Kalori peas. Olee otú na-eri na-ekwesị?

Peas - a ọdịnala legumes maka mba anyị. Anyị nwere ike sị na peas nwere ike dochie anụ protein n'ihi na ọ nwere otu ego. Ke adianade do, ngwaahịa a nwere vitamin, shuga n'ókè, abụba, starch, carotene, site, na ndị ọzọ. Calorie agwa zuru ezu elu, otu narị grams nke akọrọ ngwaahịa nwere 336 kcal.

N'oge ochie, ndị peas na-akpọ anụ maka ndị ogbenye, na mgbakwunye na nke eziokwu na ya Ọdịdị yiri ihe mejupụtara nke anụ, akwukwo nri protein etinye obi gị dum site na aru ọzọ ngwa ngwa na n'ụzọ zuru ezu karị karịa anụ na-edozi. Ndị na-eji legumes nri ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, nwere ike ịnya isi nke ndị nkịtị ọrụ nke digestive usoro, ya bụ, enweghị afọ ntachi, ruru ka eriri, nke bụ akụkụ nke agwa. Ya mere, anyị nwere ike ikwu hoo haa na ojiji nke agwa puree bụghị ikwubiga okwu ókè. Ezi peas na-atụ aro a ga-eji maka ụmụaka n'okpuru abụọ - afọ atọ, na karịsịa ụmụaka ndị na-ewekarị flatulence, na ọrịa nke eriri afọ tract. The ekwukwa n'akwụkwọ uru nke ọhụrụ peas na peas nke Fikiere ugboro abụọ elu karịa nke ọzọ na akwụkwọ nri.

The eziokwu na calorie peas na akọrọ ala dị nnọọ elu, anyị na-aghọta na otú na-na mkpọ peas ma ọ bụ ọhụrụ? Ebe a na-dị nnọọ na ọ bụ dị iche iche, a na narị grams nke ọhụrụ, dị nnọọ napu si n'ogige green peas na 72 calories, na mkpọ peas ọbụna obere - 55 calories. Ya mere, ị pụrụ iji obi ike iji peas ka a ihe ndozi maka ihe ọ bụla efere, na-enweghị egwu gbasiri. Olee otú ọtụtụ ndị calories na a agwa ofe? Ebe ndị dị mfe azịza siri ike. Ọ niile na-adabere ihe Efrata na otú ọtụtụ na-gụnyere ke ofe. Dị ka ihe atụ, ị gbakọọ kalori agwa ofe, esie na ọkụkọ efere, poteto, karọt, eyịm, n'ezie, peas, utoojoo ude ma ọhụrụ herbs:

• chicken efere kwa liter - 310 calories;
• Na narị atọ grams nke poteto - 249 calories;
• otu narị grams nke karọt - 33 calories na eyịm narị grams - 43 calories plus sunflower mmanụ maka frying otu tablespoon - 270 calories;
• calorie peas peeled na ego nke otu narị na iri ise grams bụ 485 calories;
• ude tablespoon - 35 calories;
• ọhụrụ herbs na iri atọ grams - 16 calories.

Total, anyị nwetara ofe ke ite, ya bụ, anọ servings of 1441 calories na kwa ozi, karị, a obere obere - bụ 360 calories. Na otú ọtụtụ calories mkpa ka ị na-aṅụ kwa ụbọchị? Kpebisie ike na ọnụ ọgụgụ nke ndị calories kwa ụbọchị maka mmadụ nile bụ mfịna, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa ka gbakọọ n'otu n'otu na-gaa na akaụntụ ihe ndị dị ka ndụ, nnweta emega ahụ larịị na ọnọdụ nke homonụ na mmiri ọgwụ ahụ, anụ ahụ mma larịị nke mmadụ na ọtụtụ ndị ọzọ. N'ihi na ndị mmadụ na-achọ ifelata, ego nke calories ha na-eri na a ụbọchị, N'ezie, kwesịrị ịbụ ihe ọzọ karịa ego na ha na-etinye, ma ahụ ga-amalite iji nweta arọ, i nwere imubanye unspent ike n'ụdị abụba - "mee". Emega ahụ n'ihi na arọ ọnwụ - ihe dị mkpa. Ke adianade do, ọ dịghị mkpa otú nri anyị na-eri, na mgbe ahụ, ihe bụ nri. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na ị nwere dum ụbọchị nwere ike iri a di na nwunye nke kilogram nke ọhụrụ na akwụkwọ nri, ọ bụ eleghi anya na ị ga-esi ka mma, ma ọ bụrụ na ị na-eri otu nọmba nke sandwiches na soseji, Mayonezi na ndị ọzọ yiri nri pụrụ iche, ndị ibu ibu na-ekwe nkwa. Ọ na-egosi na onye na-eji dịkarịa ala a narị mmezi calories a ụbọchị, na a afọ ga-atụkwasịkwa arọ nke ise kilogram. Ya mere, ọ bụ ihe kasị mma iji na nri bara uru na ngwaahịa, ndị dị otú ahụ dị ka peas, peas n'ihi kalori bụ ala, na uru ọ na-eweta ọtụtụ ihe ndị ọzọ karịa ka ihe atụ, na-ese siga na e ghere eghe ọkụkọ, azụ, gwọrọ meats, Mayonezi, pastries na ndị ọzọ.