Amiri ara. Product List maka nwa ara na nne

A nwanyị nke dị nnọọ nyere nwa a nwa, eju ọtụtụ ma dịgasịa iche nsogbu. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na nwa mbụ. Young nne adịghị kwa bụ ihe na-eme nke a obere akpụ nke obi ụtọ, na otú obi dị ya na-ziri ezi.

Ọ bụghị dịghị ihe ọzọ na-akpali akpali oge iri nri isiokwu. The pediatrician, bụ onye bịara na-House na mbụ gburugburu, ga-ozugbo wakporo site mummies na a ndepụta nke ajụjụ njikere. Na i nwere ike iri ozugbo nwa? Ọ na-adịghị na-afụ ụfụ na-emebu nri bụ obere nwoke dị nnọọ a mụrụ? Gịnị na ngwaahịa ga-enyere mma mmiri ara? Mkpa nke kwesịrị ekwesị nri nke ụmụ ọhụrụ na-now na-ekwu okwu n'ebe nile, na ọ dịghị ihe ijuanya na eziokwu na nwaanyị na-eche na ndị dị otú ahụ.

Ara (GW) Ọ dị ezigbo mkpa maka nwa ọ bụla. Naanị na mmiri ara nne, nwa ọhụrụ nwere ike nweta nri dị mkpa maka udo na mmepe. Site inyom na-echebe-alụso ọrịa ọgụ na-agafere nwa, vitamin na dị iche iche Chọpụta ọcha. Ọ dịghị elu-tech ngwakọta ga-enwe ike n'ụzọ zuru ezu na-eji dochie mmiri ara. Ọ bụ ya mere ọ bụla na-eto eto nne na-arịọ ajụjụ, otú isere elu a menu na GW.

Gịnị na-esi nri maka nri abalị a na-azụ nwa?

Modern pediatricians na-arụ ụka na ọ dịghị ihe ọ bụla ngwaahịa a machibidoro n'oge lactation. Aru nke nwa nke ọ bụla bụ dị iche iche, na ọ bụ ike ịkọ nke nke mbụ efere nwere ike ime ka ihe oghom mmeghachi omume. E nwere nanị a obere ndepụta na ngwaahịa, na ojiji nke nwere ike na-eduga mmepe nke a nwa allergies ma ọ bụ nsogbu na a oche.

Young nne ezi ndammana egwu ewute ya nọworo na-nwa. Ha na-ajụ pediatrician ma amiri ara, na-atụ egwu na a bara uru ngwaahịa ga-eme ka akpụkpọ ahụ ọkụ ọkụ. N'eziokwu, ọ fọrọ nke nta ọ bụla nri nwere ike inye adịghị anabata, na ọ dịghị mkpa na-ke ndepụta aju maka ojiji. Dị ka ihe atụ, ụmụaka ndịda ndị mmadụ fọrọ nke nta ka si ọmụmụ nke na-eri oroma, mgbe ke Nordic mba a na-atọ ụtọ mkpụrụ osisi na-na-atụ aro maka ụmụaka n'okpuru afọ atọ. Nke a na-egosi na ọtụtụ mgbe na-emebu maka ụfọdụ na ngwaahịa na mpaghara na-eme ka ọ bụla oghom mmeghachi omume.

Site nnwale, i nwere ike ikpebi ma na-agụnye gị nri amiri n'oge ara, nakwa dị ka na-eme ka ha onwe ha ka ndepụta kwere oriri. Kpamkpam wepu ila naanị ndị na ngwaahịa na-iche ime ka nfụkasị Jeremaya mere na nwaanyị. Na elu puru nwa ketara vulnerability na-enweta otu nri, ya mere, na ndị dị otú ahụ nwere dị mma na-echere.

Ngwaahịa na ndị bara uru n'oge lactation

Nri-enye nwa ara nne ga-atọ ụtọ, hearty na iche iche. Na table aghaghị ịga kwa ụbọchị Mmiri ara ehi na ngwaahịa (e.g., kefir, yogot). Ma site dum mmiri ara ehi n'afọ mbụ nke a ndụ nwa ga-hapụrụ. Nke a bụ kpọmkwem otu ngwaahịa, nke na-akpatakarị nfụkasị Jeremaya na-eto eto ụmụ.

The nri mkpa n'ezie tinye red anụ na azụ, porridge na gluten-free ọka (osikapa na buckwheat), nakwa dị ka ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. N'adịghị ka ọtụtụ ndị kweere, i nwere ike ọ bụghị naanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma-acha uhie uhie apụl, ma ọ bụ mma na-azọpụta ha si tupu-bee. Mkpụrụ mgbe ara ga-abụ nnọọ uru, dị ka ha na-a isi iyi bara uru nke ike.

