The ala nsogbu na ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè?

The oge a ijeụkwụ nke ndụ bụ otú ike na-egosi ihe, nke na-emetụta ọdịmma nke onye ọ bụla. Ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ na-eche banyere ihe na ala nsogbu. N'ezie, kacha ụzọ mezuo nke a, na ojiji nke pụrụ iche ọgwụ. Otú ọ dị, ha nwere ike ime ka adịghị anabata na a ọnụ ọgụgụ nke mmetụta. E nwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ na-ọma ka a tụlee.

The ala nsogbu? Anyị na-edebe ihe ndị bụ isi na iwu

Mgbe ụfọdụ, iji tufuo asị nsogbu bụ iji na-edebe isi iwu nke onye na-elekọta. Ihe mbụ na-ekiri ka ha onwe ha ibu ka obese inyom ma ọ bụ ndị na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu, n'ihi na ngafe ibu na-ewepụta ndị ọzọ nje na esịtidem akụkụ, gụnyere obi. Dị nnọọ mkpa maka ezigbo ahụ ike ọhụrụ ikuku, ọ na-atụ aro ka ndokwa mgbede na-ejegharị n'ime ogige ma ọ bụ ndị na-eme mkpagharị. Na-eme egwuregwu na-ekwu na ọ dịghị ọgwụ ọjọọ, ẹsụhọde nsogbu, anaghị arụ ọrụ dị ka ihe ọma dị ka ihe kwesịrị ekwesị na-eku ume. N'ụtụtụ na ihe efu afo kwesịrị maka nkeji ise na-eme ka miri emi ume, si otú mbenata adrenaline, a nchegbu hormone akpọ. N'ezie, i kwesịrị nlezianya họrọ ngwaahịa na-akwadebe ihe oriri maka a izu. Ga-belata ha oriri nke kọfị, ike tii na mmanya mmepụta, ma red wine maka nri abalị ga na-erite uru. Ọkà mmụta sayensị experimentally gosiri na jụụ, ezigbo music na-enyere aka belata nsogbu.

The ala nsogbu? Gbanwee nri

Ọ bụrụ na e dị otú ahụ a nsogbu, ị ga-ruo mgbe ebighị ebi ịgbanwe ejikarịkwa ụzọ ndụ. Dọkịta nwere ike ikwu na isi nri isi efere a di na nwunye, na-anụ na azụ na-ahọrọ ala-abụba iche. Mmetụta bara uru nwere mmiri ara ehi na ngwaahịa, cereal crisp na ìhè ofe. Kama ọkacha mmasị eko na pastries ga-eri maka eji megharịa ọnụ, mịrị amị mkpụrụ, mịrị amị apricots bụ karịsịa bara uru n'ihi na ọbara mgbali elu. Ọtụtụ ndị ọrịa, dị ka irè ntọhapụ tii, ẹsụhọde ọbara mgbali. Nnukwu ewu ewu na nke hibiscus, mara dị ka red tii. Ezuola ya iko atọ a ụbọchị na-akawanye ọnọdụ ya. Ke adianade do, ndị a na-aṅụ na-akwalite mwepụ nke nsí na cholesterol, nke pụtara na ọbara arịa na-kpochara. Nke a tii kwesịrị mmanya na-egbu na oyi na-atụ, n'ihi na na-ekpo ọkụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ.

The ala nsogbu? Anyị na-enye oriri nke vitamin

Drug ọgwụgwọ nwere ike inye naanị dọkịta maara, na-echebara onye e ji mara nke organism. Mgbe ụfọdụ, họpụtara diuretics, ma ha asachapụghị potassium si ahụ. Iji weghachi itule gị mkpa kwa ụbọchị iji na-aṅụ a spoonful nke linseed ma ọ bụ ọka mmanụ ya dị ọcha ụdị. I nwekwara ike tinye ya na salads ma ọ bụ salad efere, ma na-adịghị eji esi nri anụ ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ọ ga dịkwuo ego nke citrus mkpụrụ osisi, dị ka ha na elu ọdịnaya nke vitamin C. Ke adianade nri ụtụtụ tii na-atụ aro ka na-aṅụ otu iko freshly squeezed mmiri grape, na tupu alakpu ụra bụ uru na-aṅụ otu iko nke ala-abụba yogot ma ọ bụ gbara ụka mmiri ara ehi. Cheese ga-họọrọ durum.