Iyengar Yoga - ihe ọ bụ?

Ọtụtụ ndị na-adịbeghị anya na-mmasị na a ike ndụ. Na nke a na-emetụta ọ bụghị naanị ịgbanwe uto mmasị, ma na oke nke a kwesịrị ekwesị emega ahụ. Karịsịa, ọ bụ inweta amụba ewu ewu Iyengar yoga. Gịnị ka ọ bụ, otú e si eme, anyị ga-agwa ya ndị ọzọ.

General ọmụma banyere Iyengar Yoga na ya guru

Iyengar bụ ụdị nke na-ama mara site na ọtụtụ Hatha Yoga. Ọ e tọrọ ntọala na 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. N'oge ahụ, ndị guru nwere ụfọdụ nsogbu ahụ ike, ya mere, na-achọ ihe ngwọta o wee yoga, ẹkenam na ahụ ike na mgbagwoju uka nke ya ose. Dị ka Fans nke na-ede akwụkwọ, na mgbagwoju na-agụnye ihe karịrị 200 iche iche nọrọ, ọ bụla nke ọ na-ama odomo na ya onwe ya.

Dị ka na mbụ kwuru, sị guru, Iyengar yoga (nke bụ ụdị nke irè emega ahụ, ugbu a, kwuru na ọtụtụ Fans nke a ike ndụ) nyeere ya aka ka tufuo nsogbu ahụ ike na guzosie kwekọrọ nke ahụ nke ya.

Mgbasa nke ozizi nke Iyengar

Site na mmejuputa ya usoro ọgwụgwọ, nna ukwu ahụ ọbụna nwere ike na-eche na ya Iyengar yoga ọmụmụ ga-esi otú oké resonance. Ruo n'ụbọchị ikpeazụ nke ndụ ya na-ede akwụkwọ nke mgbagwoju aku ozizi, na-emeso ndị mmadụ rụrụ n'ime ụwa nke ihe ọmụma, nke o natara site n'aka onye nkụzi Sri Krishnamacharya ọtụtụ afọ gara aga. N'oge nke guru ọnwụ bụ 95 afọ.

Dị ka ọtụtụ yoga ndị hụrụ, ọbụna mgbe ọnwụ nke BKS Iyengar nọgidere na-abụ otu n'ime ndị kasị ikikere guru, otu ugboro na-ezi a set nke omume n'ozuzu development nke ahu. Ke adianade do, ihe niile na-oge nke ya ogologo na-akpali ndụ ukwu o dere ntụziaka ndị zuru ezu na yoga, n'etiti ha: "Ìhè ahụ nke Life: Yoga", "nkọwa nke pranayama", "nkà nke yoga", "Yoga Tree" na "Light on Yoga Sutras nke Patañjali."

Gịnị bụ echiche na atụmatụ nke yoga?

N'oge Iyengar yoga na-elekwasị anya ziri ezi ọnọdụ nke ahụ mmadụ. Mgbe izi ihe a na-eduzi ndị kacha ntọhapụ na-atụrụ na onye ọ bụla okobụp. Ma n'ihi ihe a nile mmega ga-rụrụ na-enweghị a Akpa akụ na uru na ụdị nchegbu. Iji mezuo nke a na-ede akwụkwọ bụ echiche, nwere ike ịbụ na isiokwu ahụ nkịtị iwu, nke ọ kọwara n'akwụkwọ ya "Notes nke yoga." Na ya, ọ bụghị nanị na kọwakwuru na intricacies nke ọ bụla omumu, ma-awa ụfọdụ embodiments bụla okobụp. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na onye ọ bụla nke ọdịiche nwere ya ogo ike na e mere maka dị iche iche nke na-azụ-amụ ọrụ n'aka.

N'adịghị ka ndị ọzọ ụdị nke yoga, Iyengar-enye gị ohere na-arụ ma mbido ụmụ akwụkwọ, na ndị na-ama nwere ụfọdụ ahụmahụ.

Si otú mbenata ibu na uru ahụ?

Dabere na ozizi nke guru, Iyengar yoga (ya bụ, ị pụrụ ịmụta, na-enwe juputara mụọ N'ezie nke ede akwụkwọ si Usoro) iji belata ibu na uru ahụ na N'ezie nke ọrụ. Na ọ na-eme site n'iji ndị na-esonụ scrap ihe:

• osisi ntụhie ma ọ bụ brik;
• pụrụ iche eriri;
• rollers;
• oche;
• blanket na na. d.

