Diet "petals Six": reviews, menu na mode nke ọrụ

E nwere ọtụtụ ụmụ agbọghọ ndị na mgbe dieted. Ọ bụrụ na ị na-agụ ihe a, eleghị anya ị bụ a okwu ị maara ji anya. Na ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ diets, mgbe ahụ, ị na-na m ahụmahụ pụrụ ijide n'aka na mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị ha ga-akwụsị na-arụ ọrụ. Ibu na-ebili, na i nwere na-anya n'ihi na ụzọ ọhụrụ ifelata. Ọ bụ ya mere ọ dị mkpa ka ọzọ nri, ruo mgbe ị nweta gị ezigbo ibu na size. Next usoro e mere n'ụzọ dị otú a, na a na-eri a na-akpọ "isii petals." Ibọrọ banyere ya nnọọ nnukwu, ka na-agbalị!

Ònye wee na a na-eri nke isii petals?

Mepụtara a nri mara dietitian si Sweden - iwe iwe Yuhansson. Ọ bụ ya mere na ị gaghị na-echegbu onwe banyere ya uru n'ihi na ahu na, n'ezie, arụmọrụ. Nke a bụ a na-adịghị adịte nri plan mere maka 6 ụbọchị nke ị na-ekwe nkwa na arọ ọnwụ nke aka 5 n'arọ. Nnukwu, nri? Kwa ụbọchị, ị ga-a ọhụrụ nri na dabeere na otu ngwaahịa. Total nke isii, otú nri "isii petals", reviews nke akpali, nwere aha ya. Ka anyị na-aghọta, n'ihi na ihe a na-eri ọrụ.

Ihe kachasi mkpa n'ime nri: na eri oké nri nke protein na carbohydrate monodney

The isi ụkpụrụ nke nri - iche iche nri. Nke ahụ bụ, n'ụbọchị ị na-eri naanị carbohydrate ma ọ bụ protein oriri. Kwesịrị ịdị, ọ bụla nke nwere ihe nile atọ ọcha, gụnyere mmanụ (n'agbanyeghị na ha adịghị nwere niile ngwaahịa), ma ha nọmba tụnyere isi kacha nta. N'ihi ya, mgbaze-ewe ebe mfe na ngwa ngwa, na usoro nke ifelata mma. Ya mere, ụdị nke nri na-agụnye nri "isii petals"? Nhọrọ, reviews nke ukwuu n'ime anụ ọkụ n'obi, na-agụnye ndị na-esonụ na ngwaahịa: azu, akwụkwọ nri, ọkụkọ, cereal, cheese na mkpụrụ osisi. Ekweta, ọ bụ ihe niile dị nnọọ ụtọ na ahụ ike. One ngwaahịa ị na-eri ihe n'ụbọchị ahụ, na-esote ụbọchị gaa ọzọ. Na mkpa ka ị bugharia ha kpomkwem na kọwara usoro, si otú amụba irè nke na ihe oriri. Navrnyaka ị na-achọpụta na oge na-anọchi protein carbohydrate, nke bụ ezigbo ọnọdụ ọkụ abụba.

The nri nke ọ bụla "petal" nri

Ya mere, ihe na-ekwe ka o rie ma ṅụọ nri "isii petals"? Nyocha nke ya nri gosi ya irè. Daily kwere ọcha mmiri na green tii, nwa kọfị (ọ bụ ezie na-ede akwụkwọ na-adụ ọdụ ịgbahapụ ya). Ọzọkwa, ọ bụ ike iji a sizinin, nnu na herbs obere obere. Nke ikpeazụ, na mberede, na-enyere di ọcha ahu. Ndị ọzọ na-adabere na nri nke ụbọchị. Na mbụ, azụ, ụbọchị ị na-eri azu: mekwara achịcha, sie ma ọ bụ steamed. Ụbọchị nke abụọ eri akwụkwọ nri na ha ndu, butere ma ọ bụ stewed. Na mkpa iji ewepu poteto, carrots na beets. The ọkụkọ a ụbọchị gị nri ọkụkọ ara, steamed ma ọ bụ na oven. Nke-anọ ga-iso nke-atọ ụtọ ọka: ọ bụla porridge, esie ya na mmiri, germinated pulite, achịcha na sunflower osisi obere obere. The ise na isii ụbọchị ndị nnọọ ụtọ. First ya cheese nkezi abụba ọdịnaya na a obere mmiri ara ehi, mgbe ahụ, kemmiri na ụtọ mkpụrụ, nke mgbe ihe fọrọ nke nta a izu mgbochi iyi karịsịa ụtọ. Nke a na-agwụ nri "isii petals." Nyocha nke ya ugbu a juputa gị chere. Ị na-afọ na n'ihi?

-Akpali ndị na-anọdụ a nri

N'oge a, ọ bụghị nanị na ifelata ahụ, ma na-ọcha ahu. Ndị dị otú ahụ a na-eri nke ukwuu mmemmem digestive usoro, na anaghị ike isi ike maka ọkụ nke abụba mee. The eri oké nri dị iche iche na ngwaahịa adịghị ekwe ka nke ahụ na-agụnye onye na aku na uba mode, n'ihi na ụbọchị ọ bụla ọ na-a ọhụrụ nri na vitamin maka ọrụ ha. A nri na agafeela ọzọ mfe, i nwere ike na-agbalị na-esonụ psychological atọ. On ụbọchị nke ọ bụla, ise na ebipụ ndị akwụkwọ tab na aha na nọmba nke ụbọchị na-eme ka nke ha a ifuru. All kwesịrị nwere isii petals. Nyocha slimming gosi na, na-ewere ụbọchị ọ bụla petal, ị ga na-eche nso mmeri na achọghị ịhapụ nri. Gbalịa ya, na niile dị unu mkpa gbanwee.