Shumakova Arina: biography, slimming aro, reviews na-akpali eziokwu

Shumakova Arina - a-ewu ewu blogger, ịga nke ọma na-azụ ahịa, a na-ahụ n'anya na nne, nchoputa nke ọrụ ebere oru ngo na dị nnọọ a nwanyị mara mma, bụ onye na 41 gabigaworo arọ ọnwụnwa nke ndụ na isi ẹkenịmde elu. Na ee, site ụzọ, Arina furu efu 40 kilogram n'ime otu afọ, ọ na-aga n'ihu "na-ewu" ahụ na-akpali ha atụ ndị inyom na ndị chọrọ ịhụ na mirror a ọnụ ọgụgụ nke na nrọ.

History of ike inyom

Arina adịghị nke ndị na-now na-eri maka ndụ, o gbatara 40 extra kilos na mberede kpebiri na ọ ga-abụ oge na ida ibu ibu. A na-eju nwaanyị na-mgbe na-ekiri na ị na - eri nri, na-aga na igwu mmiri, ịgba mwe mwe ọsọ nke ụtụtụ. Ma eke ga nwere ya, na '34 Shumakova Arina anụ dọkịta na-akụda nchoputa - a akpụ nke pelvic akụkụ. Na nọgidere a na-alụ maka ndụ ma na-mmiri ọgwụ ọgwụ ọjọọ, n'ụbọchị ruo n'ụbọchị, ewetara azụ ihe ọtụtụ, ma ọ bụ nye na-asị goodbye ka niile na nrọ na atụmatụ maka a ogologo na nke obi ụtọ ... Arina họọrọ mbụ nhọrọ.

N'ihi ya, na-adịgide adịgide usoro, abdominal ịwa ahụ na ochichi nke homonụ, tinyere ndị na-echeghị na ike nke uche mere ọrụ ha - ndị dọkịta kwuru na ọrịa ahụ talatara. Ma mgbe e mesịrị jụrụ nyochaa ha ọnọdụ na-elekọta na ọ dịghị nlọghachite.

History Arina Shumakova - bụ akụkọ nke a ike nwaanyị. O kpebiri na ọ bụghị nanị na-elekọta onwe ya, ya na nzube ya bụ iji laghachi ochie ụdị, ịhụ onwe m ọzọ a na-eto eto, ike na ndị mara mma. The ọrịa na-agbakwunyere ya 40 extra kilos na "nyere" ndị nwuchapu anya, haggard na agadi ihu. Ọ malitere a ọhụrụ na-adọ - a ụzọ ọhụrụ a nke gbasiri ike.

Ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie ka ...

Ihe niile a ga bịakwutere na ọgụgụ isi ma dị mgbagwoju - mere kpebiri onwe m Arina Shumakov. Proper oriri na-edozi, mmega ahụ, na ụdị nile nke agwọ ọrịa iji weghachi akpụkpọ ụda - na nke a, o kpebiri malite ndụ ọhụrụ, na mbụ inyocha ọmụma bara ụba ifelata kwesịrị ekwesị na-enweghị mmerụ ahụ ike.

Arina bụ maka a table egosi na ọnụ ọgụgụ nke na-edozi, abụba na carbohydrates, nke dị mkpa iji na-enweta kwa ụbọchị. ọ bụkwa ya dere a ndepụta nri, akatara ya nri maka ezi ihe. O wee na-eme ihe, n'ihi na ọnwa 6 na 91 kilos efu arọ ka 64. Nke ahụ bụ nke mbụ ịrịba mmeri ya ahu!

E kpebiri usọrọ mmeri nke njem, ebe Arina wee na nwa m nwanyị. Ugbu a nwaanyị na-adịkwaghị mkpa izochi ya ọnụ ọgụgụ n'okpuru nnukwu tarawuza uwe: ya mara mma nwanyị udi enwetara udi.

Echefuola na ibu ibu. Gịnị na-eme na akpụkpọ?

The kasị mfịna ebe Arina bụ akpụkpọ anụ. Mgbe niile, na mbụ set, na mgbe ọnwụ nke ọtụtụ kilogram nke epidermis nnọọ adịghị nwere oge iji gbatịa na ada ada, na-eme ka ahụ na-aghọ flabby na omume rụrụ. Ọbụna osisi ike nke mmega bụ ezughị.

