Jimnazum na spinal hainia. Gịnị dị mkpa ka ị mara?

Ọkpụkpụ azụ - nkwado nke dum organism. Otú ọ dị, n'oge na mberede ibu, ogologo na-ata oche, trauma, oké scoliosis, nkọ bends nke ahụ, metabolism na isi n'ihi na mkpụrụ ndụ ihe nketa pụrụ ịrịa pụrụ kpụrụ herniated spain. Ọtụtụ mgbe nsogbu dị otú ahụ chere ihu ndị mmadụ n'okpuru 45 afọ.

Ke akpa ilekiri o nwere ike iyi na onwe-ekenịmde omume na spinal hainia iji dochie mgbu - kacha na kasị ụzọ iji belata ọnọdụ ha, otú ọ dịghị mkpa na-aga na nke dọkịta. Ma ndị na-abụghị ọkachamara obibia nke a oké nsogbu ga na-aka njọ ọnọdụ ahụ.

Onwe gị i nwere ike ime nke ọ bụla ihe omumu naanị maka mgbochi nke vertebral hainia. Ma mgbe hainia nke ọkpụkpụ azụ bụ ugbua na ebe, ị ga-akpa na-aga n'ụlọ ọgwụ, nke ga-họpụtara ịhịa aka n'ahụ, ntuziaka ọgwụ, mmiri n'okpuru osimiri traction, na mgbe na n'otu n'otu na-ahọrọ dị mkpa omumu nke odori na physiotherapy (ọgwụgwọ anụ ahụ) na spinal hainia si ahụmahụ nkụzi. Ọzọkwa maka ọgwụgwọ nke ọrịa, dabere na ya ruo n'ókè nke dọkịta nwere ike inye ọrụ.

Ma kasị dị irè ụzọ na mgbochi na ọgwụgwọ nke vertebral hainia bụ jimnazum. Ịnọrọ detrimental utịp ke spain. Otú ọ dị, ọ bụghị ọ bụla idé jimnazum na hainia nwere ike bara uru. Dị ka ihe atụ, ọ ga-agụnye ọ bụghị aka ike omume, na ihe omume a na-agbagọkwa anaghị contraindicated, ekwesighi-agba ọsọ, jumping na nzọụkwụ aerobics. Ọfọn a na ọrịa na-etinye oge zuru ezu igwu mmiri, na-eje ije, ski, ịgba ígwè, na-eme mgbe nile ihe omume n'ozuzu. Nchaji na spinal hainia enyere uru na-iji ọnọdụ adịghị njọ na mkpa ngwa ngwa n'ịwa ahụ.

Ekpebi nke omume na-mkpa na vertebral hainia, kwesịrị ịhụ dọkịta. Ma e nwere abụọ eluigwe na ala na irè omume na i nwere ike igosi na ha onwe ha, na-enweghị chuo onwe ha mmerụ. Ha na-ekwe ka ị na-belata ihe mgbu. Ndị dị otú ahụ omume na spinal hainia uwe onye ọ bụla.

1. Approach ọ bụla kwụ ụgbọelu (Oche, bed). Shifting arọ na aka gị, ji nwayọọ nwayọọ na-edina ala na isiokwu nke obi. The ala akụkụ nke ahụ ga-kpamkpam nọrọ jụụ ma na-perpendicular n'ala. Mgbe ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-eku ume nke ukwuu na afo, jide maka 4 sekọnd na-elo nwayọọ nwayọọ. Worth ugboro 7-8 ugboro. Ọzọkwa kwesịrị iteta nwayọọ na were were na-ebufe arọ gị n'aka. Ọ dị mkpa ka ikwugharị a mmega 2-3 ugboro.

2. Nweta ikpere n'ala na na ọbụ aka ya. The ahụ kwesịrị yiri ka n'ala, na ikpere na aka - na obosara nke n'ubu. Lumbar spain ekwesịghị inwe a ike nupụsịrị ime ime ma ọ bụ outwards. Kwesịrị na-anọpụ iche spain, olu ala na gị isi bụ ala. Ọzọkwa, na-a miri emi ngwa ngwa ume ke afo na a ngwa ngwa exhale. Mee chetyrehsekundnuyu kwusi na-eku ume ọzọ. Tinyegharịa 7-8 ugboro, na-eme 2-3 tent.

Jimnazum hainia nke ọkpụkpụ azụ n'oge exacerbation ga-mụụrụ nke ọma. Ọ kasị mma na-eyigharị ya ruo mgbe ọnọdụ mma. Omume na-eduzi iji zere nlọghachi azụ na-arịa ọrịa. Ọ bụrụ na ụfọdụ n'ime ha na e nwere a ụfụ, ọ na-apụghị-anọgide na. Ime naanị nta erughị ala, nke pụtara na agaghinihu uru malitere ịrụ ọrụ. Chetakwa na, n'agbanyeghị mgbalị nile, anyị ekwesịghị ịtụ anya ihe results for a kpọmkwem oge, dị ka na a enyi, ma ọ bụ ndị na-kọwara na ndị Internet. Ọ bụla ozu dị iche iche, na egwuregwu mmega na dị iche iche ikpe enye a dị iche iche mmetụta, nke na-nọgidere na-enwe mgbe nile dị iche iche.