Gịnị mere m tetara n'abalị? Gịnị mere ndị mmadụ na-eteta ke okoneyo

"M tetara n'abalị ukwuu mgbe!" - mere ụfọdụ ndị na-ekwu. A nrọ a mmadụ bụ a dị nnọọ mkpa ememe. Ọ bụ ihe akụkụ nke ndụ, nke dị mkpa ọ bụghị nanị maka ntụrụndụ, kamakwa maka nke normalisation nke ụbụrụ, na-eme ka elu maka efu ike nke ahu. Esiwanye, ụmụ amaala hụrụ a dịgasị iche iche nke nsogbu ihi ụra. Ma ehighị ụra nke ọma ma ọ bụ mgbe nile mụ. Bụ ihe a nkịtị? Mgbe a mgbe nile n'abalị ịrị elu bụ norm? Ọ dị ihe mere n'ihi na nchegbu? Olee otú obibi a ọnọdụ? N'ezie, anya n'ime ihe ndị a na-adịghị dị mfe dị ka o yiri. Mgbe niile, ahụ mmadụ dị iche iche. Kwuo kpọmkwem ihe mere mmadụ na-ekwu, "m tetara n'abalị," - ọ bụ ike. Ileba dịruru ná njọ, a otutu. Ọ bụ ya mere mgbe ọ dị mkpa iji họrọ ọgwụgwọ usoro "kwesịrị ekwesị" isi nke a n'abalị edemede.

A obere akụkọ ihe mere eme

Ghara amalite panicking tupu oge, ị kwesịrị ị na-amụ mere eme. Ihe bụ na mbụ e kpebiri gaa bed mgbe chi jiri na-eteta na mbụ ìhè. Nke a na-eme mgbe ọkụ eletrik bụ a omimi. Ọtụtụ ndị ọrụ ugbo nwere ike imeli kandụl na ndị ọzọ bata n'ezi ngwaọrụ. Ya mere, na n'abalị-oge na-ehi ụra, ma ozugbo chi ọbụbọ na-abịa, m na-eteta.

Ọ ga-kwuru na tupu 8-hour ụra na-adịghị na-ewere nkịtị. People ede ọtụtụ obere. Ya mere, ime mkpesa sị: "M na-eteta n'abalị, m na-amaghị, ọ bụ ok" - ọ bụghị mgbe niile kwesịrị ya. Fitful ụra nwere ike kọwara site eziokwu na ọ otú ọ bụ ruo narị afọ nke 19.

Olee na-ehi ụra na mbụ

Olee otú ndị mmadụ na-ehi tupu? Ọtụtụ mgbe ọ na-eme fitful ụra. Nke bụ eziokwu bụ na n'oge ochie, ndị mmadụ na-ehi ruo mgbe n'etiti abalị. Mgbe ahụ, ha teta. N'ihi na eziokwu na ọ bụ ọchịchịrị, ọ gaghị ekwe omume na-arụ na-emebu ọrụ n'ụlọ. Ya mere, na-emekarị ke etiti abalị ndị kpere ekpere ma ọ bụ tụgharịa uche na ya na omume. Ọzọkwa ọ na-enyere nkwurịta okwu n'etiti a gbaa.

Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ndị ọzọ dara n'ụra. Ọbụna tupu nke ụtụtụ. Na, na, dị ka a na-achị, ha na-na nkịtị, maara ihe niile ikpe. Ya mere, m tetara n'abalị - ọ bụ a nkịtị omume. Karịsịa-atụle eziokwu na oyi ọ na-akawanye ọchịchịrị n'oge. Na ruo etiti abalị i nwere ike na-ehi ụra na-enweghị nsogbu ọ bụla.

O yiri ka ma ọ bụrụ na a onye kpọtere elu n'abalị, ya ahu na-arụ ọrụ n'otu ụzọ ahụ dị ka tupu. Na-emekarị mgbe oge ụfọdụ ọzọ na-enweghị ike na-ehi ụra. Ụra na-aga n'ihu ruo ụtụtụ.

nwere

Iji gosi na nocturnal edemede mgbe ụfọdụ bụ norm, ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị nwere mụụrụ dị iche iche nwere na mmadụ. Ka ihe atụ, ọrịa uche Tomas Ver kpebiri ịmụ ya amụ, ọ bụ n'ezie ize ndụ fitful ụra. Ọ ga-enye a ole na ole họrọ ọrụ afọ ofufo. Next ndị mmadụ na-enịm na ngụkọta ọchịchịrị, na site na 18:00 am ka 8 yana idobe okirikiri. Àgwà ndị ọrụ afọ ofufo nlezianya mụọ.

First, ndị niile sonyere n'oge a full ụra abalị dị mma. Edemede bụ naanị na ụtụtụ. N'ime oge ahụ, ndị ọrụ afọ ofufo na-hụrụ na-ehi ụra disturbances. Ma ọ bụ kama, ndị mmadụ dị nnọọ eteta na ụfọdụ oge. Dị ka ihe atụ, mbụ m jisiri na-ehi ụra n'ihi na 2-3 awa, mgbe ahụ, soro na ịrị elu, mgbe ọtụtụ awa nke aza ọzọ amalite a fọdụrụ oge, nke kere ruo ụtụtụ.

