Anuloma-Viloma. Iku ume na-eme (reviews)

Dị ka ozizi nke Indian guru swami Sivananda, e nwere ise ebe na yoga omume: ume, mmega ahụ, na-eri, ntụrụndụ na onwe development.

Rịba ama na ume na akpa ebe. Ọ bụla yoga klas maka beginners na-ewebata ya ụmụ akwụkwọ na a pụrụ iche ume Usoro. Ọ bụ a ìhè ejuputa si ala elu dị ka a n'ihi nke miri emi ume site na imi. Emechi anya, na-eku ume evenly na n'ụzọ zuru ezu.

Anuloma-Viloma - akụkụ okuku ume na-eme, ndị ezigbo energizer, nke irè aka nrụgide na nchegbu. Na omenala echiche, omume a na- tumadi rụrụ maka ezumike na mma echiche arụmọrụ, nakwa dị ka ọ na-akwadebe ihe niile ahụ maka ntụgharị uche. Uru nke technology na ya mfe adọta bụghị naanị ndị na-kpọrọ aku yoga, ma ndị na-dị nnọọ anya site na ya.

Anuloma-Viloma: Ime ume omume

Ihe mgbaru ọsọ nke mmega - ume akara, nke a pụrụ mere kwa ụbọchị. Anulov-Vilomu ma ọ bụ "oghere imi ọzọ ume," na-kacha mma mere n'ihu ọdụ na-atụgharị uche ma ọ bụ asana omume. Nzube nke na-eku ume omume bụ na-akpali ume ọwa na-agba ọsọ site ahụ dị ka eletriki wires. N'akụkụ aka nri nke ụbụrụ na-achị n'aka ekpe nke ahụ ahụ, na Anglịkan.

Site ya agwa na anyị na-emekarị-adịkwaghị ma otu ma ọ bụ ndị; nri ụbụrụ (o nwere a okike, ọkachamara) ma ọ bụ n'aka ekpe ụbụrụ (ndị mmadụ smart na ná mgbakọ na mwepụ na nkà). Anuloma-Viloma bụ ka ha dị ọcha n'uche na-akpali n'aka ekpe na nri ume ọwa nke mere na ha ziri ezi.

Olee na-amalite na-eme

Anuloma-Viloma (pranayama) ka ọ ga-eme kwa ụbọchị, ọkacha mma na ụtụtụ tupu anyanwụ adahade. Ka yogic ume na-kacha mma mere n'ihu na-atụgharị uche ma ọ bụ na-arụ asanas.

ọzụzụ

Ọ bụ oge na-amalite omume nke yogic iku ume. Nọdụ na Padmasana, Sukhasanu ma ọ bụ ọ bụla adaba iban ọnọdụ (ma ọkacha mma na ụkwụ gafere na nkwonkwo ụkwụ). Ime iji na-atụgharị uche fom. Mgbe chịm spain, na n'ubu nọrọ jụụ, i nwere ike na-amalite omume nke yogic ume, na-emechi ya anya, ma, na-ewere a miri emi ume na site na gị imi.

Anyị na-amalite na-ekpe

Soro Usoro Vishnu mudra: mkpịsị aka nta, mgbanaka mkpịsị aka na mkpịsị aka ukwu nke aka nri jide agbatị ọnọdụ, mgbe index na n'etiti mkpịsị aka kpebisiri. The ekpe ogwe aka ga-abụ n'oge a ezumike ya ikpere. Were 3 miri ume tupu. N'ụbọchị nke atọ exhale, mee ka ndị gị aka na ihu, na-emechi nri oghere imi na gị isi mkpịsị aka, na mgbe na-eku ume site n'aka ekpe oghere imi. Oge ịrụ inhalation - anọ sekọnd.

jide gị ume

Mechie ma n'oghere imi na gị isi mkpịsị aka na nri, na index na n'etiti mkpịsị aka ekpe. Ịnọgide na-enwe a edo, na-aga n'ihu nsogbu na n'oghere imi. The ubu ga-ala. Jide gị ume maka 16 akaụntụ.

exhale nri

Wepụ isi mkpịsị aka si nri oghere imi, elo nwayọọ nwayọọ - na akaụntụ 8 akpa ume kwesịrị kpamkpam efu.

Ugbu a na-ekuru nri

Yiri n'aka ọnọdụ, na nwayọọ nsogbu na ekpe oghere imi na index na n'etiti mkpịsị aka. Eku ume na anọ ụgwọ, na-ejuputa gị ume na ikuku.

jide gị ume

Tinyegharịa a ume-ejidere, which've mere n'ihu. Site ntụnyere, anyị gaba nzọụkwụ ọzọ.

Nke nta nke nta na-amụba site 4, ma nke a ga-eme nwayọọ nwayọọ, na-ege ntị sensations ahụ gị na ya ohere. A gburugburu na-agwụ mgbe ume e kupụrụ ekupụ si n'aka ekpe (onye nke malitere yoga ume Usoro). Ị ga-agbalịsi ike na asatọ agba. Mgbe ha na-ha na akaụntụ nwere ike na-akpa àgwà na-eji chaplet na aka ekpe gị ma ọ bụ na-eji mkpịsị aka ha.

