Psychological ọrụ na emega ahụ. The pụtara na uru nke ọrụ ahụ nke ụmụ mmadụ

Onye ọ bụla ihe karịrị otu ugboro ná ndụ m nụrụ ndị dị otú ahụ a nkebi ahịrịokwu bụ: "Life - a ije, na-enweghị ije ọ dịghị ndụ." Ma ole na ole ndị mmadụ na-aghọta ihe ọ pụtara, na eziokwu na ọ bụ n'ezie otú ahụ. Ihe kachasi mkpa na ihe omumu nke ọdịdị mmadụ - na-efegharị na-ezu ike, - bụ ọnwụ. Ma mbụ na-aghọta ihe dị iche iche nke ọrụ ahụ adị na ihe ndị ya uru n'ihi na ahụ mmadụ.

Physical ọrụ: ihe ọ bụ?

Ahụ mmadụ na-emi esịnede 600 dị iche iche uru na a akụkụ ya bụ a protein. Ọ na-ngwaahịa a na-ewere dị ka kasị oké ọnụ ahịa nke ahu. Anyị mere ndokwa dị otú ahụ n'ụzọ na muscle na protein uka pụrụ ịnọ na-anọgidesi ike na ọ bụrụ na uru ahụ na-arụ ọrụ mgbe nile, mgbe ogologo oge ọnụnọ ndị ọzọ ha atrophy emee. Ya mere, ọ bụla ọrụ dị mkpa, na ọrụ ahụ dị ka nke ọma.

Onye nke kasị mma ụdị ọrụ ahụ na-atụle ga-atụrụ ndụ. Ọ na-ezo aka a obi ụtọ oge ntụrụndụ, n'oge nke Camper bụghị naanị n'ihe ndina ya, na-anọchi site na otu ụdị ọrụ ọzọ. O nwere ike ịbụ ihe ọ bụla egwuregwu, ịgba ígwè, ụtụtụ jog ma ọ bụ ike egwuregwu n'èzí. Ma nke kacha mma ifịk ọzọ, dị ka ndị ọkachamara, na-eje ije na ọdịdị.

Ụdị ọrụ ahụ

E nwere ọtụtụ ụdị nke ọrụ ahụ, na onye ọ bụla n'ime ha nwere mmetụta dị mma n'ebe ụdị ụfọdụ nke muscle:

• Yawning na ndinyanade mbịne. Nke a bụ ihe dị mkpa nke ime omume na-eme ka a onye ozugbo mgbe aza. Aza, anyị na-amalite iji gbatịa na gbatịa ha uru n'ụzọ dị otú ahụ, unsold n'abalị. The ogbugbu na ọ dịghị onye na-akụzi na ụmụ ha, ha gbatịa onwe ha instinctively, dị ka chọrọ site organism onwe ya. Na agadi, ndị na-achọkarị ichefu banyere ụdị ọrụ, ma n'efu, ọ bụ nnọọ ezigbo mkpa.
• Ịgba mwe mwe ọsọ. Nke a bụ ihe ọzọ na ụdị ọrụ na-bụ n'ụzọ zuru okè na-eme ka ụkwụ uru na obi usoro. Ole na ole na-amasị na-agba ọsọ, ma ọ bụ nnọọ ihe dị mkpa maka ahụ ike, na-enweghị ka eme ya n'ụtụtụ, ndị ọkachamara na-ekwu na 5-6 ugboro n'izu 40 nkeji - nke a bụ ihe kasị mma ọrụ. Na nke a ụdị ọrụ ahụ ga-bara uru mgbe ọ bụla afọ.
• Na-eje ije. Chinese sages ezi chọpụtara na na ụbọchị a onye ga-agabiga 10 puku iji ezi ahụ ike.
• Sports egwuregwu.
• Ịgba ígwè.

All nke n'elu - ọ bụ a ọrụ ahụ nke na-adịghị ekwe ka anyị uru ka atrophy ma na-ewusi esịtidem akụkụ. Ọtụtụ n'ime ihe omume ndị nwere ike mfe na-egwu ọrụ nke ọgwụ, ma ọ dịghị ihe nwere ike dochie ọrụ ahụ n'ụwa.

The uru nke na-emega ahụ n'ihi na ike

Emega ahụ na ahụ ike - a bụ abụọ atọsa echiche. Naanị a ziri ezi na mmega ga-hụ kwesịrị ekwesị ịrụ ọrụ nke organism. N'ihi na ndị mmadụ na ọrịa obi na ọrịa ahụ ike ọzụzụ ndị budata dị iche iche na nke ndị ndị ahụ siri ike. Ma ha na-na-na-emepe emepe pụrụ iche usoro, nke na-agụnye mgbe nile nlekota nke ECG ule. All ụkpụrụ nke ọrụ ahụ ka ọ dị mkpa na-edebe, ma na nke a, ị nwere ike nweta ihe ndị ha chọrọ ahụ ike mmetụta.

