Free Way ifelata

Free ụzọ ifelata: chọpụta ha ụdị nri!

American nutritionist Amanda Ursell ekwere na n'etiti gluttons okosobode zombies na-agụta calories pụrụ iduga Inyo. Banyere ya - ọzọ.

Amanda abahade ndị mmadụ n'ụdị dị iche iche dabere na ụdị nri:

"Critters" - ndị na-eji nwere a obere, ma ọtụtụ mgbe. Ịnọgide snacking ndị mmadụ - isi ihe na-ichebe nkịtị metabolic ọnụego. Ise na isii nri kwa ụbọchị nwere ike ịbụ ha ezigbo "dọkịta-nutritionist", n'ihi na mkpụrụ osisi ma ọ atarịta ibe ha arụ obere akụkụ ụfọdụ nke soups, salads, mmiri ara ehi na ngwaahịa, ha ichebe onwe ha site na ibu oké ibu. Ọzọ ihe, ma ọ bụrụ na a onye na-agba nkịtị na-eri mgbe mgbe, ma ọ ata chocolate, biscuits, sandwiches ma ọ bụ hamburgers si a dị nso nri ngwa ngwa. Na nke a, ihe ize ndụ nke ibu bụ fọrọ nke nta otu narị percent. Mgbe niile, crisps, snacks na ato uto na ndị ọzọ na snacks bulie ọbara sugar, nke na-akpata a mgbe nile na-enwe mmetụta nke agụụ. Ma ọ bụrụ na ị na - "Nibbler" onye chọrọ ifelata, nri imeghari n'ala ego nke abụba na ngwa ngwa carbohydrates.

"Kalori Counter" - onye mgbe niile na Monitors nke ukwu na kalori eri. Na otu aka, ọ bụghị ihe ọjọọ, ha na-eji nke a free ụzọ ifelata ụtọ. Na ndị ọzọ - ọ na-eme anyị mgbe niile-na ha na mkpịsị ụkwụ na-egbochi na-enweta obi ụtọ site na-eri. Ya mere - pụrụ iduga ekwukwa n'akwụkwọ breakdowns, neurosis na ọbụna Inyo. Amanda Ursell ekwere na "counters" ọ dị mkpa ịchịkwa bụghị naanị calorie oriri, ma na-na nnọọ àgwà nke na-agụta calories. Ma ọ bụ - ekwela ka ọ ghọọ àgwà echiche. . "Ọ dịghị mkpa ka fanaticism Mụta-eri nri, na ị ga-atụfu ibu ịga nke ọma, n'ihi na ibu ga-aga enweghị ihe mgbu", - kwuru Amanda.

"Bụghịkwa zombies" - nnọọ iche nke "kalori counter". Ha ọcha na ngwa nju oyi nke ihe niile na-bụ omume na-agaghị ekwe omume, na ike ozugbo eri a mpempe achicha, e ghere eghe ọkụkọ, ofe, azụ asa, nnukwu efere nke mkpụrụ osisi, na-aṅụ ya niile a liter nke mmiri ara ehi. O doro anya na ndị dị otú ahụ a nri bara ụba ewute mgbalị na digestive tract na-akpata ahụ ịsụgharị akụkụ nke natara calories ka abụba. Ọ bụ a na ajọ gburugburu: "zombie-eji ọkụ" na-ama inwe ùgwù dị ala, ndị na-enweghị obi ụtọ na ha dị arọ na anya, na-eri ihe na nsogbu na okụre. Igbu ndị nsogbu n'ihi na "zombie" Amanda Ursell ahụ ... Control nke ịzụ ahịa. Na-atụ aro ka ndị dị otú ahụ tupu na-aga ụlọ ahịa na-eme ka a na ndepụta nke bara uru na ala kalori oriri. Isi nke friji, ị ga-azọpụta onwe gị si mmezi calories, nakwa dị ka eji ọzọ free ụzọ ida ibu ibu. Ke adianade do, a omume ọma na-eme ka anatara na zụọ ahịa nditịm site na ha ga-azọpụta unu a àgwà ọjọọ na-ekpochapụ ihe niile si na ụlọ ahịa shelves, dị ka ma ọ bụrụ na ị na-na a nrọ.

"Eri eri" - ndị na-anọrọ ala a nri, ma mgbe ụfọdụ mgbari na na-ngwa ngwa inweta arọ, otu ugboro ẹsịn ke mgbu. Iji belata ihe ize ndụ nke dị otú ahụ disruptions, nutritionists nye ndụmọdụ na-agụnye gị kwa nri bụ otu n'ime "machibidoro iwu" oriri. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na ị nwere a ụtọ eze, rie nri ụtụtụ na a obere mmanya nke chocolate. Mgbe ahụ, ọ ga-adị mfe ndụ hụ echi, bụghị nwara a mpempe achicha.

"Bụghịkwa-conformist" - ndị na-mgbe niile "-eji" ha nsogbu. A, ndị dị otú ahụ ọrịa dietitian nwere ike nye ndụmọdụ mbụ dozie ha psychological nsogbu, na nanị mgbe ahụ na-agbalị iru a usoro nke ziri ezi na-edozi.

Free ụzọ ifelata, iji chọpụta gị ụdị nri, na-enyere ọtụtụ ndị ọrịa nutritionist Amanda Eersel. Gbalịa ya na ị!