Iwusi nke ụjọ usoro: 3 Aka Hints

N'oge ahụ, mmadụ ole na ole nwere ike ikwu na ya irighiri akwara mgbe ígwè ịgbada mmetụta uche na ihe ọmụma banyere anyị si n'akụkụ niile. Nna anyị ochie bụ nnọọ mfe na nke a. Ọ bụ ezie na ndụ ha kemgbe mara agwụ ike site anyị ụkpụrụ. Otú ọ dị, ụfọdụ ụzọ na-ewusi ụjọ usoro, eji na mgbe, ya mere, anyị na-ga-ekwu banyere ha, kwa.

Ya mere, ihe na-atụ aro ụjọ ndị mmadụ n'oge ochie? Gaa obodo ma e ka ụjọ usoro a ntakịrị n'ebe obodo nchegbu. N'oge anyị a, n'ihi na ndị a na nzube agrotourism ọma, Otú ọ dị, na ahụ ike ga-enyere. Ma na osisi obodo-ekwesịghị ịga, ma ọ bụrụ na nsogbu ndị siri ike na irighiri akwara. Ọtụtụ mwute onye ahụmahụ nwere ike mee nke a n'ahụ. Ee, ọbụna na nnọọ ihe ọhụrụ mba kwere omume agha ọnọdụ. A bụ onye nwere mmasị na nke mweghachi nke ụjọ usoro ruru ka mkpa anaghị adịkarị ike ọma na-edozi esemokwu. Ihe na ihe ndị ọzọ? Ya mere, ọ bụ ihe kasị mma na-aga a maara eme na ndị ikwu ma ọ bụ na a sanatorium.

Na nke a, mbụ ụbọchị ole na ole, i kwesịrị na-ehi ụra dị ukwuu dị ka o kwere omume, ma na-agbalị iji hazie onwe ha naps, nke na-enye a oké mmetụta, mma n'abalị. Otú ọ dị, ga-ahụ n'ihu a rigorous Usoro na 8-hour abalị ụra. Na-anọdụ ala azụ mgbe a di na nwunye nke "ghara ịgbanwe" ụbọchị adịghị atụ aro. Weta a ji ede ihe na ide ihe a onye edetu, na-etinye ihe mgbaru ọsọ ọ bụla ụbọchị dee a ụfọdụ ego nke ederede. Ị ga-anya otú udo ị pụrụ ịtụle ihe ndị na-eme ka ị na-enwe tupu a oké ifufe nke mmetụta uche. Iwusi ụjọ usoro usoro na-agụnye a na-arụ ọrụ, ikekwe mfe ntuziaka. Ezie na nke a nwere ike ịbụ a bonding nke ugbo elu ụdị. Ma ọ bụ ma eleghị anya, a dị mfe ala na-akpa ma ọ bụ cross kpachie. Nke a nwere ike mere, na nwoke, calming mmetụta n'ihi na ndị mmadụ dị iche iche sexes otu.

Nke abụọ Council, nke ga-nyere ndị dọkịta na narị afọ nke 19 - ime ka mmega ahụ. Nke ahụ bụ, na-akpali. Na mbụ na-atụ aro na-eje ije, anyị ngwa ngwa oge na-agba ọsọ na-atụ aro ọzọ mgbe. Ọ bụ ezie na ọ na-adabere otú mgbe ị na-agba ọsọ n'ime ndụ kwa ụbọchị, ọ dịghị ihe ọzọ trolleybus. Ikekwe, ị na-amalite na uche ka na-eje ije. Main - ya mgbe nile. Ike nke ụjọ usoro ga na-eziokwu ahụ bụ na ị na-amalite nwayọọ eme ka ihe si na nke mbụ nanị gbawara. N'eziokwu, onye ọ chọrọ na-emeso ndị irighiri akwara, ga na-agba ọsọ na a ọsọ nke 9 kilomita kwa hour nke 20-30 minit. Ọ ga zuru ike ị ga-budata melite ụra.

Nke-atọ, ọzọ oge a na kansul - idegharị nri. A, akwara ozi ọrịa na-kpatara bụghị naanị site na-akpata nchegbu, ma n'ozuzu ụzọ ọjọọ ná ndụ, gụnyere ihe ọjọọ na-eri àgwà.

Akpa, enye mfe sugars. Ọ dịghị cornflakes ụtụtụ! Ha na-eme ka ụbụrụ, akwara center na-adị ndụ a nkọ ịrị elu na dokwara nkọ iju ke ọbara sugar. Ma ọ bụ nnọọ wetara, na ọbụna na-eduga ná ngafe ibu ibu. Ọ dị mma na-eri oatmeal ma ọ bụ unsweetened muesli.

Nke abuo, ọ dị mkpa iji nnukwu ego nke unsaturated abụba. Ọdịdị nke ụjọ usoro nke mmadụ bụ ndị dị otú ahụ na maka nkịtị ọrụ ọ chọrọ a zuru ezu ego nke abụba, na "nri". Ebe anya? E nwere a ọdụdụ azụ (n'agbanyeghị, kwa, azụ asa) na olive mmanụ.

Nke atọ, jide n'aka na-eri ezu protein. The zuru kacha nta n'okpuru nke ọ na-agaghị ekwe omume na-ada - 25 grams onye moderately mgbagwoju (banyere 70 n'arọ). Enweghị ezu protein bụ omume na-ewusi ụjọ usoro.

Ke ofụri ofụri, ọ bụghị otú ahụ siri ike na-eme ka ahụ azụ "ikike" track. Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ nke wetara ihe, na-egosipụta na-eri nri. Na mgbe 1-2 izu ị ga na-adịghị aghọta onwe gị.