Ebube na banana: nzọụkwụ site nzọụkwụ na ntanetị

Ọkụ obere calorie na banana, uzommeputa nke anyị na-enye, bụ ụdị mix nke uto uto, uru na opekempe ego nke calories. Ha bụ ikuku, ya na ederede a na-ehicha, nke a na-eme ka ọ dị mma ma nwee ọka zuru oke na ngwongwo ha. Ihe ndi ozo di, o yikarịrị ka ha nwere nwunye o bula, ya mere i nwere ike iri onwe gi na ezinulo gi ozugbo.

Efrata maka muffins

Ikuku na flavorful muffin na banana (Ntụziaka na foto nzọụkwụ kwuru n'isiokwu a) achọ kacha nta na-eri. Maka nkwadebe ha na-agụta mkpụrụ ego iri na abụọ ị ga-achọ:

• 2 nnukwu àkwá ọkụkọ;
• 3 nnukwu unere;
• 1/3 tbsp. Olive mmanụ;
• ½ iko mmanụ aṅụ (ma ọ bụ maple sirop);
• 60 ml nke mmiri ara ehi;
• Maka ½ tsp. Cinnamon (mma), nnu;
• 1 tsp. Vanilla isi;
• 220 g nke ọka wheat dum (ma ọ bụ nke ọma);
• 1 tsp. Soda;
• 100 g oatmeal.

Omume dị iche

Low-kalori muffin unere Ntụziaka na photos nke onye nkebi nke nkwadebe nke anyị na-enye nnọọ mgbanwe. Na-adabere na gị onwe gị ụtọ na ọchịchọ, ị nwere ike mfe na-agbakwunye ha ihe ọhụrụ ma ọ bụ dochie ihe isi ihe. Ka ihe atụ, maple sirop kama mmanụ aṅụ ma ọ bụ almond mmiri ara ehi kama ot, aki oyibo mmanụ dị ka onye ọzọ na-olive. Dị ka ihe na-eme ka o sie ike, jiri mkpụrụ a ṅara n'ọkụ (pecans, almọnd, walnuts), tomato a mịrị amị (cranberries, cranberries, wdg), ihe dị iche iche na-acha ọcha, nke na-acha ọcha ma ọ bụ nke mmiri ara ehi.

Nzọụkwụ # 1

Gwa na oven ahụ ruo mita 165, iji tinye ya ozugbo na mbadamba. A haziri usoro nhazi maka iri 12, ya mere, ọ ga-adị mfe iji nnukwu ụdị na-enweghị mkpisi (ọ dịghị mkpa ka a na-emepụta mmanụ ọzọ).

Na nnukwu nnukwu efere, tie mmanụ olive na mmanụ aṅụ na whisk. A ga-enwetakwa uka dị mma, nke dị n'otu. Mgbe ahụ gbakwunye àkwá ma tiekwa ngwakọta ahụ na whisk ọzọ. Unere, gwere na-anọgidesi nke gwere poteto, weere na mmiri ara ehi, tinye soda, cinnamon, vanilla wepụ. Wee jikọta ya na mmanu mmanu ma jiri nwayọọ nwayọọ wụsa ntụ ọka, jiri nwayọọ na-akpali. N'ikpeazụ, gbakwunye ihe niile a chọrọ (mkpụrụ, tomato, caramelized ginger, wdg) ma ọ bụ mee ka muffins na banana na chocolate. Ntụziaka na-enye gị ohere ịnwale.

Nzọụkwụ # 2

Kewaa mgwakota agwa n'ime ihe iri abuo na abuo ma tinye n'ime ya. Achịcha maka nke ọ bụla n'ime muffins kwesịrị jupụta na 2/3 nke ọnụ ọgụgụ zuru ezu. Wụsa ocha na-eme ka ocha, ihe dị ka otu tablespoon maka nke ọ bụla, ma jiri "sugar" mee ihe na shuga, ọ bụrụ na ị hụrụ ụtọ. Na-eme ka muffins na oven ruo mgbe okpomọkụ dị 20-25 minit. Kpọmkwem ruo mgbe akara aka na-acha akwụkwọ ndụ ọkụ na-ahapụ akwụkwọ achicha ahụ kpamkpam. Mgbe muffins dị njikere, ka ha dị jụụ. Ma naanị mgbe ahụ wepụ si n'ụdị ahụ.

Ị nwere ike ịkụzi achịcha a na-eji nwayọọ nwayọọ na-eji ya eme ihe mgbe ọ bụla ị chọrọ. Kwere, ọ dị mfe na ngwa ngwa, ebe uto mbụ na-anọgide na pasent 100.

Akwukwo mgbochi na banana: uzommeputa

Ọ bụrụ na ezinụlọ gị nwere mmasị na mpempe akwụkwọ, mgbe ahụ jide n'aka na ị gaghị ejedebe na uzommeputa dị n'elu, ma chọọ ịnye ndị ị hụrụ n'anya ihe ọhụrụ, tọrọ ụtọ ma dị mma. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, anyị na-atụ aro ka ị kwadebe ụdị ọzọ nke ikuku ikuku a - na cheese cheese. Ntụziaka ahụ dị mfe, ma usoro ahụ n'onwe ya ga-ewe oge kachasị elu.

Efrata maka mbadamba muffins

• 120 g nke cheese cheese;
• 1 tbsp. Sugar;
• 6 tbsp. L. Bọta, belata;
• 1 egg;
• 2 unere (ala na puree);
• 1.5 iko nke ntụ ọka a kwụrụ;
• ¼ cup walnuts (shredded, ma ọ bụghị oke emighị emi);
• 1 tsp. Vanilla isi;
• Iji ¼ tsp. Cinnamon, ntụ ọka na soda, nnu.

