Calorie dị mkpa site na ahụ kwa ụbọchị bụ ikpughe akụkọ ọdịnala a na-anụ n'oge a nke ọnwụ.

Ahụ anyị chọrọ ike. N'ụzọ bụ isi, a na-eji ya na-echekwa okpomọkụ nke ya, ma arụ ọrụ niile dị mkpa ka ọ na-emefu iji mee ka ọ dịghachi ndụ. Ọnụego ya dị ukwuu na-adabere na inwe mmekọahụ, afọ, ọkpụkpụ ahụ, ọrụ ọkachamara. N'ịbụ ndị zuru ike, anyị na-etinye ume kachasị dị ala, na-agbasiwanye ike n'anụ ahụ. Olee otú ịgụ - otú ọtụtụ calories a ụbọchị gị mkpa otu? Ị ga - esi na ọnụ ọgụgụ dị elu - maka ndị inyom ọnụ ọgụgụ a ga - abụ ihe na - erughị mmadụ, ma ọnụego ndị a tụrụ aro ga - adịkwa site na 1800 ruo 3500 nkeji.

Anyị nwere ike inweta ume site na nri. Maka nkwekọrịta n'ozuzu, anyị kwetara iji ike na mpaghara dịka calorie. N'ụbọchị, anyị ga-etinye ụfọdụ ego ha. Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị nwere nsogbu nke ibu arọ, nke ha chọrọ iwepụ, ha nwere ohere ịchịkwa calorie ole na ole na-abanye n'ime ahụ na nri. E nwere ọnụ ọgụgụ dị mma, ndị a tụrụ aro maka ndị okenye, bụ calorie 2500 kwa ụbọchị. N'ezie, uru a nwere ike ịdịgasị iche ma na nduzi nke mmụba, na vice versa.

Ihe calorie dị na ya na-ekwu ihe ndị a: ole mmadụ riri, ọ ghaghị itinye ego. Ọ bụrụ na ha ezughị, ha ga-ewepụta ha na nsị (nkwụnye ego), ma ọ bụrụ na ọ dị ukwuu - n'ebe ahụ ka a ga-edebe ha. Ma na omume ọ na-apụta na ọ bụghị nnọọ otú ahụ. Ọtụtụ obese ndị mmadụ nweela ngafe ibu bụ n'ihi na eziokwu na ruo ọtụtụ afọ anọgide na-edebe ihe ala-kalori nri. Ozu ha mgbe oge ụfọdụ gbanwere ihe ha natara, ma belata nhazi ahụ iji weghachite ihe dị na mpaghara ahụ. N'ezie, iji nri calorie dị ala na-enye ụfọdụ nti utịp, ma ọ bụrụ na anyị na-atụle ha ruo ogologo oge, ị ga-achọpụta na mmetụta a adịghị adị.

Ozizi banyere calorie bụ ndị dọkịta America abụọ nyere aka na 1930. Ha na-atụ aro na oke ibu na-abịa n'ihi na ọ na-eri ọtụtụ calorie na nri, ọ dịghịkwa ọrụ maka metabolism n'ime ahụ. Enwere echiche a, mee ka ọha mmadụ mara. N'ikpeazụ, ndị na-ede akwụkwọ gbalịrị ime ndokwa na ndozi, ma a hụghị ya - a na-eburu onye ọ bụla site n'ịgụ calorie. A na-enye ihe nchịkọta nke ngwaahịa ugbu a na ọnụ ọgụgụ ndị na-egosi ọnụ ọgụgụ nke ndị na-edozi, abụba, na carbohydrates.

Ihe akaebe maka nkwenye nke tiori a bụ, dịka ọmụmaatụ, ihe ndị na-esonụ: olee otú onye na-agba ballerina nke na-adịghị etinye calorie n'ụbọchị ọ ga-anwụ mgbe ọ na-anwụ mgbe ọ na-eri nri mgbe niile? Kedu ka ndị mkpọrọ nile nọ n'ogige ndị ahụ si nwụọ na-enweghị ihe oriri na-adịghị mma na n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a manyere ha ịrụ ọrụ ma nọrọ na oyi oyi? Kedu ka ndị mmadụ na-ada ụra nke ga-esi chọpụta calorie ụfe n'ụbọchị - 4000 - 5000? E kwuwerị, mgbe obere oge gasịrị, ha ga-enwerịrị nnukwu ibu.

Agụmakwụkwọ bụ onye maara ihe. Na calorie ole na ole na-abịa site na nri, a ga-eme ndokwa ka ọ bụrụ na ọ na-ebelata ike ya, ọ ga-atụgharị ihe na "ụbọchị" ojii. N'ezie, ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere oge ọ bụla.

Ya mere, o yighị ka enwere azịza nye ajụjụ a - ole ka ị ga-eri calorie kwa ụbọchị. Ihe kachasị na-edozi ahụ bụ imezu nkwụsị ya, ya bụ. Ezigbo protein, abụba na carbohydrates nwetara site na nri na nkesa ha n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere nsogbu nke ibu arọ, gbalịa ka ị ghara iri abụba na ihe oriri dị n'ụba carbohydrate na ọkara nke abụọ nke ụbọchị - ọ gaghị edebe ya ruo mgbe i nwere oge zuru ezu iji jiri ya. Na ịgbakọ calories ọkụ kwa ụbọchị iji na-esonụ ọnụ ọgụgụ: oxidized ke idem, 1 gram nke abụba tọhapụrụ 9.3 kcal, 1 g carbohydrate - 4.1 kcal, ndi na-edozi-apụghị ileghara anya n'ihi na ha bụ nke abụọ.