Ị kpebiri ịkụ anụ anụ na oven? Ntụziaka dị mfe!

Ogbe nri na-abụ ogologo oge nke nri nri izu ụka nke izu ụka. N'ịbụ ndị na-eri nri dị ezigbo ụtọ na nke obi, ha na-aba uru - mgbe niile, anụ nwere ọtụtụ ihe oriri dị mkpa, abụba na vitamin ndị dị mkpa maka ahụ. Karịsịa uru bụ meatballs na oven. Ntụziaka maka isi nri ha dị mfe, ma mee ya n'ụzọ dị otú a, ha bara ezigbo uru, karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa nke akụkụ eriri afọ na ndị chọrọ iwelata ọkwa cholesterol ọjọọ na ọbara. Mgbe frying na pan frying, na-emerụ carcinogens na-emerụ ahụ, mgbe ha na-esi nri na oven, anụ ahụ na-akwado ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ nke ha ma ya mere ha enweghị nsogbu ahụike ọ bụla. Ọbụna obere ụmụaka nwere ike iri nri na oven. Ntụziaka:

Ịzụta anụ ezi na anụ anụ. Mee mincemeat, were ọkara kilo nke anụ ndị e tinyere nnu, 100 grams osikapa, otu yabasị, otu àkwá, ose na nnu. Na-agwakọta ihe niile dị mma. Gwagharịa bọọlụ ndị ahụ site n'aka ndị a na-amanye ma tinye ha n'ụdị nke ị ga-akpọọ nkụ meatballs. Ọzọ, anyị na-akwadebe ndochi: 100 grams nke ude mmirimmiri, teaspoon nke mọstad, ngwa nri na uto na obere mmiri (nke mere na meatballs dị n'elu ọkara zoro ezo). Nwuo ma wunye meatballs. N'elu, ị nwere ike fesaa na oge dị iche iche. Anyị na-etinye ya na anụ ahụ na oven maka ihe dị ka awa. Akpa ọkara-hour ime na meatballs na oven n'okpuru foil, wee wepụ ya iji na-etolite a na-atọ ụtọ crisp. Na-arụ ọrụ anụ ndị a na poteto ndị a na-emepụta ihe ma na-edozi ya na ihe ọ bụla salads.

Anyị na-akwadebe ihendori otú ahụ - na frying pan ighe yabasị, bee n'ime ọkara yiri mgbaaka, karọt - ahịhịa, ngaji nke ntụ ọka na tomato mado. N'ikpeazụ, a na-agbanye mmiri ma na-etinye meatballs ndị a kwadebere na ya. E kpochapụrụ ihe niile nkeji iri. Ị nwere ike ịwụnye nsị na mpempe ọka na meatballs. Otu awa mgbe e mesịrị anyị meatballs na ihendori na oven ga-adị njikere!

Site a ezumike ma ọ bụ a nọworo na-ọbịbịa nke ndị ọbịa, ị nwere ike ime ka "Hedgehogs" - bụkwa meatballs na oven. Ntụziaka nkwadebe dị mfe ma n'ụzọ kwụ ọtọ. Were anụ 500 g, anụ graka 150, osikapa, karọt, nsen atọ, nụrụ ụtọ mayonezi, ose na nnu. Obụpde ọkara osikapa dị njikere, saa ya ma tinye ya na nri. Gri ya na chopped yabasị, ma gbakwunye nri. Anyị na-agwakọta ebe a Mayonezi, àkwá na ngwa nri. Anyị na-atụgharị bọọlụ - anụ anụ anyị n'ọdịnihu. Anyị na-etinye ha n'ụdị ma gbakwunye mmanụ ihe oriri na otu iko mmiri. Anyị na-etinye anụ ahụ n'ime ọkụ ọkụ maka nkeji iri anọ. Nri anụ anyị dị njikere na oven. Ntụziaka ị ga-ajụ ndị niile enyi na ndị maara! Ndị ọbịa gị ga - enwe afọ ojuju - ịma mma a ga - eme ka okpokoro ọ bụla dị mma. Ha ga-enwe obi ekele maka nchegbu gị, n'ihi na onye ọ bụla na-agbagọ n'eziokwu na ha na-echere ya ma na-akwadebe maka ọbịbịa ya, karịsịa ma ọ bụrụ na ha ejiri aka ha na-esi nri dị iche iche.

Ị nwere ike ịkụ anụ anụ azụ na ngwa ndakwa nri. Ha bụkwa nri na-edozi ahụ. Were 200 grams nke okporoko fillet, ngwa nri, àkwá, a cup of ude, a iko inflorescences nke brọkọlị na otu teaspoon nke butter ude. Bee ihe azu azu ka o buru ocha ma di ocha maka onu ogugu n'ime friza. N'iji blender, mee ka azụ ahụ sie ike, gbakwunye ude na egg ọcha, ngwa nri ma gbakọta nke ọma. Nweta ihe nkedo maka otu awa n'ime ngwa nju. Sie broccoli na mmiri nnu maka nkeji abụọ, kpocha ya na akwa akwa ma gbakwunye na mpe azụ. Gbanye anụ ndị ahụ, tinye ha n'ite mmanụ ma tinye ha na ngwa ndakwa nri. Nri n'ime ngwa ndakwa nri ihe dika nkeji iri. Na-efe anụ ndị a na-adịghị ahụkebe na "akwu" nke noodles na broccoli. Broccoli efere na ude maka minit ise, yana eyịm, diced cubes. Obụpde ndị noodles. Debe anụ ahụ na efere, gbaa ha gburugburu na noodles na broccoli, wụsa ihe oriri.

Meatballs na-atọ ụtọ mgbe nile ma baa uru, ya mere tinye ha na oven, oven microwave, azụ ma ọ bụ anụ - ọ bụ ihe uto. Nwee agụụ gị!