Emega ahụ na ahụ ike nke onye ọ bụla na onye ọ bụla ọzọ na-metụtara, ma i nwere ike iru mma ọnọdụ na otu ikpe: ma ọ bụrụ na ọ bụ mgbe, ma ọ bụghị mgbe ọchịchọ-egosi. Energy nwere na mmadụ na-amụba nanị mgbe Recovers mgbe ihe omumu. Otu n'ime ndị isi na-atụ aro, nke na-emekọ na ọrụ ahụ - ọ bụ a na-ahọrọ nke ọzụzụ mgbe nile na oge nke ọ bụla na klas nke dabeere na osisi ike. Na njedebe, onye ọ bụla kwesịrị na-eji a ụbọchị ruo 3000 kcal. Ma ọrụ ahụ dị mkpa n'ihi na ndị okenye, ọ na-enyekwara ndị kwesịrị ekwesị mmepe nke ahụ nwatakịrị ahụ.

Mkpa nke ọrụ ahụ na ụmụ mmepe

Ọbụna site na nwata, pediatricians nwere ike ikwu na-eme omume na a mụrụ nwa ọhụrụ. Ọ bụghị dị ka ihe siri ike ma na-ufiop dị ka nke ndị okenye, ma na-enyere ndị nọ n'ọrụ mmepe nke ọ bụla muscle. Na ụlọ akwụkwọ ọta akara na mgbe ahụ na ụlọ akwụkwọ, nwa ọ bụla na-aga egwuregwu mmega, nke na-emekwa ụfọdụ na-eme n'okpuru usoro puru iche - na ọ pụrụ ịbụ a nkịtị Nchaji, ma ihe niile omume na-na-iji na, nke mere na uru ahụ nke nwa na-arụ ọrụ.

Mkpa nke ọrụ ahụ na nwata na-eto eto bụ nnọọ ukwuu, n'ihi na ọ na-enyere aka ịzụlite ahụ ma na-ewusi ọ bụla ngwa na nkwadebe maka mgbe e mesịrị ndụ na ihe accelerated ijeụkwụ. Ọ na-chọpụtara na na ala nke uche na-emetụta ppolozhitelno.

Nso nso a, na ọ bụla ụlọ akwụkwọ ọta akara na akwụkwọ ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ọrụ ha bụ iji kwadebe ụmụ okenye, ha anaghị ewere di ike ma na-ata ahụhụ site na nwetụrụ nchegbu.

Gịnị mere ọtụtụ ndị na-ajụ ọrụ ahụ?

Ọtụtụ ndị na-agaghị aghọtacha ihe dị mkpa otú ahụ ọrụ. Na ọrụ ahụ na psychological dị ezigbo mkpa, ọ na-emetụta anyị àgwà nke ndụ. Ma n'ụwa taa bụ ihe nke arụghị ọrụ. Ọtụtụ n'ime ndị bi na nke mba anyị na-eji awa anọ na kọmputa nwere ụmụaka na-ahọrọ iji lie na TV na ihuenyo ma ọ bụ a na kọmputa ileba anya, nakwa na ọ na-agba ọsọ na ndị enyi na n'okporo ámá. Ebe a, n'ezie, na ụta na-na nne na nna.

Ha nwere onwe ha atụ na-egosi mkpa nke ọrụ ahụ maka kwesịrị ịrụ ọrụ nke ahu. Ọ dịghị ihe ijuanya na ndị dọkịta na-ekwu, sị: "ije - nke a bụ ndụ." Ịnọgide na-arụ ọrụ na-eduga ná idem emem nke muscular usoro, iji gbochie ha ịkpa ọkpụkpụ ntụgharị, nke ga-eduga irreversible mgbanwe ke idem.

Age nke elu technology - nke a bụ N'ezie ezi ihe, ma overreliance na kọmputa na-eduga ná eziokwu na dị ka n'oge dị n'ụlọ akwụkwọ elementrị, nta niile na ụmụ ndị nwere ọjọọ postcho. Ndị nne na nna na ndị nkụzi n'ụlọ akwụkwọ na-akọwa na ụmụ na imega ahụ a onye dị nnọọ mkpa, na-enweghị ya nwere ike ịbụ na nkịtị ọrụ nke niile ngwa usoro.

Ọ dabara nke ọma, na-adịbeghị anya na e nwere a ọchịchọ na-akwalite a ike ndụ, n'ihi ya egwuregwu. Ọ na-aghọ nnọọ fashionable bụghị ka ọ nọdụ ala a park bench na a sịga na ọnụ ya na-a nwere ike biya n'aka-ya, na ọ na-amasị.

