Kalori fritters nke zukini - na ihe ziri ezi na otu

Eleghị anya kalori fritters nke zukini - na unit bụ ziri ezi. Kama nke ahụ, ọ bụghị otú - ọ bụ na efere a nke ha kasị sie ike ka aha na kacha nso unit. Ihe kpatara ya dị mfe: zukini dị nwayọọ na akwukwo nri, kemmiri na-enwe a mkpa Ọdịdị, nke dị mkpa iji na-ewusi elu kalori Efrata. Ya mere, anyị agaghị tụlee ndị na-abụghị na-adịgide adịgide uru, na-atụgharị ozugbo na Ezi ntụziaka na chọpụta kpọmkwem kalori fritters nke zukini.

Otu narị grams nke akwụkwọ nri 27 kcal, ma N'ezie ọ bụ na-achọsi ike ka naanị uru nke ya, na-ahapụ ihe ọṅụṅụ na e wusiri ike na-aṅụ, n'ihi na ihe atụ. Ihe kpatara ya dị mfe, na okokụre ngwaahịa na-adịghị agbasa ke pan ihe ọṅụṅụ otú a, ọ dị mkpa iji na-ewusi semolina, ntụ ọka ma ọ bụ starch, na ha ume uru n'elu, ọbụna ugboro iri, na ihe ndị ọzọ. Ya mere, sachapụkwa squash peeled, bee na ọkara na wepụ isi na osisi na pulp. Ete, nnu, bido na-enye ike. Mgbe nkeji ise, na nnu ga-sere ngafe mmiri mmiri si akwukwo nri, na ga nwere a eriri na ike ga-kpọtụụrụ na onye ọ bụla ọzọ na-eji obere ego nke rụrụ Efrata. Prescription ọ na-emi esịnede, na mgbakwunye na isi ngwaahịa, àkwá na ntụ ọka, nke nwere ike dochie anya na semolina ma ọ bụ starch, na gị ezi uche.

N'ihi ya, gbakọọ kalori fritters nke zukini nwere ike dabere na ndị na-esonụ na-egosi:

• 500 g akwukwo nri = 135 kcal;
• 1 egg = 80 kcal;
• 2 tbsp. tablespoons ntụ 30 g = 100 kcal.

Oriri na mmanụ, nke ga-ighe ga mkpa ọ dịkarịa ala 1 tbsp. Ngaji ya ma ọ bụrụ na ị na Pan a mma, n'ihi na ihe atụ, seramiiki. Nke ahụ bụ, anyị tinye ihe 150 kcal. N'ihi ya, ị na-ahụ dum uka kalori 465 kcal, nke ị ga-banyere 5 iberibe pancakes. Ya mere, otu ga-esi a obere obere karịa 100 kcal.

Nduku na ugu fritters. Ntụziaka

Kalori data ihe-erikpu si 200 g poteto (otu nnukwu ibe), nke mechara ga tinye ọzọ 154 calories, ma ga-eme ka uto na ano na ndị ọzọ na-edozi ahụ. Site n'ụzọ, na-eme na poteto ga-abụ otu na zukini, ya bụ ete, fesa na nnu na ka guzoro na-iko ngafe ọmụmụ. Na nke a kpọmkwem kalori pancakes zukini nduku natara a ngụkọta nke ịdị arọ nke 665 kcal nke nke ga-enwe 7 iberibe 95 kcal kama 5 dị ka na aga na Ntụziaka.

Nduku na ugu pancakes na cheese

Iji gara aga ọgwụ grate 30 g nke siri ike, nke ọma-agbaze cheese. Nụrụ ụtọ uche Chineke, jikọrọ ọnụ na pancakes - ike na ọlaedo. The nkezi weighting nke ume uru ga ọzọ 100 calories, ga-atụkwasịkwara ọ bụla Pancake 14, 5 nkeji, ie, na otu ga-abụ ihe 110.

Na ọ bụla nke Ezi ntụziaka, ọ na-achọsi ike ịgbakwunye ọhụrụ herbs maka flavor, nkezi caloric ọdịnaya nke bụ banyere 50 kcal kwa 100 g Ị ga mkpa ọ dịghị ihe karịrị 30 grams, na n'ihi na okokụre efere ga-ibu 15 kcal na a akpụ, na a ụzọ kcal kwa oladushek.

N'ịchịkọta, anyị nwere ike n'enweghị na-ekwu na fritters nke zukini kalori na-zuru ezu elu (ihe dị ka 100 kwa òkè), n'agbanyeghị eziokwu na akụrụngwa bụghị elu calories.