Abamuru nke iku ume na-eme

Yoga bụghị naanị maara nke uru nke ndị dị otú ahụ na nkà na ụzụ dị ka Anuloma-Viloma. Mmetụta a na-hụrụ na ndị ọkà mmụta sayensị, dị ka ndị nnyocha chọpụtara na omume a na-eku ume satisfactorily emetụta ụbụrụ. The ọmụmụ gosiri na ọ bụrụ na ekpe oghere imi na-eku ume na ike, n'akụkụ aka nri nke ụbụrụ bụ akara ererimbot. Na n'ezie, otu ìgwè nke na-achị e achọpụtara ọrụ metụtara na kere. Site ntụnyere, ọ bụrụ na nri oghere imi bụ obere mgbochi zuru ntinye, na n'aka ekpe nke ụbụrụ kpagburuibe. Nke a oge, ndị na-achị nwere magburu onwe ọnụ nkà. N'akụkụ aka nri nke ụbụrụ nachi kere ihe, mgbe ekpe akara ezi uche ọnụ ọrụ. Otu akụkụ nwere ike ịbụ na "ino na mkpu" ala, na-eku ume omume - a n'aka na ụzọ ya revival.

1) mgbe nile na-eme ọcha bụghị naanị ụbụrụ, ma ihe dị iche iche ọwa na ahụ, nakwa dị ka ike na ume na-abawanye.

2) Anuloma-Viloma aka oyi, rheumatism, gout, ọrịa nke omumu akụkụ.

3) Blood nsogbu na-arịa ọrịa shuga nwere ike kpamkpam gwọrọ site n'ime nke a pranayama, na-echefu banyere ọrịa nke nweekwa usoro, ogbu na nkwonkwo, flatulence, na varicose veins, acidity na Sinusitis.

4) Ndikere ibu nke oma, na-apụ n'anya erughị ala, iwe, nchegbu na forgetfulness, ọbara mgbali elu, migraine; dochie ha esi na-ehi ụra na-abịa.

5) ịta, ndidi, mkpebi siri ike, ike okike na-eru nso na-emetụtakwa uru Anuloma-Bel.

6) Ọnụ ọgụgụ nke ndị na-abata oxygen na organism.

7) Nke a na Usoro aka nchegbu, anya mgbu na ihe mgbu na nti. Ọ mma ọbara ekesa.

8) si akọwa migraine ma na-enyere tufuo blockages na akwara.

9) Ọ mma metabolism, nke bụ ihe dị mkpa maka ọnwụ nke extra kilogram.

10) Nwere mmetụta na bowel ọrụ, aka ntachi.

dee

Rịba ama na-eso ihe ịrụ Usoro Anuloma-Viloma:

- The metronome ike ga-eji dị ka a akwụkwọ mgbe ịgbakọ oge.

- Ọ bụrụ na ị nwere ike nọdụ na Padmasana ma ọ bụ Sukhasanu, echegbula. Were ihe ọ bụla ọzọ ala iban ọnọdụ (azụ kwesịrị ogologo).

- The ọnwa isii mbụ nke omume Anuloma-Bel - oge "nkọ" nkà.

- inhalation ma ọ bụ mmepụta kwesịrị itinye aka na otu oghere imi, ka ndị ọzọ ga-nọ na tightly mechiri emechi.

- Mgbe ị na-eloda afo kwesịrị ntọt ke olu, otú i nwere ike bụghị nsogbu gị afo kwa.

- expiratory oge kwesịrị ịbụ ogologo oge karịa ugboro abụọ karịa inspiratory oge.

- The na mkpịsị aka na-ekwesịghị-esi ike afanyekwa n'oghere imi ya.

- Na-echeta na ndị na-egbu oge na-eku ume ma ọ bụ iku ume ọkụ ọkụ mgbe na-eku ume omume ndị n'elu ikike, nke bụ ekwesighi.

Anuloma-Viloma: reviews na nkà mmụta sayensị na-egosi

Medicine naanị chọpụtara na nso nso mkpa nke na-eku ume omume - na a chọpụtara na ọtụtụ puku afọ gara aga site yogis. Modern ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na a mmadụ anaghị eku ume dokwara na ma n'oghere imi, ya bụ, na ụfọdụ etiti otu oghere imi na-arụ ọrụ mma karịa ndị ọzọ. Otú ọ dị, ọ ga-kwuru na ndị a na ọmụmụ ekenịmde ke ọrịa ndị nwere ụfọdụ nsogbu ahụ ike e kwuru. Na-achị nọ kpọmkwem oge ịrụ ha na-eku ume na-eme. Mgbe e mere na ọ hụrụ na ha na-azaghachi na-egosi kwesiri ngosi ọganihu na mma nke ahụ ike mgbe eme Anuloma-Bel.

Ma oge a na nkà mmụta ọgwụ bụ ka dị nnọọ anya site n'oge ochie yogis onye ka mgbe kweere na ọtụtụ ọrịa na-metụtara mkpọchị akụkụ okuku ume na okirikiri (ogologo a onye na-eku ume site na otu oghere imi). Iji gbochie ma mezie ọnọdụ a kọwara n'elu, ha mepụtara a na Usoro nke weghachiri eke ume usoro.