Bara uru Njirimara nke calorie odo piom

Plum mkpụrụ osisi na-ezo aka ndị ezinụlọ Rosaceae. Ọ na-eto na ebe a ọnọdụ ihu igwe. The echiche nke ndị ọkà mmụta sayensị banyere mmalite nke a osisi a na-ekewa. Ụfọdụ ndị kweere na-agbapụta n'ahụ bụ n'ihi crossbreeding a udara piom na sloe, ebe ndị ọzọ na-kwenyesiri ike na ọ bụ na mbụ ọhịa. Taa, m ga-achọ ka okwu banyere uru nke ya, mkpụrụ ya maka ahụ mmadụ, nakwa dị ka ha kalori ọdịnaya.

ozi izugbe

Plum - a mkpụrụ osisi, ọtụtụ ebe akọ na Russia. E nwere ihe karịrị iri anọ iche a osisi. Mkpụrụ ya bụ ndị bara ọgaranya Chọpụta ọcha na vitamin. Kalori odo piom na-enye ohere iji ya n'oge a na-eri. Ke adianade do, ọ na-eme ka normalisation dum organism.

Propagated site agwụ Filiks. Ọ nwere ezi ọmụmụ. Ya okooko osisi na-mara mma na mma ogige. Plum-etolite ọ bụla rụrụ Ona, ebe e nweghị nke agaghinihu mmiri. Iji anya mara mma-adịrị ya mfe. Ọ dịghị mkpa ozugbo anya nke ubi. Bịara n'Ezi Oge ezu osisi mkpụbelata. Mgbe afọ atọ mgbe akuku, ọ ga-ike ịmụpụta na mineral.

The ojiji nke odo plums

Ebe ọ bụ na n'oge ochie, ndị mmadụ na-eme ememe amara odo piom maka ahụ mmadụ. Mgbe ahụ, ọ ghọrọ ike osisi ubi, rie, ime oghere. Omenala na nkà mmụta ọgwụ na-eji mkpụrụ dị ka a usọbọ. Yellow piom, nke anyị na-atụle kalori mgbe e mesịrị, e dere a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke vitamin, minerals, organic asịd na pectin.

Mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ nke eriri. Ha were na-eme ka mụbara agụụ na ụba nsia motility. The mmeghe nke ngwaahịa a na ihe oriri nwere ike igbochi cancer nke digestive akụkụ.

Nutritionists na-ekwu na kalori piom obere odo. Mkpụrụ na-enyere aka ọcha ozu toxins, radionuclides na nsị site ụba bile eruba na ụba urination. Vitamin B, dị n'ụba na a magburu onwe ya mkpụrụ osisi, bụ uru na-ụjọ usoro. Ascorbic acid na-enyere aka na-ewusi dịghịzi usoro, retinol - mma ọhụụ. Vitamin P na potassium normalize ọbara mgbali na-ewusi ọbara arịa.

Energy uru nke odo piom

Dị ka ọdịnaya nke abụba, protein na carbohydrates piom mkpụrụ bụ nnọọ echiche ziri ezi. N'agbanyeghị nke dịgasị iche iche, mkpụrụ nwere otutu fructose, glucose na sucrose. Plums, ma ọhụrụ na-Fikiere, ọgaranya tannins, organic asịd, pectins na oxidants.

Calorie odo piom bụ mkpokọta 49 kcal kwa 100 gram nke ngwaahịa. Na mkpụrụ dere:

• protein - 0,8 g;
• abụba - 0.3 g;
• carbohydrates - 9,6 g

On calorie plums odo emetụta ogo ntozu okè. Otu mkpụrụ na nkezi Atụlee banyere 30 grams. N'ihi ya, na-enyemaka nke mfe mgbakọ na mwepụ mgbawa ọ bụ ike ịmata otú ọtụtụ calories nọ 1 sink. About 16 kcal. Wonderful mkpụrụ na-emeju agụụ. Iri banyere 100 grams nke ngwaahịa, ị nwere ike ichefu banyere ọchịchọ na-eri ruo awa abụọ. Ka ha mara, agwụ a ogologo oge tames agụụ ruru ya ọdịnaya nke a nnukwu ego nke eriri. Ọ na-adịghị etinye obi gị dum site na aru, ma-emepụta ọzọ olu ke afo.

Contraindications ojiji nke plums

Ihe ókè ịkpachara anya ga-ndinọ ke nri nke a na mkpụrụ osisi ndị na-ata ahụhụ site na ọrịa na nke digestive usoro. Oké oriri nke plums nwere ike welie acidity nke afo. Ụmụaka ahụ mgbe ụfọdụ mkpatụ ya bowel aghara. N'agbanyeghị obere kalori odo piom, ọ gaghị ekwe omume na-eri ma ọ bụrụ na na gallbladder e nwere nkume dị elu, na-arịa ọrịa shuga.

Nutritionists na-ekwu na ọ bara uru iji naanị mfri eke mfri, achaghị acha mkpụrụ nwere nnọọ ekwesighi. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na dị ka a n'ihi nke okpomọkụ omume banyere 20% nke nri odo piom efu. Ngwaahịa a bụ nnọọ elu-kalori, ya mere ha eme ihe n'ụzọ na ndị mmadụ na ibu ibu bụ ukwuu ekwesighi.