Mịrị mkpụrụ osisi n'ihi na mama - ọ bụ omume ma ọ bụ?

Ọtụtụ ndị inyom na oyi na-atụ oge nke afọ-eche na enweghị vitamin na ihe oriri. Esenidụt mkpụrụ yiri ka oke ọnụ, ya mere, na-eto eto nne na shifting ha anya ka ihe nhọrọ dị ka ha. Mịrị apricots, amiri, akwachapụ - na shelves nke obodo ahịa hammered ha nke ukwuu. I nwere ike lactating nne mịrị amị mkpụrụ ma ọ bụ? N'ọrịa ụmụaka na-ekwu na ọ dịghị ize ndụ ha inwe ụmụ. Ọzọkwa, a mịrị amị mkpụrụ osisi bụ ihe magburu onwe dochie anya ọhụrụ mkpụrụ. Sweet na-atọ ụtọ, ha adịghị njọ n'oge ogologo nchekwa, ma site na ọdịnaya nke vitamin ubé ala karịa ọhụrụ mkpụrụ. N'ime ha nwere ike esi nri stewed mkpụrụ, tinye ha butere ngwongwo ma ọ bụ mee ka snacks. The eyen ọkọkpọhi ya òkè nke nri na banye n'ime ya site na mmiri ara ehi. Maara site na nwata apricots na-vine amiri ami nwere ike ịbụ a mmasị na-emeso nwa ara na nne na ofụri lactation oge.

amiri ara

N'achọghị nweta ibu n'oge nke iwu, si, ọtụtụ ndị ọhụrụ nne mbà eri ụtọ nri. Otú ọ dị, ahụ ka na-achọ ya na ọ bụ mgbe ụfọdụ siri ike nye elu n'àgwà ochie. Na nke a, enyemaka ga-abịa vine amiri ami. Nursing nne ihe ọ bụla ọzọ obi ụtọ, nke nwere ike ime ka ojuju nke ọkacha mmasị gị na ato uto.

Dịka ọ dị na nri ọhụrụ, amiri ga-esịne ke oriri gị nwayọọ nwayọọ. Ị pụrụ ịmalite na compote na mgbe tinye ụfọdụ tomato ka oatmeal ma ọ bụ ọzọ nri. Mgbe na egosi na ọ dịghị njọ Jeremaya hụrụ na nwa, i nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ dịkwuo ego nke ngwaahịa kwa ụbọchị.

Amiri ara bụ nnọọ uru ọ bụghị naanị maka ụmụaka ma n'ihi na nne ya. Nke a mịrị amị mkpụrụ na-ghọtara mmeri calcium ọdịnaya. Tinyere ihe ndị ọzọ, amiri mmetụta dị mma na obi na ọbara arịa, mma dịghịzi usoro ma na-enyere iji nagide a ọjọọ ọnọdụ.

Eche na ọ bụrụ na a mịrị amị mee nwere ike ara, ọtụtụ ndị na-atụ egwu nke na-agba ọsọ n'ime a ala-edu ngwaahịa, nwere ize ndụ ọgwụ nke ahu. Iji gbochie nke a si na-eme, ị kwesịrị ị na tupu-itucha juputara na mmiri pọmpụ na tomato. The akụkụ nke na-aga na-esi nri, wụsa mmiri ịgbọ agbọ mmiri, ndị ọzọ na-Fikiere ma echekwara na a mechiri emechi akpa. Dị ka ndị dị otú ahụ, na-vine amiri ami bụ n'ụzọ zuru okè mma na ike ga-eji na ihe oriri nke lactating nne.

Mịrị apricots na-ara

The mịrị amị aprịkọt, nakwa dị ka ndị ọzọ Fikiere mkpụrụ osisi, nwere dị iche iche bara uru Njirimara. Ọ bụ a nwayọọ laxative na mamịrị, nke-enye gị ohere jiri nwayọọ dị ọcha gị ahu nke na-emerụ nsị. Enye nwa ara apricots emeghị ịrụ ụka, na ya iji na-agaghị ize ndụ n'ihi na nne ma ọ bụ nwa ọhụrụ. Ọzọkwa, a mịrị amị mkpụrụ dị mkpa na anaemia, dị ka ọ na-enyere aka ngwa ngwa bulie larịị nke ígwè na ọbara.