Iyengar Yoga maka beginners bụ iji niile dị n'elu akụrụngwa. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na n'oge na-egbu nke mkpọda n'ukwu ị nwere ike ghara iru si na sọks, ị ga-abịa na ndị enyemaka na nke eriri. Iji mee nke a, ị ga-akpa ịdọpụta ya na jidere aka ya abụọ na mgbe otutu na ọbụ ụkwụ. Mgbe nke a gbatia ga-adị mfe na mkpịsị ụkwụ. Ke adianade do, dị ka ndị nke a ọ bụghị nanị na-eme ka ọ dịrị ya mfe ịrụ usoro na belata ohere ọjọọ, ma na-eme ka ya ike ịgbatị na ọnụnọ gị na nke a asana.

The otu na-emetụta mkpọda ala. Ọ bụrụ na guzo spaced (ihe dị ka okpukpu abụọ obosara nke n'úkwù) ụkwụ, unu nwere ike ghara iru n'ala, ọ ga-aka mma ka ịnọchi anya ya otu ma ọ bụ karịa Ogwe, mgbe ịdabere na ha. Mgbe gị ahu ego n'anya mee ka a ọnọdụ, brik nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-ewepụ. Otu ụkpụrụ ahụ na-rụrụ otu n'ime ndị kasị mma-mara ọnọdụ, nke a na-akpọ "nọdụ triangle".

Gịnị bụ ihe mmeghe yoga N'ezie?

N'oge, ndị agha nke na-eso ụzọ nke ndị nna ha ukwu Iyengar yoga ụlọ akwụkwọ meghere, na-arụ ọrụ n'ụwa nile. N'otu oge ahụ nke ọ bụla n'ime ha ọzụzụ na-ekewa n'ime ọtụtụ nkebi. Otu nke mfe nke ha, otú a na-ekwu efu, ọ na-atụle ihe itinye n'ọkwa N'ezie. Ọ e mere na kpomkwem ka ndị ahụ naanị nụrụ banyere yoga ma ọ bụ chọrọ ịmụtakwu banyere ozizi nke guru.

N'oge a na klas ndị dị ugbu a nwere ike ịmụta na-esonụ:

• pụtara na mbido nke yoga;
• ozi banyere nchoputa nke usoro;
• ụkpụrụ nke usoro;
• metụtara ihe maka ọzụzụ;
• nsonaazụ na ike ga-enweta site na-eme mgbe niile yoga, na na. d.

Na a usoro e nwere ike inwe a nkọwa zuru ezu nke asanas na-akụkụ nke mgbagwoju. Dị ka okwu nke na-eso ụzọ, bụ ndị jisiri ike na-na otu nke ndị a ọmụmụ, nnọọ nghazi omume e mere maka otu ọnwa. Na na ọgwụgwụ ya, ndị nwere ike mara onwe ha na ndị bụ isi iji na-eguzo na n'ubu.

Gịnị omume na ụlọ akwụkwọ nke yoga?

Ọ bụrụ na, mgbe mmeghe N'ezie ị kpebie ịmụ n'ihu, ị ga-ahụ a pụrụ iche N'ezie maka beginners. N'oge ọ na-ụmụ akwụkwọ na ọnọdụ dị iche iche (ịgha ụgha, guzo, ọdụ) amụ isi kpee, muscle kwadebere maka ihe mgbagwoju n'aka-isi usoro na debara aha ntụrụndụ. Ebe a beginners ịrụ omume, iji na n'ihu ike aka na ụkwụ na azụ.

The abụọ na-adọ nke ọzụzụ na-agụnye na-omimi amụ nọdụ kpee na asanas, na-agba ọsọ site na a ewekarị ọnọdụ, guzo na-ala. Na a usoro, dị ka a na-achị, kwukwara elu ndị ọzọ di iche iche nke twists na deflections. Na-atọ ogbo ụmụ akwụkwọ nna counter n'ubu (emezu "birch") na adabara incrementally headstand. Na otu N'ezie, ụmụ akwụkwọ na-amụ isi pranayama (ịmụta jikwaa esịtidem ike iji pụrụ iche ume omume).

Ndien ke akpatre, ndị ikpeazụ nke ụmụ akwụkwọ na-enweta ihe ọmụma banyere otú ka a guzoro na aka na aka. Ihe omume na-gụnyere na-agbagọkwa, ekwe, sagging azụ, na ibu na-eji nwayọọ nwayọọ ụba. N'oge ahụ, ha na-ama na-ezu ahụmahụ onwe eme ihe mgbagwoju na deflections iji pranayama. Na mụtara yoga. Iyengar omume na-enye ohere inyocha niile nke ahụ, ohere nke ahụ, site na iji artless Usoro.

On ihe ụkpụrụ a mgbanwe n'etiti ọmụmụ?