Ma m nwere ike mbà n'ihi nke ndị dị otú mgbochi na ụzọ a mara mma n'ahụ Arina Shumakova? Biography nke nwanyị a na-akọwa ya dị ka ezigbo fighter bụ onye e ji na-atụ egwu ihe isi ike. N'ihi - a 3 N'ezie maka 12 sessions nke LPG-ịhịa aka n'ahụ, mesotherapy, lymphatic drainage, mgbochi Cellulite ahụ eyiri, ike ịsa ... Na niile na usoro e ji nnukwu ichekwa oge, mgbalị na ego.

Ma ihe a mere Arina nke ihe ka chọ: ugbu a, mgbe ọ isua 41, ọ dịghị otu gram nke Cellulite! Ya akpụkpọ bụ zuru okè ọnọdụ, na chepụta anyaụfụ nke ọ bụla 20 afọ girl. Shumakova Arina na-agaghị akwụsị - ugbu a ọ na-arụ ọrụ ike iji mee ka nke a na ahu ya nọgidere ruo ọtụtụ afọ. Gịnị bụ ihe nzuzo nke a dị ịtụnanya nwaanyị mara?

Arina-akọrọ ndị nzuzo na ndị ọzọ

Iwu a dream ọnụ ọgụgụ, o nyekwarala ọtụtụ puku ndị inyom na-mara mma. Arina Shumakova nri dị mfe: isi ihe - na-eri mgbe nile, adịghị aga agụụ na-agụ na-adịghị na-imikpu na-emerụ ngwaahịa. Na-arụ ya na-atụ aro, ọ ga-ewe oge, na n'ime izu abụọ ị ga-ahụ ụzọ dị ịrịba ama mgbanwe ke mirror.

"Jog" nri

Arina mmalite na-adụ ọdụ ka "jog" nri - ọ dịruru ụbọchị atọ e mere na-agba ọsọ metabolic Filiks ke idem. Na ụbọchị ndị a anyị kwesịrị inwe a esi mmiri steamed buckwheat na ihe ọ bụla ego, na-enweghị nnu, ọ bụ ihe amamihe na-izu n'etiti nri, ọ bụghị ihe karịrị 2-3 awa. Ọ na-ekwe ka na-aṅụ 1% ma ọ bụ abụba-free bred, ma ọ dịghị ihe karịrị 1 liter a ụbọchị.

N'ihi na eziokwu na ị na-eche agụụ na mgbe zuru, jide 3 ụbọchị na nri a bụ ike. N'ezie, anyị ga-echefu na anyị kwesịrị-aṅụ ọtụtụ mmiri dị ọcha - dịkarịa ala 2 lita otu ụbọchị. Arina weere na onye pụrụ ileda ọrụ nke ọmụmụ oriri n'ihi na arọ ọnwụ - na ọ na-egosipụta ya na abụba, ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmiri, mgbe ahụ, lipid metabolism ga-amakwa jijiji.

Pụọ nke ndị dị otú a na-eri dị mkpa n'ụzọ ziri ezi - mgbe n'ụbọchị nke atọ ahụ na-enweta nnukwu ichekwa protein, nke na-hụrụ na buckwheat. Ya mere, na-itule nke nri ke idem, ọ dị mkpa ka ịme protein-free ụbọchị.

Protein-free ụbọchị

E kwesịrị 2 - nọgidere abịa na a "jog" nri na-aga na a na nri kwesịrị ekwesị. Menu mere ka ụbọchị ndị a, na adabara ndị na-edebe Orthodox ọnọdụ: ọ kpamkpam ekwe anụmanụ na ngwaahịa.

Ụkpụrụ nke protein-free nri bụ dị ka ndị: nri ụtụtụ - porridge (otis, ọka, millet), mgbe ahụ abụọ snacks - ụtọ mkpụrụ ma ọ bụ a ole na ole iberibe nke Fikiere mkpụrụ, a akwukwo nri salad maka nri ehihie - anaghị eri anụ ofe ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri, nwere ike ọka na akwukwo nri Efrata, nri - unsweetened mkpụrụ ma ọ bụ akwukwo nri salad, nri abalị - akwukwo nri ofe, ma ọ bụ salad ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri. Tupu na-aga ụra, i nwere ike iri a kukumba.