N'ihi ya Tomas Ver ike iji gosi na ihe gbasara akwụkwọ mkpesa "na m tetara n'abalị" ọ bụghị mgbe niile ize ndụ. Ụbụrụ dịghị nnọọ mkpa maka ụra. Ozugbo ahụ ụgwọ ụra ụgwọ, ọ na-adịghị ekwe ka a onye na-ehi ụra n'ihi na a ogologo oge. Ọ dịghị mkpa ka masịrị ya. Na-atụ aro na n'ụzọ ụfọdụ dọpụ uche na-eme ha ahịa. Ma ọ bụ dị nnọọ ntakịrị bit na-eche - ga-adịghị anya na-enwe ike na-ehi ụra ọzọ. Anyị ga-esi mee ka eziokwu ahụ bụ na ụbụrụ na-adịghị mkpa izu ike n'abalị.

chọọ

Ma, ọ ka na-eme na a nrọ na-enwe mmetụta dịgasị iche iche. Ọ bụghị mgbe niile nocturnal awakenings bụ norm. Mgbe niile, ọtụtụ ndị bi n'ụwa bụ ugbu a kwere omume ime ka a nchoputa "ala ala enweghị ụra." Nke a bụ a ọnọdụ nke ị chọrọ na-ehi ụra. Nke a pụtara na ahụ kwesịrị zuru ike dị ka oge dị ukwuu dị ka o kwere.

Mgbe ụfọdụ, na mberede edemede, na a oyi ajirija. Ọ na-atụ aro ka anya na gburugburu ebe obibi nke a onye dara n'ụra. O yikarịrị ka ndị ahụ na-adị na-ata. Ka ihe atụ, ụlọ ahụ bụ mkpọchi, na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi. Inwe oke oké ma ọ bụ mkpa blanket, nke bụ adabara oge - ihe ọzọ, nke bụ ike akpaghasị ụra.

Àgwà dị otú ahụ nke ahụ nwere ike na-akpọ nkịtị. Ma nke a onu bụ bụghị norm maka ụmụ mmadụ. Mgbe niile, ma ọ bụrụ na a nwa amaala ọdọhọde: "Ogbenye ụra, tetara n'abalị na a ajirija," - na-atụ aro ka normalize ọnọdụ ahụ. Ụlọ ventilet mma alakpu ụra, blanket ghota nke oge. Ke ofụri ofụri, eme ihe niile ka i nwere ike na-ehi ụra comfortably. Ka anya dị ka ọnọdụ apụta, fitful ụra na-arahụ.

ọrịa

Mgbe ụfọdụ, onu n'okpuru ọmụmụ na-aghọ doro anya pointer ọrịa. N'eziokwu, ọ bụ ezigbo obere ọnọdụ. Abụkarị n'abalị edemede ya adịghị ize ndụ. Ọrịa ya mere adịkarịghị egosipụta onwe ha.

"Kwa abalị m na-eteta na a oyi ajirija," - ya mere nwere ike ịgwa ndị na-ata ahụhụ site na a ọrịa ahụ a kpọrọ hyperhidrosis. Nke a oké sweating. Nke a na onu bụghị ma hụrụ nkọwa. Mgbe ahụ na-arụpụta ajirija hyperhidrosis na nnukwu quantities na-enweghị ihe ọ bụla.

Mụkwaara onu - a N'ihi ya nke cancer. Obere nkọwapụta - ọ ga-esonyere fever. Ka ihe atụ, ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na ụkwara nta ma ọ bụ AIDS, mgbe ụfọdụ, tetara n'abalị na a oyi ajirija. Na ọrịa nke ọkpụkpụ, a yiri mmeghachi omume.

homonụ

The ọzọ ihe mere na-na-hụrụ na ndị inyom, kama ndị mmadụ na-emetụtakwa na ya. Ihe bụ na ọ bụrụ na mmadụ na-ekwu: "Ọtụtụ mgbe, m na-eteta n'abalị na a ajirija," - ọ bụ uru na-aṅa ntị ya homonụ. Ọ na-atụ aro ka na-anwale iji jide n'aka na homonụ na-nkịtị.

Ọ bụrụ na ọ bụghị, i kwesịghị iju. Ọ dị mma ịkpọ onye dọkịta ndị ga-enyere normalize ahụ homonụ. Mgbe ahụ fitful ụra, sochiri ntọhapụ nke a oyi ajirija, kwụsị.

pernicious àgwà

Nsogbu ihi ụra mgbe ata ahụhụ site na ndị mmadụ na-eri ahụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa nke na-ese siga. Ha na-sịrị dọkịta, e nwere a na-akpọ nicotine agụụ n'abalị. Mgbe niile, a ike ezumike - nke a bụ 8 awa. N'ihi ya, ọtụtụ ozu enweghị ụtaba nwere ike ọ bụghị "gbatia", n'ihi ya, ọ kpọtere a onye chefuo maka enweghị a akụrụngwa.

