Atlantic salmon (Salmon). Kalori, na-edozi na ekwukwa n'akwụkwọ uru nke azụ

Salmon Atlantic salmon ma ọ bụ - otu n'ime ndị kasị oké ọnụ ahịa na umu nke azụ na a elu ọdịnaya nke melatonin, ọnụnọ nke nke na-akwalite ahụ rejuvenation nke ahụ na a cellular larịị, na-enyekwa a ụda ụra. Ọdịnaya nke set nke Chọpụta ọcha na mejupụtara nke azụ na-ebelata ihe ize ndụ nke cardio-vaskụla ọrịa. Na ọnụnọ nke polyunsaturated ọdụdụ asịd Omega-3 enhances ụbụrụ ịrụ ọrụ ewusi irighiri akwara na akwara nke ahụ mmadụ, budata ebelata larịị nke cholesterol. Ma, ọ na-nyere na salmon toro eke ọnọdụ.

Salmon, calorie nke bụ naanị nke 220 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa na-mma n'ihi na ndị mmadụ ndị na-edebe dietary nri.

Ụfọdụ ndị na dị nnọọ ụtọ nke azụ, ndị ọzọ - na-eji nwayọọ na-enweghị na-eri, ọ bụ n'ihi na ha, dị ka ọ bụ, na-adịghị adị, ọ bụ enweghị mmasị. Ma, ọ dị mkpa na na, na ọzọ Nsonye na nri nke ọdụdụ azụ, nke na-agụnye salmon, nke na-adịghị otú elu kalori ọdịnaya.

Salmon ezi ọkwá dị ka otu n'ime ndị kasị atọ ụtọ pụrụ iche, ya fillet nwere enwekwa uto, ọ bụghị pụta ụwa ndị ọzọ iche nke azụ, ke adianade do, e nwere enweghị ike okwu fishy ísì. Nke a bụ n'ihi na "oké ozu" Ike Atlantic salmon toro na eke na gburugburu ebe obibi na-eri obere azụ (smelt, ájá ube, azụ asa, sprat, etc ..).

Ndị ọzọ uru salmon nwere ike họọrọ na elu ọdịnaya nke vitamin B, C, eyi, D, E, A, nke na Nchikota na Chọpụta ọcha (site, magnesium, selenium, folic acid) na-abuana ke hematopoiesis, mgbochi nke thrombus guzobere, ebighị nke metabolic Filiks na-erite emetụta ịrụ ọrụ nke imeju, dịghịzi, digestive na ụjọ usoro. Salmon, onye calorie na-enye ohere na-agụnye ya na ihe oriri na ọrịa Alzheimer, dịkwa oké mkpa maka ịnọgide na-enwe nwaanyị ahụ ike.

N'ihi Atlantic salmon, nwere vitamin B6, budata mma na ọnọdụ n'oge ime, PMS, menopause. Nke a bụ ezi prophylactic megide ụdị ụfọdụ nke cancer na-akpali ndị metabolism. Ndị ikom na-na ịga nke ọma lebara nsogbu ndị metụtara infertility, ọ bụ zuru ezu iji tinye ihe oriri gị salmon, nke na-agụnye selenium, budata mma spam motility. Otu microcell slows ndị merela agadi usoro, ihe ndị magburu onwe nchedo free radicals na ndị dị ike antioxidant.

Na-elezi anya kwesịrị iwere na-eri salmon na-eri ndị mmadụ na allergies na Erimeri na azụ, nakwa dị ka ala ala ọrịa ndị dị ka nnukwu ọrịa imeju, thyroid dysfunction, akpa ume ụkwara nta (ifịk ụdị), cholelithiasis na urolithiasis, mkpali na ọnyá usoro na eriri afọ tract.

Ọzọkwa, jupụta ọdụdụ asịd Omega-3 na-echebe megide ntachu na mma izugbe ọnọdụ nke anụ bụ salmon. Kalori ọdịnaya nke a bara uru ngwaahịa na-adịghị egosi na ọnụ ọgụgụ, na Kama nke ahụ, mma nkwonkwo mgbanwe, na-eri nri na-cell akpụkpọ ahụ dum organism bụ rejuvenated.

Otú ọ dị, onye kwesịrị iburu n'uche na a siri azụ ekwesịghị doro ruo ogologo oge okpomọkụ omume, dị ka nke a bụ iji a ukwuu nke na-atụfu ya ekwukwa n'akwụkwọ uru. Karịsịa bara uru ìhè-nnu salmon, nke bụ ala calorie uru, na abụba, abụba dị iche iche. Ka ihe atụ, Atlantic salmon dị na abụba na-adịghị emerụ ahụ, ọ bụ ezie na ụfọdụ dị mkpa na niile. Ee, ọ na-adịghị na-eri ọtụtụ, n'ihi na salmon nwere nnukwu ekwukwa n'akwụkwọ uru ngwa ngwa dere ahụ, na-adịgide adịgide-ewepụ mmetụta nke agụụ. Kalori salmon nnu bụ naanị 203 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa na-eme ka ọ na-zuru okè ngwọta maka nri ụtụtụ, na-eri ihe onye obere ibe na ị nwere ike ichefu banyere ihe oriri na nri abalị.