Ihe unu nwere ike na-eme omume na fitball Slimming

Fitball mmega bọl bụ a nnukwu sized, iji jiri dum musculature. Ọ echepụta site a Swiss dọkịta-physiotherapist n'etiti ikpeazụ nke narị afọ nke Wellness na-agwọ usoro. Recovery mmemme na-iji na rụọ ụmụaka na ọgidigi azụ mmerụ, vestibular usoro, Central ụjọ usoro.

N'ime oge ahụ, na obi ụtọ e ji mee gyms, mma emmepe na n'ụlọ dị ka a simulator. on fitball omume n'ihi na arọ ọnwụ enyemaka arọ ọnwụ, ike na tightening uru. Na mgbe omume na a na-eri a mma n'ihi emee ngwa ngwa.

Fitness bọl ike zuru ezu na-amalite itule na mma ịnọ otú, enwekwu mgbanwe nke ahụ, na-akwalite, enwekwu ntachi obi na muscle ike okwu nke enyemaka nke abdominal mọzụlụ. Klas na fitball adị n'elu metabolism ke idem, na-ewusi azụ mọzụlụ, ọkụ abụba. Fitness bọl bụ a ala-na-eri simulator, ọ nwere ike zụrụ n'oge ọ bụla ahịa ngwaahịa ihe egwuregwu. Abụkarị fitball ahọrọ maka ibu. Ụfọdụ ụdị dị na spikes bọọlụ ma ọ bụ bumps, nke na-enye onye ọzọ na massaging mmetụta na klas.

Mmega on fitball n'ihi na arọ ọnwụ na muscle ike

• Squats. Rụrụ 12 squats na a ewepụghị azụ na-eji obi ụtọ na ọ gbatịrị aka. N'oge na-ebuli ahụ agbagharị alternately n'aka ekpe na nri.
• Push-acha ọkụ. Tinye aka gị na na obi ụtọ, ụkwụ zuru ike megide n'ala. 10 ịrụ ikiaka flexion aka feetball nri. Ke akpa, ụlọ ọnọdụ ejighị n'aka, ma mgbe a ole na ole arụsi itule na-aghọ ike. Iji ihikosi ije nke ogwe aka fọdụrụ n'ala na na na obi ụtọ enịm n'okpuru n'úkwù, ikpere ma ọ bụ ụkwụ.
• Triceps. Na-ezu ike na obi ụtọ n'ime mgbidi, gbanwee ha Akwadoo na ya, na-anọdụ ala na-aka ya na na na obi ụtọ (mkpịsị aka nri ya). Gburu 10 miri squats, n'oge nke aka ya ike jide fitball.
• The top ozi ọma, na ime thighs. Ịnọdụ n'ala na na ya elbows, 10 na-arụ ọrụ uplifts ewepụghị ụkwụ site n'akuku nke 45 degrees site n'ala (mgbe a bọl mmanya clamped ụkwụ). Ọzọ ụdị: eweli ahụ n'otu n'akuku si n'ala, mgbe ụkwụ bụ na fitbole.
• Lower pịa. Ụgha na ya azụ, ya aka enịm na isi-ya. Ụkwụ kpudo n'ụkwụ, na-na ikiri ụkwụ gị fitball. Rụrụ 12 uplifts ụkwụ na ike. Mgbe n'elu gị mkpa iji nọgide ogologo na gbatịa abdominal mọzụlụ.
• Ike. The ụlọ ahụ bụ n'ala, ụkwụ kpudo na ikpere - na na obi ụtọ. Rụrụ 20 uplifts na pelvis, n'okpuru nke a ga-ike ịkpata nsogbu uru nke ike.

All omume na fitball Slimming rụrụ na anọ na-eru nso. Ịgbaso nnweta nke ụfọdụ nkà na ikike ya jide nke itule nke a mmegharị nwere ike rụrụ na weighting, na-etinye ha na ụkwụ ma ọ bụ nkwojiaka. Ọ na-ekwe na-eji n'oge omumu dumbbell. Mgbe ọzụzụ dị mkpa na-aṅụ mmiri ma ọ bụ unsweetened tii. The nri dị mma ka anyị zere ma ọ dịkarịa ala awa abụọ.

Ke adianade emega ahụ, mmega on fitball Slimming wetara a otutu nti mmetụta uche.