Akwukwo mbadamba ihe na unere, uzomume nke di n'ihu gi, nwere ekpomume puru iche - nkogwu chiri ogwu di nma (dika Philadelphia). Maka nkwechi ị ga-achọ:

• 120 g nke cheese cheese;
• 1 tbsp. L. Sugar na ntụ ọka;
• 1 egg;
• 1 tsp. Ihe dị mkpa Vanilla.

Nzọụkwụ # 1

Chip cheese na-asacha ya site na ezigbo sieve, iji nweta ikuku ikuku, wee tinye butter (dị nro) na mmanụ shuga, gbakọọ nke ọma. Ị ga na-abanye egg na vanilla kachasi mkpa. Site n'enyemaka nke onye na-agwakọta ihe, a ghaghị "ikpuchi" ngwakọta ahụ ruo mgbe agwakọta ihe niile. Tinye ntụ ọka, soda, cinnamon na nnu, puree unere ma mee ka ihe niile dịrị n'otu. Mgwakota agwa maka muffins dị njikere. Na nnukwu efere dị iche iche, jikọta ihe niile dị na nchịkọta creamy.

Nkeji nkeji 2

Kwadebe mpempe akwụkwọ maka mmiri, tinye ya n'ime akwụkwọ ndị nwere ike iwepụ. Mgwakota agwa tinyere 2/3 nke mpịakọta nke mkpụrụ ndụ (ọrụ e mere maka achịcha 12). Iji sirinji a na-esi nri (gosipụtara) tinye ude nke na-ejuputa n'ime muffin ọ bụla, ma tinye otu nke ukpa n'elu. Na-ekpuchi ọkụ ruo 180 ogo.

Curf muffins na banana, uzommeputa nke ị na-ahụ, na-akwado ngwa ngwa, ezu 20-25 nkeji.

Achịcha dị oke ma na oyi ma na-ekpo ọkụ. Na-eri nri muffins maka nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka ihe eji emee ọnụ na tii na mmiri ara ehi.

Anyị na-enye gị ka ị dejupụta akwukwo ntụziaka gị n'otu oge na ụdị atọ nke nkwadebe nke muffins na mgbakwunye na unere. Ya mere, na njedebe - cupcakes na-atọ ụtọ na chocolate. Akwa mgbakwunye na nri ụtụtụ ma ọ bụ a festive tii oriri. Ihe ndị dị na ya dị, usoro a dịkwa ngwa ngwa.

Chocolate muffin na banana: Ntụziaka

Iji kwadebe muffins na unere na chocolate ị ga-achọ ihe ndị na-esonụ:

• Puree si abụọ unere nke size size;
• 1 ọkụkọ ọkụkọ:
• ½ iko olive olive;
• 80 ml nke mmiri ara ehi 2%;
• 2/3 tbsp. Sugar;
• 210 g ntụ ọka;
• 1 tsp. Soda;
• 2 tbsp. L. Cutu ntụ ntụ (ọ bụghị ụtọ);
• 1 tbsp. L. Vanilla isi;
• 100 g tụgharịa nke chocolate.

Usoro nri

Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịgbanye oven maka ogo 190 ma hapụ ya ọkụ. N'ime nnukwu efere atọ, mepee unere na ndụdụ ruo mgbe steeti a na-amị mkpụrụ (obere obere ọkụ nwere ike ime). Mgbe ahụ gbakwunye àkwá, nkwupụta vanilla ma jikọta nke ọma. Jiri nwayọọ gwakọta mmanụ na mmiri ara ehi, shuga, koko, nnu na soda na ngwakọta na n'ikpeazụ - ntụ ọka. Mgwakota agwa kwesiri ile anya di ire. Ntughari a bu kwa na ihe nile bu ihe agwakota ya na otu iko. Ihe niile ị chọrọ bụ nri na-esi nri, nnukwu efere miri emi na mixer.

A na-ekezi mgwakota agwa n'ime iri na abụọ dịka akụkụ ya ma jiri nwayọọ gbasaa n'elu ihe ndị a kwadebere, na-ejuputa ha ¾ nke ọnụ ọgụgụ zuru ezu. Ghichaa n'elu ya na mmiri na-eguzogide chocolate. N'okpuru ọkụ buru ibu, mechie mbadamba muffins maka oge dị mkpirikpi, 15-17 nkeji ezu, nke kachasị mkpa - ekwela ka ha kpoo. Lelee ịdị njikere n'otu ụzọ ahụ - ọkpụkpụ osisi. Mgbe i wepụsịrị muffins si na oven mee ka ha dị jụụ na mpekere maka minit ise.

Jere ha nri na tebụl ma ọ bụ mee ka ha dị ọkụ. Maka ịfụpụta n'elu, ọ bụrụ na achọrọ gị, ị nwere ike iji chocolate ọcha, nke ga-ele anya na nke dị iche iche, ma gbakwunye pecans ma ọ bụ walnuts mgbe ị na-asa. Ọ bụghị nanị nri ụtụtụ na-atọ ụtọ, ọ gaghị ekwe omume iji tụnyere chocolate flavor na ikuku na ihe ọ bụla ọzọ. Kedu ihe na-abụghị ihe ọzọ na-emekarị achịcha maka ememe ma ọ bụ imeju maka Ụbọchị Valentine ?!