Iche iche ike ọkọnọ: reviews na ụkpụrụ

Iche iche nri maka Shelton mara ọtụtụ ndị ịmụta ike lifestyles. Ya isi ụkpụrụ bụ: oriri nke protein na carbohydrate oriri na ụfọdụ oge etiti oge. Bu, na Shelton kpụrụ ụkpụrụ nke kwesịrị ekwesị oriri na-edozi dabeere na echiche nke ndakọrịta na incompatibility nke ụfọdụ na ngwaahịa.

Tụlee otú ime iche iche ike ọkọnọ. Nyocha nke ya mma, na-egosi na ọ na-eme ka mma nke ahu. Ya mere, ụkpụrụ ndị bụ isi nke a dị iche iche ihe oriri:

1. Ị nwere ike iji ma acidic na carbohydrate oriri. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na isi enzyme na asu mgbari n'okpuru nduzi nke acid. Na afo nwere ike n'ụzọ zuru ezu gbara starch. Ọ gaghị ekwe omume, n'ihi na ihe atụ, ikpokọta poteto, breads, unere na ngwaahịa ndị dị otú ahụ dị ka ọkwụrụ bekee, lemon, oroma, ma ọ bụ tomato.

2. Ọ na a machibidoro iwu na-eri ozugbo protein na carbohydrate-nwere nri. Ebe ọ bụ na, mgbe weere sugar na starch na afo na-akụ ọkpọ. Ọ bụ ya mere na ngwaahịa dị ka achịcha, ọka, poteto a ga-iwesa iche iche si anụ, cheese, àkwá, akụ.

3. Ọ ga-enwe n'oge nri naanị a ụfọdụ ụdị protein. Ka ihe atụ, incongruous bụ: anụ na cheese, anụ na àkwá, anụ, akụ na cheese, àkwá na mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ngwaahịa na-adịkarị na-atụ aro na-iche site na ihe niile ndị ọzọ na ngwaahịa.

4. Ọ dị mkpa na-ebu oge-oriri nke abụba na-edozi - atụ aro ka iche iche nri. Fim nke nutritionists na-egosi na abụba mejupụtara erughị ngwaahịa, nke ukwuu protein gbarie. Ọ na-atụ aro na-eri n'otu oge àkwá, butter, cheese na anụ. Abụba na-emetụta ndị ọrụ nke gastric glands. The tonus nke digestive ngwa na-ukwu belata. Iri abụba oriri na-atụ aro, na herbs, n'ihi na ọ neutralizes mmetụta nke ngwaahịa a bụ yiri afo.

5. Shelton na-atụ aro na-eri protein na acid dị iche iche oge etiti oge. Ngwaahịa nwere acid, ike ga-eri na àkwá, anụ, akụ na cheese. Acid na-eme ka eziokwu ahụ bụ na gastric ihe ọṅụṅụ na-aba ekenyela ndị dị mkpa ruo n'ókè. Nke a abụghị mgbaze nke protein, na ya decomposition ke afo. Ya mere, na-adịghị na-eri na otu nri, dị ka oroma ma ọ bụ painiapulu na àkwá na anụ.

6. Ị gaghị n'out oge iji sugars na starches, ka nkewa nke ike. Nyocha nke dọkịta gosi na nke a ihe. Ya mere, mgbe ị na-enweta a sugar n'ime afo-enweghị na-esonyere ndị ọzọ nri, ọ na-agbari ngwa ngwa-ezuru. Ma ọ bụghị ya, na oge nke ọnụnọ ya na afo enwekwu. Na nke a, na e nwere onye wetara mmetụta - gbaa ụka. N'ihi otu ihe ahụ ọ gaghị ekwe omume ọka, achịcha, achịcha tinye uto, dị ka jams na jellies. Mkpụrụ osisi eri na starch, na-eduga gbaa ụka.

7. Sugar na protein a ga-iwesa n'oge dị iche iche nke ụbọchị ka ndị na-eme a iche iche nri. Ọbịa ọkachamara gosi - iche iche na-edozi na sugars etinye obi gị dum site ahụ ngwa ngwa. Mgbe jikọtara n'oge mgbaze nke nri na-ukwuu ụba.

8. Shelton na mmemme aro malite ụtụtụ na mkpụrụ osisi na tomato. Jide n'aka na otu ugboro n'ụbọchị iri a òkè nke salad mere nke raw vegetables. I nwere ike iri ezigbo akụ. Ọ ga-ewepụ site na nri nke ọka, nri mkpọ, shuga, nnu, ngwa nri. Abubara dị mkpa maka ahụ, ma ha oriri ga-ekwu. Cook nri kwesịrị ịbụ na a kacha nta ego nke mmiri mmiri. Nwere ike na-aṅụ na-agwaghị agwa ndị na-abụghị carbonated mmiri.

Ya mere, anyị na-ele anya na ihe a dị iche iche ike esenyịn, ihe ụkpụrụ ga-hụrụ n'oge ya, dị ka nke ọma dị ka a pụrụ isi kwuo na ozu na-ezighị ezi oriri oriri.