N'ezie, echefula ọtụtụ mmiri, na-enweghị nke ọbụna nri menu ga-adịghị arụ ọrụ na zuru ike, na-ekwu Arina Shumakov. Chọghị ibu ibu na-aghọ ike mgbe agbakwunyere mmiri mmiri lemon na cinnamon, ma ọ bụ mee ginger tii. Nke a ginger mgbọrọgwụ, nke jupụtara na mmiri n'abalị, na mgbe ahụ na iwesa na ihe efu afo, na n'ụbọchị. Ma nke a ọṅụṅụ na-adịghị akwadoro maka na ndị mmadụ nwere nsogbu na eriri afọ tract.

Proper oriri na-edozi site Arina Shumakova

Firstly, ọ bụla ikpe bụghị agụụ. Nke abuo, na-eri nri ngwa ngwa na ndị ọzọ na-adịghị mma oriri. Nke atọ, na-aṅụ ọtụtụ mmiri (ihe karịrị 2 lita kwa ụbọchị) ginger ebu ọnụ ọṅụṅụ tii na mmiri na cinnamon na lemon iji mee ngwangwa metabolism.

Arina oriri na-edozi omume e mere maka 55 ụbọchị. Na otu ọ na-eduga ná kwesịrị nṅomi menu na ọ girl nwere ime mgbanwe iji kwekọọ ha akpan akpan - ịrị elu, n'ebe ọdịda anyanwụ, ọrụ, na arọ ọnwụ mgbaru ọsọ. Na ndị na-chọrọ a 100% n'ihi Shumakova Arina awade ya aka na nkwadebe nke onye nri omume maka a ego.

Ma ọ bụ omume na ifelata na ezi ihe nlereanya na-atụ aro na-adị mfe ma ọ bụrụ na ọ chọrọ. Ọ bụ ihe niile obi abụọ na ha otu na instagrame Arina Shumakov.

Nyocha nke afọ ojuju ma na efu ibu ụmụ agbọghọ na foto - adịghị mma na-akpali na-amalite njem nrọ? Ha na-azọrọ na ha furu efu extra ibu n'ihi na usoro nke Arina, ígwè anya ma na-eche mma. Ị dị nnọọ mkpa na-arapara ụkpụrụ ndị bụ isi nke oriri na-edozi, nke na-depụtara n'okpuru.

Ndika nri kwa ụbọchị

Ya mere, ị na-achọghị na-agbaji, na menu ga-iche, n'ihi na e nwere otu ihe mgbe niile na-nnọọ na-agwụ ike. Maka nri ụtụtụ i nwere ike iri a dịgasị iche iche nke porridge na mmanụ aṅụ, tomato ma ọ bụ mịrị amị mkpụrụ, cheese casseroles enweghị sugar ma ọ bụ oatmeal pancakes. Arina awade ọtụtụ na-atọ ụtọ na ahụ ike Ezi ntụziaka enweghị mmerụ na ọgụgụ.

Nri - butere pudding nke obi cheese, mkpụrụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa. Ndị isi ihe - ka n'ime akaụntụ oge na nke ị na-eri: ụtọ mkpụrụ osisi dị mma na-eri n'ụtụtụ, savory, nakwa dị ka akwụkwọ nri, yoghurt, kefir - na abụọ.

Maka nri ehihie - mgbagwoju carbohydrates (oatmeal, dum na-ọka pasta) na protein (azu, anu) na akwụkwọ nri maka nri abalị - na protein ngwaahịa (ọkụkọ, azụ, àkwá) na akwụkwọ nri. Tupu na-aga ụra i nwere ike na-aṅụ kefir ma ọ bụ iri kukumba. Na ma!

Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-enweghị mkpali-amalite na-aga n'ihu. Women dị ka Arina Shumakova, inyere anyị aka ịghọta na na ndụ a ihe ọ bụla bụ na o kwere omume. Ma ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ na-emekwa, ọ nwere ike nweta, n'agbanyeghị ihe mgbochi nile zutere n'ụzọ.

na-akpali eziokwu

Arina ndị a iwu ụfọdụ nke, ọ na-ekwu, na-enyere ya-anọ mara mma na-eto eto. Ọ na-emekwa ụfọdụ na oké egwuregwu (mwụpụ ebe, Ndakpu ala mmiri, Farisii), nye elu àgwà ọjọọ, na-ejegharị ma na-akụzi asụsụ ọhụrụ (aga were were n'ọnụ na isii na asaa nke nna ukwu). Ọ bụ mma echiche ma na-eso ha nti mmetụta uche ndị ọzọ.