Chicken na green beans. Nri bụ mbụ na tọrọ ụtọ

About uru nke agwa mara maka a ogologo oge, ma ole na ole ndị mmadụ mara na ọ na-adịghị atụ aro na-eme ihe n'ụzọ nkịtị agwa. Nri dị otú ahụ bụ ezughị, nke bụ nnọọ elu calories, n'ihi ya, ihe na-akpali ndị ọzọ nje na akụrụ ya. Food kwadebere si agwa a na-ewere oké ike, na ọ bụ eleghi anya ị ga-achọ na-eji ya mgbe mgbe. Ihe ọzọ agwa! Ọ bụ mfe mgbari na ike ga-tụgharịa na ọbụna usoro iri nri. Onye nke kasị mma dietary efere - ọkụkọ na green beans. O nwere ihe ahụ mkpa carbohydrates na a obere ego nke calories, ma ndị ọzọ ka nke ahụ, nke a na nri bụ a ọgaranya isi iyi nke eriri. Dị nnọọ esi nri ya. Taa, anyị na-ele anya na nke a Nchikota, dị ka a ọkụkọ na green beans. Efere a ghara ekewet nụchara anụcha, ma ọ bụ nro na obi ụtọ uto. Nyere oge ọ na-ewe iji kwadebe, ọ bụ na-a mmasị nke ọtụtụ.

Chicken na green beans ga-amasị ndị na-ege ntị mmetụta na na-ejikwa gị ibu. Nke a bụ eleghị anya, otu n'ime ihe ndị kasị ala-kalori akụkụ efere. Gustatory àgwà na-etinye a Nchikota ngwaahịa na a ọnụ ọgụgụ nke eluigwe na ala efere. Ọ ga-eji na ha na-emebu nri ma ọ bụ ọbịa na-ebi maka nri abalị kpọrọ. Kwere m, n'etiti ndị ọbịa e nwere N'ezie, Fans nke fechaa nri, ndị na-enwe obi ụtọ nụrụ ụtọ na njikere efere, na ị ga-aghọta.

Efere "ọkụkọ na green beans" bụ a ìhè na obi ihe ndozi isi. N'ihi nkwadebe chọrọ:

• chicken (ma ọ bụ dum ara HGT) - 2 n'arọ;
• olgarsky Preetz - 2 PC;
• tomato - 4 PC;
• nwa ose;
• Garlic - 4 cloves;
• seasonings na ngwa nri.

Ka kpọtụrụ aha na mbụ, na ọkụkọ na green beans bụ dị iche iche nkwadebe mgbagwoju. First anyị mkpa na-asa na nnụnụ na nkụ ya akwụkwọ akwa nhicha ma ọ bụ akwa nhicha. Next, iri anụ n'ime na-ajụ-sized iberibe portioned.

Na-ewe iwe na a frying pan na akwukwo nri mmanụ na-agbasa na ya na mbụ nnu ọkụkọ. Ighe ọ chọrọ ruo mgbe iberibe ọlaedo aja aja. Mgbe ahụ ịgbanwee ọkụkọ na pan.

Cut ose (ibe), tomato na karọt na-gabiga a grater. Karọt na-eghe na a pan maka atọ nkeji, mgbe ahụ, kwukwara thereto ose. Ighe vegetables ọzọ nkeji ise, mgbe ahụ, enubanye kwadebere pan tomato uka. Ọzọ abụọ nkeji-anọgide na-esi nri karịrị ajụ okpomọkụ na e ghere eghe njikere. Ọzọ, ọ dị mkpa iji tinye na ọkụkọ. Wukwasi n'ime pan a iko sie mmiri. Ekpuchi na a mkpuchi na simmer bụchaghị maka ọkara otu awa. Ugbua ya anya nnọọ appetizing, ma efere "ọkụkọ na green beans" na-achọ ọzọ mgwa.

Pods na ebipuworo ọdụ dị mkpa maka 5-7 nkeji nri na esi nnu mmiri. Mgbe ahụ agwa ịkwaga niile ndị ọzọ mmiri. Simmer na a pan na mkpuchi na-emechi maka ọzọ 10 nkeji. na efere "ọkụkọ na green beans" dị njikere.

E nwekwara a ọzọ dị mfe na ngwa ngwa iji kwadebe nri. All anyị mkpa bụ na yabasị, tomato na, n'ezie, ọkụkọ na agwa (na-agba ọsọ). Portioned ọkụkọ iberibe na-etinye na a pan, wụsa otu iko mmiri na simmer. Mgbe 10-15 min. tinye chopped yabasị, na mgbe 10 nkeji na agwa ada n'ụra. Simmer ruo mgbe esie anụ.

Chicken na green beans mgbe ụfọdụ tastier ma ọ bụrụ na-eje ozi na a ihendori. Anyị na-echefu na-ere tomato kechoopu na-eme-ya-yourselfers. Bee akpụkpọ tomato crosswise. Dị nnọọ bee. Mgbe ahụ skald ha na esi mmiri. Ugbu a bee abịa n'ime a nkeji ole na ole. Peeled vegetables hoo haa. Mgbe ahụ dapụtara uka na-etinye n'ime a iche iche pan na simmer ruo mgbe a na oké ihendori. Nnu, ose, seasonings ịda n'ụra ma na-na mbụ gas ojii na nke mbụ efere. Esi nri na-atọ ụtọ na-enwe gị nri!