Emega ahụ laghachi na-eto eto

Dị ka e kwuru na mbụ, ọ bụrụ na ị na-na ntị ka ọrụ ahụ, ịka nká nwere ike ime nnọọ n'oge. Ma, dị ka nnyocha ndị ọkà mmụta sayensị gosi na, ekele ibu, i nwere ike ichekwa na ogologo nke telomeres, mbụ "okpu" na nsọtụ nke na-adị DNA na-echebe chromosomes si mebiri. ha nwayọọ nwayọọ hapụ ike ha, nke n'ikpeazụ na-eduga ná mbibi nke ndị na mkpụrụ ndụ, na, dị ka a na ya pụta, ịka nká na-adị, na mgbe ọnwụ. Ya mere, ọ bụla dị mkpa ọrụ. Na ọrụ ahụ na-eme ka o kwe a ogologo oge ịnọgide na-enwe chọrọ ogologo nke telomeres, nke pụtara na-eto eto nwere ike akp.

Ọ bụla mmega aka rụọ ọrụ cell ike ojii. Ọzọkwa, e nwere mmetuta nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na-ahụ maka ọrụ nke onye ọ bụla nke akụkụ, nke mechara na-eduga ná eziokwu na ọbụna ugbua flabby agadi nwoke nwere ike rejuvenate gị ahụ na-esikwu ike.

Emega ahụ na-enyere aka na-eri ike nri

Dị ka ekwuola, ọrụ ahụ na ahụ ike na-interconnected, n'ihi na ibu-agba ume na-nri naanị uru na ngwaahịa. Nke a na-agbanwe ebe nke ụbụrụ na bụ maka ihe n'echeghị echiche na omume. Ọkà mmụta sayensị amụtawo na n'ihi na nke mgbe nile na-akpata ọnwụnwa nri mgbasa ozi na akpasu ókè, na ọdịdị extra kilogram, akụkụ nke ụbụrụ na-ahụ maka ịchịkwa braking usoro, bụ mgbe niile na-ukwuu nchekasị.

Na ọrụ ahụ nwere ike inyere aka ịgbanwe usoro nke iribiga nri ókè na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị. Ke adianade do, mgbe nile nchegbu suppresses secretion nke hormone na-akpali agụụ. Ma anyị kwesịrị icheta na inwe nchekasị ike, na Kama nke ahụ, na-akpasu iribiga nri ókè ma na-edu ka ibu ibu.

Aro maka mmega ahụ

The uru nke ụmụ mmadụ na ọrụ ahụ dị ukwuu, ma mkpa ka ị mara otú e si eme ya. The ugboro ole kwesịrị banyere 5 ugboro a izu, ma ọ bụghị ihe na-erughị atọ. I nwere ike ime na a ụbọchị. Na oge nke ọ bụla na-ekpebi onye, ma ọ bụghị ihe na-erughị 30 nkeji. Na ọ chọrọ ka ike kere atọ n'ụzọ:

• Ọkụ n'elu (5-10 nkeji) dị mkpa maka okpomọkụ nke uru ahụ.
• Direct egbu nke mmega ga-10 na 40 nkeji.
• Ntụrụndụ. Nke a nzọụkwụ na-iji na-atụrụ ndụ ka uru ahụ mgbe ihe omumu, na-esetịpụkwa. Emekarị ekwupụtakwa ọ dịghị ihe karịrị 5-10 nkeji.

Ejikwa larịị nke loading dị mkpa na usu, na-eme ka ọ dị nnọọ nanị. Tupu ị na-eme nke ọma omumu, ị kwesịrị ị na ịkpọ dọkịta gị, karịsịa ma ọ bụrụ na e nwere metụtara ọrịa. Ibu ga-dosed na họọrọ dị ka afọ na general ahụ mma.

Ọrụ nke Mmega Ahụ

Ọ bụla mmadụ n'oge a kwesịrị ịghọta na ọ bụ nanị ya ike na-adabere na ya. Na Soviet ugboro, mmadụ ole na ole na-ekwu banyere ihe ndị bụ isi ọrụ nke ọrụ ahụ, ma na nke a afọ ọhụrụ, i nwere ike ịhụ a otutu ihe ọmụma bara uru na onwe-nyochaa onwe ha na ndị ha hụrụ n'anya.

Na ozi ị nwere ike onwe ịgbanwe onwe ya mara na zọpụta onwe gị site na ngwa ịka nká na ọdịda nke onye ọ bụla ngwa. Mgbalị ndị dị otú a ga-utịp ngwa ngwa, ma nwoke ahụ n'onwe ya na-eche na ndụ ya na-agbanwe agbanwe n'ụzọ dị ịrịba ama ka mma, n'ihi na uru nke ọrụ ahụ bụ nnukwu:

• Mma ọnọdụ.
• Ọ aka nchegbu.
• Nkịtị na-ehi ụra.
• Ewusi obi na ọbara arịa.
• Ịba carbon dioxide ọdịnaya.
• Ọ na-ewusi nweekwa usoro.
• Ọ-akpali dịghịzi usoro.
• Mma ikike uche.
• Enwekwu uche ka insulin.
• Apụta ihe metabolism.

