Vumbildingom: mmega n'ụlọ na-arụ ọrụ

Ọ bụrụ na ị na-atụle onwe gị ịbụ a log, karịsịa na bed, ị ga-ekwere ihe ụbụrụ gị na-agwa. Ọ na-ezighị ezi, na mgbe a mgbe a ga-aghọta otú ihe, n'ihi na mgbe 10 sessions ị ga-aghọ a queen bed. Na-enyere gị aka na nke a vumbildingom. Omume n'ụlọ na-adịghị si dị iche na-eme na egwuregwu ahụ, ka-adị njikere dee ihe na-agụ dị n'okpuru.

Akpachi mma aku na Gris oge ochie. Thais ekesịpde mmamiri muscle akara art, nke na ọbụna ndị nwoke na akara nke Greece Aleksandr Makedonsky abịaghị maka ụbọchị a nzuzo ụlọ nke ụlọ nsọ nke Pallas Athena, peeping dị ka ndị akwụna na-arụ ọrụ na-mmasị belt ibu.

Kere ndị dị otú ahụ a kpọmkwem ụdị egwuregwu mmega mepụtakwara mmadụ. Mr. Muranivsky ikpu, n'ezie, ọ bụghị, ma ọ bụ ahụmahụ ọrụ, ya mere, onye ọ bụla set nke omume na-arụ ọrụ na ike na-elekọta. Gịnị bụ ihe ijuanya bụ na vumbildingom (omume n'ụlọ, na-arụ ọrụ na ọbụna a mmadụ jupụtara na ụgbọ okporo ígwè e ji ebu ihe) azụ gị ahu hụrụ, ma ikwusa bụghị naanị na bed. Na ya, ị pụrụ ọbụna na-ekwu goodbye ka Cellulite, ma ọ bụrụ na ị na-eduziri a mbara ọgwụgwọ na nri.

Muranivskogo enyi nwanyị, Korean, pụtara ọma iwu nke Usoro nke mmekọahụ, otú ya na-eme na ghọrọ prototype nke a ọhụrụ ụdị gymnastic omume.

Ọ bụrụ na ị nụ okwu "vumbildingom" maka mmamiri mmega ị na-amalite ime subconsciously. N'ihi na ndị na-amaghị ihe ọ bụ, na ị chọrọ ịga a obere ọzụzụ.

Ya mere vumbildingom! Omume n'ụlọ na-amalite na, na-agbalị ise ugboro 10 na ike, ma ọ dịghị abdominal mọzụlụ ma ọ bụ gluteal uru ekwesịghị tensi. Ụfọdụ ladies na-ozugbo. Ọ bụrụ na ị na-edina gị azụ, mgbe ahụ, gbanye gị afo. Ọ gaghị ekwe omume dị otú ahụ a ọnọdụ - eguzo. Ụkwụ ọnụ ma ọ bụ ubé iche na aka, mkpịsị ụkwụ ogologo, anya n'ihu. Nke a mmega nwere ike mere ọbụna na ọha iga onye ga-ahụ na i nwere n'ebe ahu n'okpuru ya uwe na-aga?!

N'ihi vumbildinga mmega ga-ugboro ugboro na ihe enviable mgbe niile, ọ bụghị naanị na idozi ha anụ ahụ, ma na-eme ka ụbụrụ n'isi onye ọ bụla na-a pitch. Kere ụkwụ cramps: ọ dịghị adị, ma ụkwụ amalite mgbu. N'ihi ya, na mmamiri mmega: a nwoke ruo ị metụrụ, na ya ga-ewezụga. Gbalịa-anọdụ ala na-egwuri egwu,: chere ka whined underbelly? Ọ bụrụ otú ahụ, mgbe ụbụrụ na-dere ozi ndị dị mkpa.

Vumbildingom: mmega n'ụlọ iso nke atọ isi ọcha:

• Agbasa ute maka gymnastic omumu, ụgha gị azụ, ehulata gị na ikpere, ụkwụ - ubu-obosara iche. The pelvis na-akpọlite na zie ugboro 10 na otu nkeji nke 2 nkeji, onye obibia. Ka anya dị ka ha na-eme a 5, i nwere ike na-aṅụ mmiri na-enweghị gas.
• Were otu ọnọdụ, ma ugbu a mgbe ekemende ike pelvis ikesiike na gluteal uru, uru ahụ nke na apata na ike. Gbalịa jide a ọnọdụ na a di na nwunye nke nkeji. Mgbe ahụ gbadata na ute, na mgbe 30 sekọnd, ikwugharị. N'ihi na nke mbụ 5 ugboro zuru ezu na-eru nso. Zuru ike 3 nkeji na ihe ah mgbagwoju, dị nnọọ ụkwụ somknite.
• Gaa na ụlọ mposi. Mụta ọtụtụ ugboro ka ịkwụsịtụ urination maka 5-7 sekọnd. Nyere ndị dị otú ahụ adịghị mma, ma ị na- adịghị echegbu onwe: nke ise oge ga-amalite na-atụgharị si, na mara ezigbo mma ma ọ bụrụ na gị na eriri afo na-adịghị ga-agbawa.

N'ihi na ndị na-squeamish banyere unyi, uru Ndekọ na studio, ebe ị na-amụta n'afọ egwú. Na N'ezie nke mmepe nke a art etolite ị ga-eche dị ka ahụ gị na-akakwa mma.