"The Mill" - ihe omumu nke a mara mma n'úkwù

Ike ndụ na ndị mara mma ọgụgụ - bụ nrọ nke nwaanyị ọ bụla. Extra ibu na-isi-edebe na afo, na anyị ga-achọ ka a dị gịrịgịrị ebu ukwu. Iji mee nke a, igosi a set nke omume kwa ụbọchị, n'etiti ha "Mill". Mmega na deflections, na-agbagọkwa, side- acha ọkụ ụkwụ ka obliques na n'akụkụ nke na-agbanwe na ndị mara mma, n'ihi na nke n'úkwù ga-ele anya ihe ndị ọzọ mara mma.

"The Mill" - ihe omumu, N'ezie, ọ maara anyị niile kemgbe akwụkwọ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị, mgbe mmụta mmega ahụ na klas anyị mere a mgbatị ma ọ bụ na-eme aerobics. Nke a mmega nwere ọtụtụ embodiments, onye ọ bụla nke nke na-azụ ụfọdụ muscle otu. Ndị dị otú ahụ a mgbagwoju ga-bụghị naanị enyemaka tufuo a ole na ole kilogram nke ndị n'ekpere, ma na-ahụ ka ọ gbatịa ma na-ewusi muscular usoro.

Mmega ahụ, "Mill" n'úkwù bụ nanị irreplaceable. Ndị isi ihe - mgbalị na obere ndidi, na mgbe a mgbe ị ga-ekele maka ihe dị mma N'ihi. Sports, n'ezie, ga-esonyere a agafeghị oke na echiche ziri ezi nri, nke mere na mmetụta bụ n'ezie kwesiri ngosi.

Classical "Mill" - ihe omumu. Olee otú ime?

Nzọụkwụ mbụ bụ ime a ọma mgbatị: na-agba ọsọ na ebe, jumping na   amapụ eriri, nọdụ-acha ọkụ. Mgbe ahụ ụtọ elu a bit na uru ahụ ndị dị njikere maka ihe ufiop mgbatị, i nwere ike na-amalite ihe kacha mkpa. Iji a na-amalite na ọnọdụ, ga-ebili ọtọ, ogwe-ukwu-agbasa ubu obosara iche, bịada ahụ na-atụ na a nri n'akuku, obi na afo a ga-enịm ke ukem na n'ala. "The Mill" - ihe omumu na ga-abụrụ-rụrụ enweghị ọzọ ibu na azụ, ka ụkwụ nwere ike jiriwo a obere wider, nke mere na ha na-eji ire ụtọ.

Aka a ga-diluted na aka, na-ẹbiet ka n'ala, na-a ume na-elo aka aka nri ya na-abụghị ụkwụ sock, na-enweghị azụ ikiri ụkwụ na-adịghị ekwe gị na ikpere. Ezie na aka nri na-eduzi ala, ekpe-aga n'elu azụ. N'ihi ya, a na ụdị adiana nke ahụ ahụ, na Anglịkan - n'aka-ekpe-aga ụkwụ aka nri na nri adahade. Ị ga na-eche na i nwere a ezigbo azụ, na aka-ya abua - siri ike. Dị otú ahụ mmegharị ga-enyere iji belata mpụta uru ke afo na ukwu.

ụfọdụ na-atụ aro

Ọ bụrụ na ị na-eche na ike gwụrụ na ogwe aka ya, ụkwụ ya ma ọ bụ azụ, na-amalite ọnọdụ na-ekpeghachi mgbe a mgbe ọzọ. "The Mill" - ihe omumu na a ga-rụrụ ọ dịghị ihe karịrị ugboro abụọ n'ụbọchị na tent nke 10 ibe ọ bụla direction.

Ọ bụrụ na ị na-ọma chọpụta ihe a, ị nwere ike n'ihu ya mgbagwoju: sag n'okpuru, iru maka aka ghara sọks, na n'iru unu ụkwụ, unu nwere ike bulie a dumbbell ma ọ bụ ndị ọzọ ọ bụla ntaramahụhụ.

Mgbe uru nke afo na akuku ga-aghọ ihe na-agbanwe, ị ga-achọpụta na a ọma n'ihi: ahụ na-aghọ slimmer n'úkwù na-enweta mara mma udi. Ndị isi ihe - adịghị akwụsị ebe ahụ!