Liepaja nri: "tọrọ ụtọ" na a dịgasị iche iche nke arọ ọnwụ

Popular Liepaja nri echepụta site a ọkachamara nutritionist, na-ekwu ya irè na mma-ezuru. The ọghọm nke a nri nwere ike ekewet, mbụ, ya rigor. Ya menu, ọ bụ ezie na ezi iche iche, Ịnọ nkịtị gwụrụ na oge: Liepaja nri e mere maka ogologo okwu - ọnwa atọ. N'otu oge ahụ ọ bụla, ọbụna ndị kasị nta na deviations si nri, na-agaghị ekwe, ebe, ya dị kere, agbanwe ya nile bara uru mmetụta. Arọ ọnwụ na nke a nwere ike budata akwụsịlata na ewe oge iji nwetaghachi ya ọkụ. Ya mere, anyị na-aga "na-anọdụ" na nri a, soberly amata ike-ha.

Liepaja nri na-agụnye na-eri ugboro atọ n'ụbọchị na a ise-hour etiti oge - a na-achị ga-nditịm hụrụ. Ya kwa izu menu bụ dị ka ndị. Maka nri ụtụtụ kwesŽrŽ-aṅụ otu iko tii na-enweghị flavors ma ọ bụ eke kọfị na-eri a na bred: on Monday na Friday - na bọta na cheese, na Tuesday, Thursday na Saturday - na bọta na a iberi nke anụ. Wednesday bred dochie àkwá (2,5 PC.). Maka nri ehihie, ọ na-eri a na-ekpo ọkụ nri (160 g) nke anu (na Monday, Wednesday na Friday) ma ọ bụ iyak (na Tuesday, Thursday na Saturday). Iji na-etinye ya ihe ndozi nke finely chopped vegetables (120 ml) - kwesịrị-erughị atọ di iche iche. Ha nwere ike na-refilled lemon (ọ dịghị mmanụ!). Na nri abalị ga na-aṅụ otu iko ọhụrụ ihe ọṅụṅụ. N'ikpeazụ, n'ihi na nri abalị na Monday, Wednesday na Friday eri salad (120 ml), nke ị nwere ike jupụta na ihe oriri na mmanụ (mejupụtara: poteto, beets na karọt, pickles, eyịm, sauerkraut), ma ọ bụ anụ salad, reminiscent nke ọtụtụ mmasị "Olivier" ( poteto, àkwá, anụ, green peas, pickles), - ya na-ekwe ka jupụta na Mayonezi ma ọ bụ gbara ụka ude. N'ihi na vinaigrette adabere tablespoon nke mkpọ azụ ma ọ bụ àkwá. N'ihi na nri abalị gị nwere ike iri a iberi achịcha na a iko ọ bụla nke kwere ọṅụṅụ gị oke - bred, kọfị ma ọ bụ tii na mmiri ara ehi, na ihe ọṅụṅụ.

Apart bụ ụbọchị nke asaa nke izu na menu. Sunday ahụ na-eri bụ fundamentally dị iche iche: ụbọchị ọ ga-eri 250-300 grams nke fụkọrọ afụkọ, abụọ apụl, walnuts iri na abụọ tablespoons nke mmanụ aṅụ na ihe ọṅụṅụ - 0,5 lita nke mmiri ara ehi. All ngwaahịa na-ekewa n'ime 5-6 oriri na eri na random iji. Na mgbakwunye na-aba n'anya na zoro aka na kwa ụbọchị menu, ị nwere ike na-aṅụ ruo 1,75 lita mmiri kwa ụbọchị. Ọ na-nditịm-adịghị ekwe ka na-aṅụ fizzy ọṅụṅụ na ihe ọṅụṅụ-store! Mmanya na-nditịm ajuru aju.

Caloric ọdịnaya nke ndị dị otú a nri 1100-1200 kcal. N'ihi ya, Liepaja nri Dr. Hazan bụ nke na udi nke ala-kalori, ma ọ na-eburu a ijuanya mfe - eleghị anya n'ihi na di iche iche nke ya constituent ngwaahịa. Otú ọ dị, ọ dị oké efficacious na ọ bụ nnọọ ihe kwere omume ida a ole na ole iri puku kwuru iri kilogram.

Liepaja nri, nke reviews-enye otu echiche nke ya irè, na-achọ a ezi uche na kwesịrị ekwesị. N'ihi na ya kpam kpam agbanwe metabolic Filiks na ahu na bụ otu n'ime nnọọ ogologo oge, jide n'aka na-eji gakwuru ndị dọkịta na, kwesịrị, a ugboro ole na ole n'oge a na-abịa ụlọọgwụ maka ntọala ọgwụ nnyocha. Onwe ya Dr. Hazan na-ekwu na Liepaja nri na-achọ kwa ụbọchị akara nke ọbara mgbali na usu ọnụego. Ị na-mkpa inye ọbara sugar kwa izu. Na nwetụrụ ndiiche na steeti ahụ ike, ọhụrụ n'ihi na gị, i kwesịrị na-akọ ha dọkịta gị. Ọ dịkwa mkpa ịchịkwa ha ibu: kwa itu-na na n'otu oge ahụ na otu uwe, ga-aghọ nke na-ahụkarị gị. Otu ugboro n'izu, tụọ olu nke afo, thighs, ekpe apata, obi na olu. The results na-bụchaghị mere na-edetu na-enwe ike amata Ọnọdụ nke arọ ọnwụ.

Ifelata mkpa ka ị n'ihu ibu na ị na-eche bụ zuru okè n'ihi na ị. Mgbe ahụ mkpa ka ị nwayọọ nwayọọ laghachi na-emebu nri, ma niile ahapụ a na-emerụ àgwà ka iribiga nri ókè. Ọ kwesịkwara chọrọ na-arụ ọrụ, ma ọ bụghị ike kposara kgs nwere ike na-abịa azụ ọzọ. Ka ọ bụla ọzọ nri, nke a arọ ọnwụ usoro nwere ike na-atụ aro nanị maka ndị na-adịghị enwe oké nsogbu ahụ ike.