Green kọfị - a dịtụ ọhụrụ dietary Mmeju na ahịa a ngwaahịa, na-ngwa ngwa inweta ewu ewu. Kemgbe afọ, ọ fọrọ nke nta onye ọ bụla bụ mmasị na nsogbu nke ngafe arọ, nụrụ nke unroasted agwa nke kọfị osisi, ihe ọṅụṅụ nke na-enyere aka ida ibu ibu. Nke a ụdị kọfị nwere ifịk umi - chlorogenic acid, nke nwere ike mee ngwangwa ndị metabolism, nakwa dị ka ndị ọzọ bara uru mmiri dị ka vitamin, mkpa mmanụ na antioxidants. Ịmụta otú n'ụzọ ziri ezi na-enweta ma ime biya a ọṅụṅụ, nakwa dị ka echiche na otú bara uru ma na-enyere ma ọ bụrụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kọfị na ginger, n'ezie na dọkịta na onwe ha ifelata ị ga na-agụ na a n'isiokwu a. Site n'ụzọ, anyị na-abụghị n'efu kwuru ginger - a magburu onwe ya na-akpata nakwa dere a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke nọ n'ọrụ Efrata na aka dị ọcha ahụ ma mee ngwangwa metabolism. Ọ bụ mgbe na-etinye n'ime a ọṅụṅụ. Ma ka iji.
Nkwadebe nke green kọfị na ginger
Iji ime biya a cup of flavored ọṅụṅụ, ị ga-achọ otu na tablespoon nke agwa ka ground na a kọfị grinder dị ike, nakwa dị ka a obere mpempe ginger hà 1-1.5 cm. Ọ chọrọ ka kpochara nke akpụkpọ bee n'ime Mpekere ma ọ bụ grate. Tinye n'ihi egweri 2 teaspoons raw kọfị Turk ma ọ bụ a obere saucepan, tinye anuahade ginger na-ezughị ezu jupụta a iko mmiri. Mgbe na-etinye efere na stovu na ilezi anya nke ọma, nke mere na mmiri mmiri na-adịghị obụpde. Ka anya dị ka ndị mbụ na-egosipụta na-amalite na-egosi n'elu, wepụ Turk si okpomọkụ na wụsa kọfị n'ime iko ahụ. Dị mwute ikwu na, na ị na eleghi anya na-enwe ike na-enweta uto nke ihe ọṅụṅụ - a àgwà ọ bụ mara mma kpọmkwem, plus ihe niile na-aju ka ịgbakwunye sugar ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ma i nwere ike enubanye a okokụre kọfị a obere bit nke ala cloves ma ọ bụ cinnamon na-acha uhie uhie ose ma ọ bụ wụsa lemon ihe ọṅụṅụ.
Green kọfị na ginger: ntuziaka maka onunu oriri
2-3 iko a ụbọchị bụ iji mee ka gị na arọ ọnwụ usoro bụ na ha erughị eru. Nke a dose bụ karịa ukwuu ekwesighi, n'ihi na ngafe nke caffeine nwere ike a na-adịghị mma mmetụta gị ọdịmma ma na-eme ka ọbara mgbali nsogbu, obi ma ọ bụ na-ehi ụra. Aṅụ ya kwesịrị iwere dị ka ndị a: otu cup ke usenubọk, na nri ụtụtụ, nke abụọ - n'ehihie, na nri ebe, nke atọ na uche, ị nwere ike na-aṅụ maka 3-4 awa tupu alakpu ụra. Site n'ụzọ, na-emepụta ma nutritionists nwere ike ikwu na-eri na oge nke green kọfị-ezere oké abụba, elu-kalori nri, rube isi na ụkpụrụ nke kwesịrị ekwesị oriri na-edozi ma ọ bụ kpam kpam-soro ọ bụla na-eri. The ọṅụṅụ na-enyere aka pacify ndị mụbara agụụ, nke mere na họrọ ike mode ị na-ebu a obere mfe.
Green kọfị na ginger: reviews nke dọkịta
The nke nke arọ ọnwụ na-enyemaka nke unroasted agwa, dọkịta na nutritionists nwere kewara abụọ ahụhụ. Ekenịmde ke 2012, ọmụmụ gosiri na chlorogenic acid anaghị eme ka n'oge mmebi nke abụba na metabolism. E nwere ihe ọzọ ìgwè nke ndị ọkà mmụta sayensị mere na-emegide arụmụka, na-ekwu na ọ bụ ezie na ọṅụṅụ nke unroasted agwa, iwere ezi uche quantities, na-enweghị ike imerụ ndị ahụ ahụ, ka na-na usoro nke na arọ ọnwụ na o nweghị mmetụta. Ezie na ọtụtụ ndị na-ama na-eji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kọfị na ginger, reviews ndị dọkịta gbaghaa ọkà eziokwu. N'ihi na a ọnwa mgbe nile were onunu wepụ ma ọ bụ slimming n'ezie furu efu site 2 na 6.5 n'arọ. Ma ma ndị dị otú ahụ na-arụpụta bụ ndị placebo mmetụta ma ọ bụ nyere aka nri ma ọ bụ nri na-edozi, nke ọtụtụ jide ya n'oge ọ na, bụ kwuru. Ọbụna Nsukka imesi na unroasted kọfị - na ọ bụ nanị a oké mgbakwunye na isi usoro nke arọ ọnwụ - nri, kama a zuru nnọchi nke ya. Ọ bụla, i nwere ike ikpebi iji ma ọ bụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kọfị na ginger, n'ezie na dọkịta ha ma ọ bụ ifelata idabere ya banyere ihe na-erite uru ma ọ bụ ihe ize ndụ nke ihe ọṅụṅụ. Mgbe niile, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata, mgbe ahụ, i nwere ike ime na-enweghị oké ọnụ Mmeju, dị nnọọ site na akafiakde ha onwe ha ụkpụrụ nke oriri na-edozi, mmega ahụ na n'ihe banyere mode nke ụbọchị.