Ma, ọ bụ uru na-echeta na e nwekwara a psychological ọrụ. Emega ahụ na-ama na-ewere a ezigbo oge na-aga a gbasara mmụọ, nke na-ewe ebe.

Ụdị echiche ọrụ

Ọ bụrụ na anyị na-agbaso Buddha Ozizi, na psyche nke onye ọ bụla dabeere na 5 iche iche nke echiche ọrụ:

• Nghọta.
• Mmetụta uche.

• Reflections.
• Ebumnobi.
• Nsụhọ.

The mbụ atọ ụdị onye ọ bụla maara:

1. nghọta na-ekpebi a onye nwere ikike iji nweta ozi ndị dị mkpa site 5 uche ziri ezi.

2. uche - nke a bụ ihe na-eme ka o kwe omume na-nrọ, uche na-adọta ma ọ bụ ichughachiazu.

3. Intelligence enye ohere ka anyị na-ewu n'uche eme nke ndụ ha na ịgbanwe ihe ha na-enweghị aka na-emetụ ndị na-eziokwu a ogologo oge.

Ma nke ikpeazụ abụọ ihe na-ewu ewu na-adịbeghị anya.

Ọ bụrụ na anyị na-atụle echiche, ọrụ ahụ, nke ikpeazụ bụ ihe kwere nghọta n'ihi na niile. Ma, anyị ga-aghọta na ọ dịghị echiche ọrụ nwere ike ịbụ ihe ọmụma nke gbara ya gburugburu ụwa.

The nsụhọ nke onye ọ bụla - a ụdị echiche ọrụ. Pure mmata bụ ihe ndabere nile di iche iche nke ihe ọmụma. Ọ bụkwa uru na-echeta na echiche ọrụ na-kpara n'ihi na obi na-arụ ọrụ n'ụbọchị.

iche echiche ike

Human arụmọrụ - bụ ihe ọ bụla iguzogide ike ọgwụgwụ: anụ ahụ, nke uche, na ihe ọ bụla ọzọ. Ọtụtụ mgbe, ọ na-adabere na ntachi obi nke ahụ, na-adị elu karịa ndị ọzọ, ọ dị mkpa iji kwadebe maka ya. Nyere na a mmega.

The echiche ike nke mmadụ bụ bụghị mgbe niile ofụri usen. Ozugbo aza elu ya na-nnọọ ala, mgbe ahụ, ọ na-amalite bilie, na-a obere ego nke oge ẹkenịmde ke elu, ma na-nso na njedebe nke ụbọchị na-ebelata. Ma ndị a-achịkwaghị achịkwa na-adakarị nwere ike ime ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.

N'oge na-arụ ọrụ izu pụkwara hụrụ na lee njem nke na-arụ ọrụ ike. On Monday, nanị ihe ọ na-amalite na-eto eto, ọ bụghị maka ihe ọ bụla na-eme ha na-ekwu: "Monday - ụbọchị arọ". Ọtụtụ anya na-akawanye na n'etiti izu, na site Friday e nwere a nlaazu. Na niile mgbanwe ndị a mmetụta siri ike mmadụ psyche, na ọ bụrụ na ọbụna ka otu onye na-arụ ọrụ restarted, ọ na-abịa ngwa ngwa ike ọgwụgwụ, nchegbu na-amalite a ọnọdụ na-eduga ná iche echiche ọrụ.

Ọ bụ n'ihi nke a, ndị ọkachamara na-akwado na mmadụ ọ bụla kwụsị nchegbu na-enyemaka nke omumu, n'ihi na ha na-enyere belata ike ọgwụgwụ na-akwadebe ozu nke a elu ogo echiche ike.

ọgwụgwụ

Chịkọta n'elu results, anyị nwere ike ikwu n'ezie na uche na nke anụ ọrụ na-na-metụtara. Mental steeti nwere ike mma mgbe ihe omumu, mgbe nrụgide na wetara echiche ịnọgide na n'azụ, na-nwere ike na-eche na obi ụtọ ike ọgwụgwụ na uru. Emega ahụ dị mkpa ka ma ndị okenye ma ụmụaka, otú zere ya, na na na-enye ya minit 30 free oge 5 ugboro a izu, n'ihi na ọbụna na-eje ije na ufiop n'afọ iri na ụma - nke a bụ otu n'ime ụdị nke ọrụ.