. Na vitamin, minerals na ndị ọzọ ọcha ẹdude ke Efrata na-akwado ndị ahụ mgbe na-eri anụ. Ma ọbụna na nke a dị mma mbọ, mkpa ka ị mara mgbe kwụsị, iji gbochie na-abụghị mmetụta.