Ụra ma ọ bụ na-ehi ụra omenala

My-eme kwa ụbọchị nke mmadụ n'oge a na-achọ n'oge edemede na a ụfọdụ oge na-ehi ụra (8-9 awa). Ma ọ bụrụ na ị na-adịghị aga na oge (10-11 pm), mgbe ahụ dum na-arụ ọrụ ụbọchị na-aga awry. Na na anyị nchegbu, kwa ụbọchị nsogbu nwere ike nnọọ ike iji na-ehi ụra.

Enweghị ụra na nri oge, ehighi ura, ihe karịrị oge, iduga ehighị ụra na-adịghị ala ala ike ọgwụgwụ, na ya mere ka ala arụmọrụ, izugbe mmetụta. Ọ bụrụ na anyị na-anọgide na a ijeụkwụ, i nwere ike irite ma oké njọ nke ọrịa.

Olee otú iji merie onwe gị na-enye gị ahu a ike na-ehi ụra? Tụlee ụzọ ada n'ụra, na n'ezie na enyemaka ime ndị chọrọ ọnọdụ nke ụbọchị.

1. Nri. Ọ bụ ihe nwute na ndị dị otú àgwà ọma, kwa ọcha, mmezi elekọta maka anụ ahụ, ntutu isi, mbọ, na-eche banyere anaghị emetụta ọdịdị, image, dị ọcha na idozi na ihe dokwara scrupulous àgwà alakpu ụra. Ọ bụrụ na anyị nwere ike n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-akwadebe ozu izu ike, dị ka ọ dị mfe na-aga a dị iche iche n'ọnọdụ nke nsụhọ mgbe ụbụrụ na-ezu ike, ahụ eme ka na mkpụrụ obi "gbara" niile ahụmahụ nke ụbọchị.

Ya mere, na-ezo aka ndị dị otú ahụ preparations? Jiri nwayọọ nwayọọ na ntụrụndụ! Ọ nwere ike nweta na dị iche iche: a na-ekpo ọkụ saa, adụ senti nke kandụl (lavender, chamomile, ylang-ylang, tii osisi), kama na-adịghị ike green tii ma ọ bụ a decoction nke herbs, ngwa ngwa music, ịgụ a mmasị magazine, akwụkwọ. Ugbua otu awa tupu alakpu ụra mkpa ịgbanwe ezumike na-eji nwayọọ nwayọọ belata ọrụ ha: kwụsị agba agba gburugburu na ulo, emecha na-echeta ihe ọzọ ị na-enwe oge iji mee taa. Ọ bụ ihe amamihe dị ventilet ụlọ, hụ na a ala bed onwe ya, a obi ụtọ freshness nke bed linen, nro na-ala n'abalị pajamas. Ọ dịghị nri n'abalị (1.5-2 awa, ma ọ bụ kama na-ehi ụra ị na ngwa ngwa mgbaze usoro).

1. N'ịbụ bed. Ọ dịghị mkpa ka okpotụhọrede onwe gị na-eche otú na-ada n'ụra. Ekwela ka onwe gị na ị na-na-azụ na-ehi ụra, na-eche banyere ya. Echiche gị bụ mma iji a bara uru analysis nke ụbọchị. Ma ọ bụrụ na ihe dị otú ahụ analysis bụ na-ezighị ezi mmetụta uche, ị ga-mma na-agbalị iche a ebe ị chọrọ ịbụ, ebe ị ala, obi ụtọ, nke ọma, obi ụtọ. Nrọ. Anyị na-enweghị nti mmetụta uche n'oge okenye, n'ihi ya, mmehie na-alaghachi na nwata na atọgbọ fantasy.
2. Ọzọ jikoro. Ọ bụrụ na ehighị ụra nke ọma na-ike araparawo ndụ gị, i nwere ike mkpa karịa oké jikoro. Ka ihe atụ, usoro nke onwe-hypnosis. Otu onye nke dị nnọọ solves nsogbu nke esi ụra. Ọ niile amalite na-ewere a ala postcho, mgbe calms obi. Hand na obi, slows n'afọ iri na ụma nke a usoro nke onwe-hypnosis, "obi m na-nwayọọ na nke dị jụụ" (ikwugharị 5 ugboro). Idozi echichi nwere ike dị ka ndị a: "My aka na-ekpo ọkụ", "ịhụnanya nke m aka ọkọbọ ke obi", "okpomọkụ na-agbasa site na ahu na-eme ka." Obi ọnụego n'ezie slows ala na aru-eme ka. Ị ga-achọpụta otú ịda n'ụra.

Ikekwe yiri omume ke akpa ilekiri o yiri incredibly nzuzu. Ma ya n'ezie na-arụ ọrụ! Iji na-ata ahụhụ, ajụjụ bụ, olee otú na-ehi ụra. Ọ bụ oge na-agbalị niile ụzọ, ụfọdụ n'ezie na-arụ ọrụ.

Ọtụtụ mkpesa, "m tetara n'abalị n'ihi na o na-ehi ụra." Nke a na mberede edemede mere site nchegbu. Olee na-na nke a? Mee a ife nke nsogbu n'ihi na ya onwe-erughị ihe dị mkpa, ka sideline. N'ezie, mfe na-eme. Ma ọ bụ uru a na-agbalị. Nwee obi ebere na m iwe! Ọ dị mma na-etinye uche obi ụtọ.

Àgwà dị mma nsogbu nke esi na-ehi ụra ga-enyere tufuo ehighi ura, awakenings n'abalị, ehighị ụra na nri oge. Edebe-eme kwa ụbọchị na ememe okpukpe nke na-akwadebe maka bed, na-elekọta irighiri akwara, na ike na-ehi ụra, ị na-ekwe nkwa ahụ vivacity dị ka n'oge ehihie.