Low kalori snacks biya. Gịnị na-esi nri na biya

Beer - onye nke ọkacha mmasị ọṅụṅụ srednealkogolnyh Russia. Ọkà mmụta sayensị egosiwo na ya iji, nwee ezi uche, n'ezie, ókè bụghị naanị adịghị emerụ ahụ, ma na-aba uru. Taa, anyị na-agwa banyere ihe ala-kalori biya snacks nwere ike kwadebere. The Ezi ntụziaka na-adịghị mgbagwoju anya, ma efere dị nnọọ ụtọ na ahụ ike.

Simple snacks biya

N'etiti ndị kasị tọrọ ụtọ efere na ngwakọta na ụfụfụ ọṅụṅụ, anyị họọrọ gị ihe kasị mfe ịkwadebe. Ke adianade do, ọ bụ na-a ala-kalori nri. Iji biya nye ndụmọdụ esi nri yabasị yiri mgbaaka na batter. Gịnị ka anyị kwesịrị?

• Eyịm.
• Egg.
• Ntụ ọka wit - 150 grams.
• Nnu na ose nụrụ ụtọ.
• Sunflower mmanụ.

Ntụziaka nkwadebe dị nnọọ mfe. Were na yabasị na bee ya yiri mgbaaka. Ọzọ, kwadebe batter. Kewaa àkwá n'ime pan ma ọ bụ nnukwu efere, whisk ha nke ọma. Nke nta nke nta tinye ntụ ọka, ịkpali ihe nile nke ọma. Ị nwere ike tinye 3-4 table spoons biya, okokụre efere ga-esi ísì ụtọ. Tinye nnu nụrụ ụtọ na ose. Ikpo nke pan, wụsa mmanụ n'elu ya. Yabasị yiri mgbaaka tinye ke batter na e ghere eghe na abụọ nke pan.

Ọzọ oké nri - nku na biya. Kwadebe esonụ na ngwaahịa:

• chicken nku ya;
• ose;
• nnu;
• tomato kechoopu;
• garlic;
• sunflower mmanụ.

Akpa, kwadebe nku. Ha ga-juputara saa, mgbe ahụ, bee na nke nta akụkụ nke ya na anyị na-adịghị mkpa. N'ịbụ nkụ nku, nke mere na ha mma banye na marinade. Ịkwadebe ya dị ka ndị a: tomato kechoopu tinye finely chopped garlic, ose na ndị ọzọ ngwa nri. All mix ọma. Na a nnukwu nnukwu efere n'ogige atụrụ nku ha na-ebikwasị ha na marinade. Ahapụ awa ole na ole. Ị pụrụ ọbụna na-ahapụ abalị, nke mere na nku na-ọma etinyeghị. Griiz na butter a mmiri mpempe akwụkwọ na-agbasa ya nku. Ime na oven maka 25-30 nkeji.

Fish biya

Gịnị nri n'etiti Fans biya ọṅụṅụ bụ ndị kasị ewu ewu? N'ezie, azụ. Na ọ, kwa, bụ nnọọ iche iche. The kasị ewu ewu na azụ maka biya - roach; bream; peled; ndagharị; sprat na t. d.

Nshịkọ ruo na puff achịcha dị iche iche

Ọ bụghị iji agonize n'elu ajụjụ, ihe na-esi nri na biya, ihe na-enye a dị mfe ma na nri dị ụtọ. Ihe dị anyị mkpa maka ya?

• Nshịkọ ruo - 2-3 ngwugwu.
• Ntụ ọka - ọkara cup.
• Puff achịcha dị iche iche.
• Black ose.
• Egg.
• A tuo nke nnu.
• Sunflower mmanụ.

Ntụziaka nkwadebe dị nnọọ mfe, na oge ị na-eji nnọọ a bit, ma nke a appetizer bụ nnọọ ụtọ na afọ ojuju. Anyị ga-mkpa njikere puff achịcha dị iche iche. Ebipụ ya obere iberibe na tụgharịa ha n'ime ibe. Were nshịkọ osisi, ọbọp na ya mgwakota na ebe na a mmiri mpempe akwụkwọ, tee na sunflower mmanụ. Iti egg, tinye ntakịrị nnu na ose. All mix ọma. All nshịkọ ruo, ọbọp ule ibe, dina na a mmiri mpempe akwụkwọ. Ịtụ egg ngwakọta na ebe oven. Mgbe 10-15 nkeji, mgbe flushed ruo nwere ike iru na-eje ozi. Kasị akpali bụ na nke a oyi appetizer bụ ọ dịghị njọ karịa na-ekpo ọkụ.

Cheese biscuits na walnuts

Anyị na-enye gị otu ihe na-atọ ụtọ na mfe appetizer. N'ihi ya nkwadebe anyị mkpa ndị na-esonụ Efrata:

• cheese iche - 100-150 grams;
• butter - 100 gram;
• Ntụ ọka wit - otu iko;
• red ose;
• nnu;
• mkpụrụ (ọ bụla o kwere omume) - 1 cup.

