Slimming ume

Ezigbo ọgụgụ - nke a bụ ihe nrọ nke na ọtụtụ ndị inyom na ndị si n'ebe niile ụwa. N'ezie, ọ bụrụ na ị chọrọ otutu a di na nwunye nke kilos tupu ememe, e nwere a nri ga-abụ ọtụtụ welcome. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata na-adịgide adịgide, i kwesịrị a dum set nke jikoro na ga na-azụta a pụtara mpempe enweghị mmebi ahụ ike. Ikpokọta ezi uche na-eri, mmega ahụ na pụrụ iche AIDS maka elekọta. Ke adianade do, ime ka arọ ọnwụ usoro ọbụna ngwa ngwa na ndị ọzọ rụọ ọrụ nke ọma ga-enyere na-eku ume n'ihi na arọ ọnwụ.

Nke a pụrụ iche na-enyere ya aka na usoro ga-enyere na ị bụghị nanị na-ebughibu, kamakwa mma n'ozuzu ike, melite iche echiche ala, a mmetụta bara uru na ọnọdụ. Ị ga-enwe ike iji weghachi kwesịrị ekwesị metabolism, akawanye ọrụ niile esịtidem akụkụ. Dị iche iche na akụkụ okuku ume na usoro na-eme kemgbe oge ochie. Nna nna anyị hà maara na iku ume na-enyere aka melite ọrụ nke ahụ, na mepụtara a dịgasị iche iche nke usoro, nke na-gosiri n'ụzọ doro anya yoga, ntụgharị uche na usoro. Ka anyị tụlee ndị kacha na mfe ụzọ nke irè ụzọ ifelata.

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ iji ume ifelata, ị ga-akpa na-amụta a ole na ole dị mfe iwu. Ozugbo kwụsị ọrụ mgbe a ọjọọ ala nke ahụ ike. Were a ume n'ihi na arọ ọnwụ mfe, na-agbalị ka o kwere mee ka kpọchie ya mgbe chọrọ.

1st na kacha mmega

A na-akpọ iku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ na ndabere nke triangle na-ejikarị na yoga. Gị mkpa iji a ume na anọ na-adabere, jide ya ọzọ anọ na-adabere, elo na ọnụ nke anọ. Exhaling ga-ebe na a obere uru, na aka nke uru ahụ nke pịa. Ọzọkwa i nwere ike ịgbalị na-eku ume n'ihi na arọ ọnwụ na ndabere nke a square. Ọ dị mkpa na-ebu yiri omume, ma na-eku ume a na-egbu oge bụghị naanị n'ike mmụọ nsọ, ma na-na-elo. All nkebi nke ihe omumu nwekwara nwalere anọ na-adabere. Ị dị nnọọ mkpa na-eji 4-5 cycles nke ndị dị otú usoro na-ekwesịghị ogologo oge. The mmega a rụrụ 3-4 ugboro n'ụbọchị. Ị nwere ike iji nke a na Usoro na ịtọ na ọnọdụ ntụrụndụ na udo.

2nd mmega Tszyanfey

Nke a na-eku ume usoro n'ihi na arọ ọnwụ na-eme na atọ.

1st ogbo

Mmega ga-rụrụ tupu a nri, ebe ọ bụ na ihe n'ụzọ dị irè na-ebelata agụụ. Mkpa ka ị na-anọdụ na oche ma sonyere ụkwụ. Meenụ ma na-agbalị iji zuru ike dị ukwuu dị ka o kwere omume. Nwayọọ nwayọọ eloda ara, n'otu oge Anam Udeme afo. Jide gị ume. Mgbe ahụ elo obi, mgbe eweli afo. Igosi 60 dị otú ahụ cycles.

2nd ogbo

Nọdụ ala a na oche na-edebe ụkwụ gị ubu-obosara iche, mgbe egburu ha ikpere na a nri n'akuku. Tinye gị elbows ya n'ala, ogwe aka ha ga-akpọlite. Afanyekwa a aka na aka ekpe gị, jidere ya n'aka nri. Na-etinye na a aka n'isi. Ị mkpa iji zuru ike dị ukwuu dị ka o kwere omume na nke a ọnọdụ. Eloda mgbe tensing abdominal mọzụlụ. Mgbe ahụ elo, atụrụ ndụ ha. The mmega a rụrụ maka 15 nkeji, mgbe nke ị chọrọ ka ete n'otu aka na nke ọzọ ọtụtụ ugboro jide ha na ihu, dị ka ma ọ bụrụ na idobe na voltaji. Mgbe ahụ meghee anya gị na gbatịa na clenched ọkpọ.

Nke atọ ogbo

Ọnọdụ bụ otu ihe ahụ dị ka nke abụọ ogbo nke mmega. Aka sere n'ihu. Ekpe aka-etinye na nri, n'ọbụ aka eche ihu n'elu. n'ọnụ nke ire ga-emi odude n'azụ n'ihu ezé. Nkeji ise, ị dị nnọọ mkpa na-ekiri gị eke iku ume. Na a gara n'ihu 5 nkeji ume n'otu aka ahụ, na-elo zuru ike. The ọzọ 10 nkeji gị mkpa iji zọpụta eke ume na iru a n'ọnọdụ ahụ nke ntụrụndụ. Nke a bụ n'ụzọ dị ukwuu a na-atụgharị uche Usoro. Ị dị nnọọ mkpa na-etinye uche gị ume, tụfuo enweghị isi echiche.