Dị ka vaịn, mịrị amị apricots ga-ndinọ nwayọọ nwayọọ. N'ọrịa ụmụaka nwere ike ikwu na-agbakwunye ya ka nri mgbe ọnwa atọ gasịrị, mgbe colic na nsogbu ndị ọzọ na-afọ nke nwa ga-anọgide na n'oge gara aga. Ọ kasị mma iji mịrị amị apricots mgbe okpomọkụ omume, dị ka akụkụ nke stewed mkpụrụ osisi na ọka.

Mkpụrụ mgbe ara

N'ihi na a ogologo oge e chere na ọ na-eri walnuts-enyere na-emepụta nnukwu ichekwa mmiri ara. Ma-adịbeghị anya ọmụmụ na-egosi nke a ozizi. Ma, anyị chọpụtara na ihe niile akụ na-zuru ezu ike allergen. Tinye ha na ihe oriri nke ara na nne kwesịrị nnọọ akọ.

Nutritionists na-ekwu na hazelnuts, ahụekere na cashews bụ elu-kalori oriri. N'ihi na a na-eto eto nne na niile ụbọchị na ịgba nke ike-ha, mkpụrụ nwere ike ịbụ a nnọọ ihe bara uru isi iyi nke ike. Ha ga-eji dị ọcha ụdị ma ọ bụ tinye chopped na ndị ọzọ efere. N'adịghị ka ndị ọzọ na ngwaahịa, mgbe nhazi nke akụ anaghị ida ọ bụla nke ya bara uru Njirimara.

Akwachapụ maka nwa ara na nne

Ndị a mịrị amị mkpụrụ osisi dị oké mkpa n'ihi na ndị inyom na-ata ahụhụ site na ntachi. Dị ka a eke laxative, akwachapụ nwayọọ wetara aru nke niile na-enweghị isi, na-enweghị na-eme ka ihe ahụ erughị ala. Otú ọ dị, ndị dị otú ahụ ime pụrụ inwe mmetụta na nwa. Ndị ọkachamara na-adịghị ike ikwu ịbanye oriri gị nke a bara uru ngwaahịa tupu ọnwa atọ mgbe ikpeazụ nnyefe.

Ndị ọzọ na-uru na lactation

Mịrị apricots, akwachapụ na-vine amiri ami ara bụ ịrụ ụka adịghị a nti mmetụta na ahụ ike nke nwaanyị ahụ na nwa ya. Ma na mgbakwunye na ngwaahịa ndị a, e nwere ọtụtụ ndị ọzọ dokwara akpali n'ihi na nwa ara na nne. Ka ihe atụ, ụbọchị na-eme ka mmepụta nke oxytocin ke idem nke a nwaanyị - a pụrụ iche hormone nke na-enyere iji naghachi n'aka ọnwụ nke ọbara n'oge na-amụ nwa. Ọzọkwa ndị a mịrị amị mkpụrụ osisi ndị ọgaranya na calcium na magnesium, nke a na-nnọọ mkpa site ahụ, na-enye ike dị nnọọ abụọ.

Echefula banyere ọhịa bilie onye mkpụrụ osisi nwere ígwè na ndị ọzọ bara uru mineral. Nke a beri ga-oké mkpa nwa ara na nne, n'ihi na ike na-excrete ngafe mmiri mmiri, na-egbochi omume nke edema. Nfụkasị Jeremaya ka anụ rose bụ obere, ma echefukwala banyere ịkpachara anya. Ịme ngwaahịa a, dị ka ọtụtụ ndị ọzọ, ga-eji nwayọọ nwayọọ na na obere doses.

Na mkpokọta, anyị kwesịrị mata ngwaahịa na-atụ aro maka lactating nne nri :

• anụ (ọkacha mma ala-abụba iche);
• azụ (hake, perch) - karịa 1 oge kwa izu;
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa;
• ike cheese;
• ọhụrụ mkpụrụ osisi na tomato;
• Fikiere mkpụrụ (amiri, mịrị amị apricots, akwachapụ);
• akụ.

Ịgbaso ụkpụrụ ndị dị mfe nri nke a na nwa nri, ọhụrụ nne ga-enwe ike iji zere a ọtụtụ nsogbu. Anyị na-ekwu okwu banyere ahụ ike nke nwa, nakwa banyere ahụ ike nke nwaanyị. Ọ bụrụ na niile na-atụ aro nke nne ga-a ọṅụ ma na- a isi iyi nke mmụọ nsọ maka ọhụrụ rụzuru.