Grate cheese, mgbe mmanụ nwere ike bee n'ime cubes (ọ ga-abụ na friji). Tinye ka ngwakọta ntụ ọka, nnu, ose. -Agwakọta ntụ ọka, tuo anya obere iberibe ya. Mkpụrụ Mike na a blender. Now iberibe mgwakota akpọrepu na akụ. N'ogige atụrụ achịcha dị iche iche na pan, echefula na efu butter. Ozugbo achịcha dị iche iche browns pụọ nke oven.

cheese bọọlụ

Ọzọ tọrọ ụtọ nri maka biya. Jiri nlezianya na-agụ ma na-buo Ntụziaka, n'ihi na m detụrụ efere a otu mgbe, ị ga-achọ nụrụ ụtọ ya ọzọ. Ya mere, ihe dị anyị mkpa? ngwaahịa ga-dị ka ndị a:

• kasị mkpa mgwa bụ, n'ezie, cheese. Anyị kwesịrị ya 200 grams;
• ntụ ọka - ọkara iko;
• Àkwá - 2-3 iberibe;
• nnu na ose - nụrụ ụtọ;
• sunflower mmanụ - 150-200 grams.

Anyị na-akọwa n'ụzọ zuru ezu otú iji kwadebe a magburu onwe ya efere. Were ọ bụla siri ike cheese na grate ya na a obere grater. Ọ bụrụ na ị na-eme ya na a nnukwu, mgbe ahụ bọọlụ ga-ọ bụghị dị ka airy. Kewaa àkwá, ikewapụ ndị ọcha si yolks. Were igwekota na iji ya na whisk na-edozi. Mgbe ị na-enweta a ufọk ufene ụfụfụ, mpịachi ya na grated cheese. All mix ọma. Na-agbakwụnye na ngwakọta a obere ntụ ọka, nnu, ose ma ọ bụ ndị ọzọ ngwa nri. Ọzọ,-agwakọta ntụ ọka, ka bọọlụ n'ime ya. Crumble ha na ntụ ọka. Na a miri emi ite ma ọ bụ nnukwu efere, wụsa oriri na mmanụ. Anyị na-amalite na-ighe bọọlụ. Na-elekọta na ha ighe n'akụkụ niile. Emechara na ngwaahịa na-guzobere na a akwụkwọ towel mere na ọ etinye obi gị dum na ngafe abụba. Original biya nri njikere. Nke a Ntụziaka dị mma site eziokwu na i nwere ike na-atụ egwu na-enwe ịchọpụta na oge ọ bụla tinye ọhụrụ Efrata: garlic; ham; herbs, ngwa nri na ihe ndị ọzọ.

Prawns na batter

Erimeri bụ otu n'ime ihe ndị kasị biya snacks. Ọtụtụ mmadụ na-n'anya oporo. Ha na-na-sie na a obere ego nke lemon ihe ọṅụṅụ. Anyị na-enye gị na-esi nri oporo na batter. Nke a bụ a dị nnọọ ụtọ na ahụ ike efere. Anyị kwesịrị:

• oporo - 1 kilogram;
• Egg - 1 mpempe;
• Nnu - 1 tsp.;.
• soda - ke n'ọnụ nke a mma;
• Water - ọkara iko;
• ntụ ọka wit - 3-4 tablespoons. l.;
• sunflower mmanụ.

Na-na na njikere. The store oporo na-ere na friji, ị ga-unfreeze ha. Ọ bụ nnọọ mfe. Wepụ ya si na friji ruo ọtụtụ awa tupu nri. Ugbu a ị chọrọ ọcha oporo. Severing isi, shei na niile na-enweghị isi. Ọzọ, kwadebe batter. Iji mezuo nke a, na a nnukwu efere mix ndị na-esonụ na ngwaahịa: ntụ ọka, àkwá, nnu, mmiri soda, ose. All mix ọma ruo mgbe ire ụtọ. Itinye oporo na batter na mgbasa na a frying pan, nke wụsara mmanụ.

A ole na ole Atụmatụ

• Iji kwadebe ala-kalori snacks biya, kwụsị Mayonezi.
• N'anya ibe? Esi nri ha n'ụlọ. Nnọọ tọrọ ụtọ ibe enwetara site na akwụkwọ nri, bee n'ime Mpekere nke Fikiere na na oven.
• Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya eghe ọkụkọ, gbalịa dochie ya sie, esie na ọkacha mmasị gị ngwa nri. Ọ ga-abụ ọ na-erughị tọrọ ụtọ, ma ị tinye mmezi calories na kilos.
• Low kalori biya snacks-ekwe ka ị na-enwe a ọṅụṅụ na-enweghị ihe ọ bụla nsogbu ahụ gị udi. Ma cheta na ihe niile ga-abụ nke ezu.
• Mfe Ezi ntụziaka maka biya, zoro aka na isiokwu a ga-enyere ị na-anọ ebughibu na ahụ ike.

Ná mmechi

Anyị nwere olileanya na ugbu a na nsogbu na ihe na-esi nri na biya, ị ga-enweghị. Dị Mfe na-atọ ụtọ Ezi ntụziaka iri nri ogide a kwesiri ebe gị collection.