Olee otú obibi dị otú ahụ a onu? The nhọrọ bụghị nnọọ ọtụtụ. Ma na-aṅụ sịga ma ọ bụ na-atụba àgwà ọjọọ. Mgbe ụfọdụ, i nwere ike ịhụ dọkịta maka enyemaka, ma ọ bụ eleghi anya aka. Site n'ụzọ, na-ese siga edemede kwa mgbe esonyere ọsụsọ na-agba.

mmetụta

Mere tetara n'abalị? A ugboro ugboro onu na ụwa nke oge a na-aza elu si a njuputa nke mmetụta uche. Ma ọ bụ n'ozuzu hụrụ ụra disturbances. Ọ dịghị ihe ọ bụ - ebughi - mmetụta uche-ebe. Ndị isi ihe bụ na ụbụrụ adịghị ike-na na na hazie a ike eruba ọmụma.

Ọ bụrụ na a nwoke na-akwa arịrị: "Mgbe m na-ehi ụra, m tetara n'abalị mgbe mgbe," kwesịrị ntị ka ndụ ya. Mmetụta ọ bụla, ụbọchị zuru ma ọ bụ dị nnọọ a nnukwu ego nke ọmụma aghọta n'ụbọchị - niile na-eme ka na-ehi ụra disturbances. Ọ na-atụ aro iji zuru ike n'ihu na-aga ụra, na ventilet ụlọ. Anyasị na-ejegharị mgbe ụfọdụ enyere kwa.

Mgbe ụfọdụ, i nwere ike na-atụgharị a ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ma ọ bụ ọkà mmụta ọrịa akwara. Ọ bụrụ na a nsogbu na nsogbu ihi ụra na-apụtakarị ìhè, ndị dọkịta na-enwe ike nye iwu ka a ogwuura ma ọ bụ hypnotic. Adịghị mma, ma na-abụghị a ọjọọ nhọrọ mbuso oria. Mgbe efu ntụk, ụra normalized.

Egwu na inwe nchekasị

"M tetara n'abalị ákwá, nchiyo," - ndị a okwu nwere ike nụrụ site na ụfọdụ ndị. Mgbe ụfọdụ, ihe na-akpata na-erughị ala na-ehi ụra bụ egwu na-akpali akpali. Ọbụna na a ụbụrụ larịị, ndị mmadụ nwere ike na-eche banyere ha.

The naanị ezi uche ngwọta bụ gaa na a dọkịta. The therapist ga-enyere ịchọpụta egwu ma merie ha. Naanị otú a ga-eme ka ahụ azụ ya kwesịrị ikwu.

Age na Gender

Buru n'uche - ndị okenye ndị mmadụ, onye ọzọ o nwere a na-ehi ụra nsogbu. Nke a ngwaọrụ ahu. Ọ bụ mba na nzuzo na ndị agadi na-enwe ike NAP n'ehihie, ma n'abalị ha anya. Eziokwu a ga-sonye na akaụntụ. Panic dịghị mkpa ịzụlite. Mee ya ka ọ ka na-adịghị arụ ọrụ - ma e wezụga na-ọgwụ ụra.

Women na-ewekarị nsogbu ihi ụra karịa mmadụ. Na mgbe ọ bụla afọ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi menopause ma ọ bụ ya mkpachi. Ọzọkwa n'oge ime, o nwere ike kulie maka ọtụtụ ihe: mgbu, iru ala ọnọdụ, esịtidem disturbances - niile a nwere mmetụta na-ehi ụra. N'oge lactation, ọtụtụ amụ anya n'abalị na ọ bụghị n'ihi na na-eti mkpu na nwa, ma n'ihi akpịrị ịkpọ nkụ. Ara bụ nkịtị - ahụ na-nnọọ na-agbalị ime ka elu maka a enweghị ọmụmụ, bụ ezie na n'abalị.

Ọ bụrụ na ị na-eteta n'abalị

Ọtụtụ ndị na-eche sị: "Gịnị ma ọ bụrụ na m tetara n'abalị?" E nwere ụfọdụ ndị bara uru Atụmatụ na-enyere gị aka imeri nsogbu. Ndị na-esonụ ihe na-eguzo n'etiti ndị kasị atụ aro:

1. Unu na-eji a otutu oge na bed. Ọ bụrụ na a onye kpọtere elu n'abalị, ọ bụ mma na-aga bed e mesịrị. Iwepụtakwu oge na bed - a bụ ihe kasị nzuzu na-arụ, nke naanị nwere ike ịbụ.
2. N'oge ehihie adịghị doze anya. Ọbụna na-akwa ike ọgwụgwụ. Mgbe ahụ n'abalị ahụ ga-achọ oge na-ehi ụra.
3. Mbà àgwà ọjọọ ma ọ bụ machibido ha. Ọ na-e kwuru na-ese siga nwere ike nicotine mpe. The otu na-emetụta ndị ọzọ na-akpa àgwà ọjọọ.
4. Control mmetụta uche na nchegbu. Nsogbu n'obi obi obodo na-eduga na-ehi ụra okwu.
5. Ọ na-atụ aro bụghị na-ekiri ndị elekere na adịghị elebara otú oge na-ekpe maka ụra.