The mgbanwe n'etiti ọmụmụ, dị ka a na-achị, na-adabere na onye e ji mara ụmụ akwụkwọ na-agba nke na assimilation nke usoro iwu na ihe onwunwe. Ọ bụrụ na anyị na-na nkezi, mgbe ahụ na klas 2-3 ugboro a izu ịmụta afọ mbụ pụrụ ịbụ nnọọ 1-2 afọ. Ịnọgide na-otu aka ahụ, Ọkwa 2 nwere ike ga-agwụ agwụ na a afọ na ọkara. The atọ - maka 1-2 afọ. Otú ọ dị, ọ bụrụhaala na ị na-aghọtachaghị ihe niile nke ihe onwunwe na n'ụzọ zuru okè na-eche na nọdụ kpee (nwere ike n'enweghị guzo 5 nkeji ma ọ bụ karịa na ha).

A iche iche isi na ụmụ nwanyị ka yoga

A iche iche isiokwu na mgbagwoju omumu nke na-ede akwụkwọ bụ Iyengar yoga maka nwanyi. Ọ si n'ike mmụọ nsọ site na ya kwesịrị ntụkwasị obi nwunye na osote Ramani Iyengar, mgbe nke na n'oge 1975, o meghere "Memorial Institute of Yoga" na Pune.

The omume, dị ka na-ede akwụkwọ, e mepụtara-ewere n'ime akaụntụ ẹdude n'ahụ ji mara nwaanyị ahụ. Na mgbakwunye, ọtụtụ omume nke usoro e ozugbo jikọrọ ka normalisation na mweghachi nke obi okirikiri nke fairer mmekọahụ.

Na-eke mgbagwoju nwanyi omumu gụnyekwara guru nwa - Geeta Iyengar. Yoga n'ihi na ndị inyom na-otu n'ime ndị kasị ewu ewu na-eme nke ọnwụ nke na-ede akwụkwọ na nwunye ụzọ. A afọ ole na ole mgbe e mesịrị Gita dere ya n'akwụkwọ a kpọrọ "Yoga - a ọla n'ihi nwaanyị." Na ya, ọ kọwara niile nuances nke omume maka mara mma ọkara nke ndi mmadu.

Na-ede na mesiri ya ike na mmega ga-enyere ndị inyom na-aghọta onwe ha, na-amụta na-ege ntị gị ahụ na ihe ga-enyere merie Uphill agha megide ịka nká. Site n'ụzọ, na ndinyom mgbagwoju e nwere ndị pụrụ iche na omume iji larịị ma rụọ ọrụ akpụkpọ ọnọdụ nke dum, gụnyere ihu.

Iyengar Yoga: ụzọ ahụ ike

yogoterapiya Usoro a ugbu a na-atụle otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu. Na ya isi ya e mepụtara ụfọdụ omume iji na-eweghachiri ọdịdị ahụ nke ọrịa ndị na-wara a akpan akpan ọrụ. Ọ na-eji na anyị kwa ụbọchị ndụ, ọtụtụ kpakpando nke show azụmahịa, na-ewu ewu entertainers, ndi oru nta akuko, ndọrọ ndọrọ ọchịchị na dum mepere bohemians. Nke a bụ ihe kwere nghọta, n'ihi na yoga - ụzọ ahụ ike. Ka ihe atụ, otu n'ime nọdụ poses - Guzosie n'ubu - a mma utịp ke endocrine usoro na-eweghachi agagharị nke ọkpụkpụ azụ na, ha na-ekwu, hapụ nke ịka nká.

Na ihe bụ na ekele yoga n'ezie dozie ẹdude nsogbu na spain, njikọ, dị ka nke ọma dị ka Bibie nke a ọnụ ọgụgụ nke dị iche iche ọrịa. A doro anya ihe atụ bụ otu n'ime ndị kasị ihe ịga nke ọma ụmụ akwụkwọ nke ukwu - a mbụ agba egwú bụ onye, mgbe a ọjọọ ọdịda fọrọ nke nta ghọọ ihe ghara ịdị irè. Ọzọkwa, ọ dịghị onye n'ime ndị dọkịta nwere ike inyere ya aka.

Otú ọ dị, mgbe na-ezo aka guru Iyengar, ọ enweghị ike ga-esi ụkwụ ya, ma ka mma ha ike. N'ihi ya, o kpebiri itinye ndụ ya niile na ozizi nke nna ukwu na-agwa onye ọ bụla, na bụ ike nke na Iyengar yoga. Gịnị bụ ya, ugbu a, ị maara, oke. Ma iji mee nke a ma ọ bụ, ị na-ekpebi.