Kedu ihe oriri ndị ọzọ bụ calcium? Meghee anya anyị n'eziokwu!

Ọ na - eme na mgbe anyị gụsịrị dọkịta anyị gara ụlọ ahịa ahụ ma jụọ ajụjụ a: "Ihe oriri ndị dị aṅaa nwere calcium karị?", N'ihi na dọkịta nwere ahụmahụ tụrụ aro maka ụdị mmemme a maka ahụ ike nke ahụ. Ugbu a, anyị na-ejegharị n'etiti ndị na-agba aka ma na-ata ahụhụ. Kedu ihe ha bụ, ngwaahịa ndị a nwere ọtụtụ calcium! Kedu ka ha si ele anya? Ihe niile dị mfe. Ihe ndị a na-emebu na anyị na-eji ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla, nke anyị na-azụta, na-enweghịdị iche n'echiche ha, nwere ọtụtụ calcium.
Otu n'ime isi ọnọdụ maka iji ihe ederede nke nwere ihe mejupụtara ya bụ na ọ dị mkpa iji ya na nri nke na-eme ka ọ bụrụ onye na-ejide onwe ya.
Ya mere, calcium, olee ọrụ ya na ndụ anyị? Ọ bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka ahụ mmadụ, dịka ọ bụ ihe ndabere nke ezé, ọkpụkpụ, ọ dịkwa mkpa maka mmepụta nke homonụ, ọbara nkịtị na-eme ka ọkpụkpụ, ịkpụkpụ aka. Enweghi oke nke ihe omimi a na-eduga na nsogbu ndị dị otú ahụ dị ka ịkụ ụmụaka, ịdọ aka na osteoporosis na ndị okenye.
The mkpa kwa ụbọchị nke chemical mmewere calcium bụ nnọọ elu, ma ihe kacha mkpa - iji niile ngwaahịa na kasị elu ọdịnaya nke calcium bụ na nri, nke ọ mụtara. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-abụrịrị na ime ihe niile ga-efu.
Dịka ọmụmaatụ, agwa na mkpụrụ nwere ike ịza ajụjụ "Olee nri ndị nwere ọtụtụ calcium" na-enweghị nsogbu ọ bụla? Ha ga-eji mpako na-afụ ụda n'obi ha ma kwuo onwe ha. Ya mere, na agwa nwere ihe dị ka 200 mg nke calcium kwa 100 grams nke ngwaahịa, na almọnd - 250. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ na-esiri ike ịgbaso ụkpụrụ nke onye toro eto (1000 mg nke calcium), na-eji almọnd naanị ya, ya mere ọ nwere ike ịbụ ezigbo ihe mgbakwunye na nri Ike ọkọnọ. A ole na ole nke akụ a ụbọchị ga-bụghị naanị na-enye gị a akụkụ nke ahụ kwa ụbọchị norm nke calcium ke idem, kamakwa nye ndị ọzọ ibu nri.
Na-aza ajụjụ ahụ, bụ nke ngwaahịa ndị ọzọ na-emepụta calcium, ị ga-eleghara nkịta ahụ anya na ndị na-eto eto. N'ezie, anyị anaghị eri nri ndị a dịka mgbe mgbe, ma broth nke rose ọhịa na ahịhịa ọhụrụ ga-abụ ihe dị oké ọnụ ahịa na-agbakwunye ihe oriri na oge oyi na oge opupu ihe ubi, mgbe ahụ na-enwe nchekasị ma na-egbochi mkpụrụ osisi vitamin na-atọ ụtọ. Greenery na briar nwere ike ọ bụghị nanị ịmịnye calcium, kama o nwekwara ike inye aka na-emetụta ihe oriri ndị ọzọ nwere calcium.
N'ezie, na-ekwu okwu nke calcium, ike chefuo Mmiri ara ehi na ngwaahịa na mmiri ara ehi, n'ihi na ha bụ isi iyi nke calcium na ahu. N'ụzọ dị mwute, mmiri ara ehi na ọdịnaya calcium abụghị n'elu ndepụta nke ngwaahịa calcium, mana enwere ike iwesa ya n'ọtụtụ ihe na-enweghị njedebe, ma ọ bụrụ na enweghị nkwụsị.
Ọ dị mkpa ịkọwapụta nke ngwaahịa ndị ọzọ na calcium - curd na cheese ma ọ bụ mmiri ara ehi? Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ calcium dị kpọmkwem na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ya mere na mmiri ara ehi, nke a na-eme site na mmiri ara ehi, ihe na-erughị calcium karịa ngwaahịa mbụ - ihe dị ka 80 mg kwa 100 grams. Ọ dịghị ihe nzuzo na anụ na azụ nwere calcium, ma ọ bụghị nke ukwuu, dị ka a na-ekwenyekarị. Dịka ọ dịkarịa, nke a bụ eziokwu maka anụ anụ - ha bụ calcium kama ịda ogbenye, n'ihi na nnukwu akụkụ nke mmewere n'ime anụ nnụnụ na anụmanụ dị na plasma ọbara, ọ bụghị n'ime sel. Ná nkezi, anụ na azụ nwere ihe dị ka 50 mg nke calcium kwa 100 grams, otu azụ bụ sardine (ihe dịka 310 mg kwa 100 grams).

Taa, anyị nwere ike ịzụta ọtụtụ ngwaahịa nke nwere calcium - ihe dị mkpa dị na ahụ anyị. Ka anyị rie nri ụtọ ma baa uru!