Ọzọkwa, ọ na-adịghị nwere otutu plums na ọnụnọ nke rheumatism na gout, dị ka ha na-akwalite excretion nke ngafe ọmụmụ. Na ọ bụrụ na ị ka na-na-eri mkpụrụ osisi, ị ga-echefu chefuo mmiri ọnwụ na ahu site na-aṅụ a zuru ezu ego nke mmiri dị ọcha. Anyị mụtara mgbe ekwesighi odo piom na ihe oriri. Kalori ọdịnaya nke na-edozi, abụba, vitamin na ịnweta mkpa na-eme ka a na mkpụrụ osisi na ihe oriri nke ime ndị inyom.

Iri plums n'oge ime

Ezigbo uto nke mkpụrụ jikọtara na magburu onwe-agwọ ọrịa Njirimara. Anyị nwere nanị e enwe ike ịhụ otú mkpa ka n'ụzọ zuru ezu igbapu ike. Kalori na Njirimara, uru na Harms nke plums anyị ugbua atụle. Ugbu a anyị na-aghọta, ma na-eri ya n'oge n'ịmụ nwa mkpa. The ike wepu ngafe ọmụmụ si ahụ na-enyere abụ nne nagide ọzịza. Mkpụrụ osisi nwere organic ogige - coumarins na gbochie kpụworo thrombi na ọbara arịa. Yellow plums bụ mfe mgbari, ọcha ọbara. Mama, na enriches nri ndị a na mkpụrụ osisi, na-elekọta bụghị nanị banyere onwe ha ma na-banyere ahụ ike nke nwa ha.

Ọ na-amara na piom enyemaka ime na a elu okpomọkụ mgbe n'itinye antipyretic ọgwụ ọjọọ ekwesighi. Women muo nwa na-eri nri. N'oge ehihie, na-asa ike ga-eri ka a eji megharịa ọnụ. Ọzọkwa mkpụrụ na-enyere ndị inyom na-ata ahụhụ site na ntachi, n'ihi na ọ nwere nnukwu ichekwa dietary eriri.

Kalori jam nke odo plums

Dị ka nutritionists, ala kalori piom iche Greengage, ya meatiness na a elu ọdịnaya nke dietary eriri bara uru felata, otú nwere ike ịbụ mma ruru eru maka site na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na mmezi kilos. Nke a dietary amba mkpụrụ a na-eji eme ka a na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ. Ugbu a, ị ga-amụta otú e si esi jam si edo edo plums. Kalori Ntụziaka a banyere 200 kcal kwa 100 gram nke ngwaahịa.

Ntụziaka dietary jam Greengage piom

Iji kwadebe jam mkpa freshly egbute mkpụrụ. Ha akpụkpọ kwesịrị moderately ike, na agba - amba. Eji megharịa ọnụ dị mma na-esi nri si underripe obere karịa kwa mfri eke mfri. Tupu mgbe ahụ, anyị na-ele anya na ihe bụ bara uru piom odo, kalori nke na-eme ya a nnọọ mma ngwaahịa maka ndị na-achọghị.

N'ihi ya, 1 n'arọ nke-acha odo odo plums chọrọ 0,5 n'arọ nke sugar, otu lemon, cinnamon osisi, kloovu otu wijetị, abụọ - anise, 250 ml nke dị ọcha mmiri. Mkpụrụ ga-rinsed ọtụtụ ugboro na oyi na-atụ mmiri. Mgbe ọ bụla n'ime ha eduat na a tutpik n'ọtụtụ ebe.

Sirop na-sie ihe Enamel saucepan. N'ihi nke a, mmiri ga-ịgbakwunye sugar na-ewetara na obere okpomọkụ ruo mgbe esi. Nri oge - 10 nkeji. Plums wụsa na sirop apụ na ọkụ. Ha kwesịrị mix juputara na-ahapụ maka otu ụbọchị, kpuchie na a mkpuchi. Mgbe awa 24, plums mkpa iji nweta nke pan. Sirop, obụpde ọzọ na wụsa n'elu mkpụrụ osisi na ụbọchị. Afanyekwa na ihe ọṅụṅụ nke onye lemon. Mgbe oge na sirop plums obụpde, ma na mgbakwunye na nke lemon ihe ọṅụṅụ na ngwa nri. The ikpeazụ nri usoro na-ewe ihe na-erughị minit 15. The mkpụrụ ga-azụta a uzo agba, na idozi na ala. Jam dị njikere!

Iji nectarine uto na-adịghị echekwara maka a ogologo oge mgbe mmalite maka a atụ ogho gị mkpa iji a obere iko ite. Ha ga-kpochara na igba ogwu. Mgbe jam mechiri emechi, ọ na-etinye na a jụụ ebe. N'ihi ọnụnọ na Ntụziaka nke lemon ihe ọṅụṅụ na ngwa nri nri oge na-ebelata. The eji megharịa ọnụ na-ejigide karịa ego nke mmekọ.

Yellow piom nwere enwekwa uto na nwere uru mmetụta ahụ mmadụ. Anwụ na-acha mkpụrụ ẹkenam ke nri, ga-ọ bụghị nanị na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ, ma na-mma ha ike.