Azu kaapu na foil na oven - ngwa ngwa, tọrọ ụtọ ike!

Fish - bụghị naanị tọrọ ụtọ ma na-nnọọ uru. Ikekwe nke a bụ naanị ngwaahịa na e dere n'ime ya dị otú ahụ a nnukwu ego nke vitamin na abụba. Ọzọkwa, azu ọgaranya ayodiin, calcium, manganese, zinc. Site n'ụzọ, ọtụtụ n'ime ayodiin ẹdude ke Qarase. Ọ bụrụ na otu ugboro n'izu na-eri 400 grams nke Erimeri, ọ mma na ebe nchekwa, na akpụkpọ n'ụzọ nkịtị "na-enwu", dịkwuo ikike ịrụ ọrụ, ma melite anya. Ọ bụ ya mere nutritionists nwere ike ikwu na Ugboro oriri nke azu maka ime na lactating inyom, ụmụaka na ndị agadi. Ma na-azụ na niile mma atụmatụ na ị chọrọ esi nri ya nke ọma. Ke ibuotikọ emi m ga-atụle otú azu kaapu ghere foil na oven.

Efrata

1. Karasi - 1 n'arọ.

2. Mushrooms nwere ike ịbụ na gị na uto. M esi nri na mushrooms - 300 grams.

3. 200 grams nke esie osikapa.

4. bọlbụ.

5. Akwukwo nri mmanụ.

6. Salt nnukwu.

7. Mayonezi - 50 ml.

8. Green

9. Àkwá.

Otú e si esi azu kaapu na foil?

nzọụkwụ 1

The azụ gootu, wepụ gills. Ọcha site ọnụ ọgụgụ na rinsed na oyi na-atụ mmiri. Chere a azu kaapu stechot mmiri.

nzọụkwụ 2

Griiz iyak na nnu na abụọ na n'ime. Chere 20 nkeji. A obere ihe nzuzo: mgbe anyị na-eri azu kaapu, ha na-anapụta ọkpụkpụ nsogbu. Ọ na-ewepu niile ike, ma e nwere ụzọ, nke ga-enyere nro ha - na-a nkọ mma ka he cross-maara ihe na ozu.

nzọụkwụ 3

Mgbe anyị azụ nnu, esie mushrooms na eyịm - ya na-ejuputa. Peeled yabasị finely iri, ighe ke butter na mushrooms, echefula na tinye nnu.

nzọụkwụ 4

Ọgụgụ itucha ọma n'okpuru mmiri oyi ka obụpde. Obụpde ike sie àkwá na finely iri na dil.

nzọụkwụ 5

Na otu nnukwu efere-etinye ndị niile mmiri nke na nri: osikapa, mushrooms, herbs, àkwá. Tinye nnu, Mayonezi, ose na mix ihe niile nke ọma.

nzọụkwụ 6

Azu kaapu na foil na oven esi nri ... Olee otú azụ nọgidere na-emebibeghị? Asa gawa ngafe azụ na nnu na ose. Were foil na-etekwa ya mmanụ, na-etinye azu kaapu na stof na. A foil na-agbasoghị, anyị ga-azụ n'elu griiz.

nzọụkwụ 7

Karas full Kechie foil na-etinye na akọrọ pan, na-etinye na a preheated oven na okpomọkụ nke 180-190 degrees. Ime maka minit 25, ma ọ bụrụ na crucian nnukwu, na ọ bụrụ na obere 2 - 15.

nzọụkwụ 8

Iji azu kaapu, ghere foil, ọ ghọrọ Rosy, ọ dị mkpa ka a mata foil mgbe oge. The oven / Microwave itinye "elu imi" 5 nkeji na zipu azụ azụ.

Na ngwa ngwa!

Azu kaapu na foil na oven ga-esiri ihe ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na ị na-enweghị ọtụtụ oge. Ma uto ga-obi ụtọ na ị na! Na ngwaahịa ga-mkpa dị mfe.

1. 2 obere azu kaapu.

2. utoojoo ude - 200 grams.

3. Green - eyịm, dil.

4. Chiiz ike.

5. Tomato - 1 nnukwu.

6. Galik - 3 nha nha.

Ka na-amalite!

Azu kaapu na foil na oven na a ọsọ ọsọ adabara ma dị mfe dị ka nke ọma dị ka a n'ịgba nri abalị.

1. azụ ọcha na asa. A obere nnu. Tinye n'ime oven / Microwave na a mode "Grịl" site na 10 nkeji. Ọ bụrụ na nke a bụ ekwe omume, ị nwere ike dị nnọọ ighe ke a pan ruo mgbe ọlaedo aja aja.

2. Mgbe akwadebe azu, diced tomato, garlic na grate na cheese. All nke a mix.

3. Mgbe 10 nkeji, wepụ azu kaapu na kpofuru ha tomato.

4. Gbutuonụ herbs na mix gbara ụka ude. Grate azụ ndị a mejupụtara.

5. Preheat na oven ma na-etinye na azu kaapu. Ime n'ihi na 10 nkeji na 180 ogo.

Rie ọma gị na ndị ị hụrụ n'anya!