Karọt nri menus, Ezi ntụziaka, reviews

Carrots - a na akwukwo nri na-bara uru n'ihi na echiche na dum organism. Cook si na ya nwere ike ịbụ a otutu dị iche iche efere. Olee banyere iji karọt ifelata? Ee, n'ezie, nke a na akwukwo nri na-enyere aka otutu a ole na ole mmezi kilos. E nwere ọtụtụ ihe na arọ ọnwụ mmemme. N'ihi ọdịnaya nke eriri na karọt a na akwukwo nri na-enyere aka ọcha ahụ, ewepu-emerụ cholesterol.

E carrot nri (- 11 n'arọ nke 7 ụbọchị). Ọ bụ ike zuru ezu tụkwasị usoro. Ma, ọ bụ zuru okè n'ihi na ọtụtụ ndị inyom. Na ya, anyị ga-anọgide na. Ma mbụ ga-amasị m mara na ida a ole na ole mmezi kilos nanị site na-aṅụ carrot ihe ọṅụṅụ. Olee otú ṅụọ ya? Daily ọṅụṅụ otu iko freshly squeezed ihe ọṅụṅụ. Ke adianade do, nnọọ uru carrot ọhụrụ grated. Kama ka ọ na-ọma etinye obi gị dum, ọ ga-weere na ala-abụba gbara ụka ude.

carrot nri

Nke a ike ọkọnọ usoro a mono-nri, ya mere, a na-ewere ike. Ya isi ụkpụrụ - mesikwuru e wusiri ike na buu kalori mmachi. N'otu oge ahụ, e nwere ihe ọma, ha na pụtara ngwa ngwa arọ ọnwụ.

Dọkịta na-ekwu na ịdọ aka ná ntị dị mkpa iji karọt nri. Ebe ọ bụ na a na akwukwo nri pụrụ iduga a pụchara mucosa nke eriri afọ tract. Ya mere, carrot nri kwesịghị iji ma ọ bụrụ na i nwere ihe ọnyá afọ ma ọ bụ mgbu. ndị dị otú ahụ a usoro na ndị na-enterocolitis nwekwara amachibidoro.

Olee ifelata?

Ifelata na a na-eri nke karọt, ọ dị mkpa iji rube isi na-esonụ ụkpụrụ nduzi:

1. Rie fractional, ise ma ọ bụ ugboro isii.

2. The efere nke ụbọchị - a karọt salad. Ọ na-akwadebe nanị. Carrots grate, tinye ihe oriri ma ọ bụ mkpụrụ (ọ ga-adị ọzọ karịa ¼ carrot servings). Dị ka ihe-mgbakwunye, i nwere ike iji kabeeji, apple, arugula, celery, citrus, basil, ọkwụrụ bekee. Ị nwere ike tinye ngwa nri. Uwe salad na lemon ihe ọṅụṅụ.

3. N'ihi na nri ehihie kwere butere carrots.

4. N'oge nri dị mkpa ka ị na-aṅụ a otutu (karịa 1.5 lita nke mmiri mmiri).

5. The oge nke nri - 7 ụbọchị (ọzọ!). Mgbe ị na-ahụ ihe ọ bụla ihe ịrịba ama nke ọrịa kwesịrị izere ifelata otú a.

Uru na ụkọ ihe ụfọdụ

E nwere ọtụtụ uru na nke a na-eri:

1. Ọ dere ahụ na eriri na vitamin. N'ihi ya, mma ụzọ, ntutu na akpụkpọ ọnọdụ.

2. Ọzọ uru - eriri afọ kpochara si emerụ bekee.

3. I nwekwara ike iji karọt n'ihi na arọ ọnwụ na n'ihi na site na ya uto na akwukwo nri dulls ọchịchọ eri achịcha, chocolate, biscuits na achịcha.

Ọzọkwa, a na ike usoro nwere drawbacks:

• Dị nnọọ elu puru nke ọrịa. Mgbe ụfọdụ dieters eche ike. Na obere okwu, ndị ụmụ agbọghọ na-amalite afọ ọsịsa.
• Iji na-anọdụ na ndị dị otú ahụ a na-eri, mkpa ezi uche ike, ma ọ bụghị ọdịda bụ apụghị izere ezere.
• Aju mgbe digestive usoro nsogbu.
• Iji zere nsogbu na eriri afọ tract, ọ bụ nnọọ na-ata nri.

Sample menu ruo ụbọchị atọ

Nke a na nhọrọ a na-ewere ihe mberede. O kwesịrị ekwesị ka ndị na-nnọọ mkpa iji tọgharịa atọ ma ọ bụ anọ kilos na dị nnọọ ụbọchị atọ.

Diet ụbọchị ọ bụla mejupụtara a salad na carrots. Ọ ga-ekewa isii hà òkè.

N'etiti nri kwesịrị ịna-aṅụ mmiri. N'ụbọchị mkpa ka ị na-aṅụ abụọ lita. Ị nwere ike iji a dịgasị iche iche nke ihe ọṅụṅụ. Nke a nwere ike ịbụ ma green na herbal tii. Enwere m ike na-eri karọt maka nri abalị n'ihi na arọ ọnwụ? Ee.

Na nke kacha mma ka ọ ghọọ ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike tinye ọhụrụ karọt na ọkara apple. Mgbe ahụ maka nri abalị Ị ga a ọhụrụ karọt na apple ihe ọṅụṅụ.

Sample menu ụbọchị asaa

Nke a na nhọrọ bụ ọzọ ike ịrụ ọrụ nke ọma, ma ọ bụ ihe mgbagwoju anya.

Nri maka ụbọchị asaa, kwa, mejupụtara carrot salad. Ma, ọ na-akwadebe dị iche iche. Grated karọt ahụmahụ abụba-free gbara ụka ude. Ozugbo a ụbọchị na-ekwe ṅara n'ọkụ akwụkwọ nri. Ọzọkwa na karọt salad, i nwere ike tinye apple, lemon, mkpụrụ osisi grepu na kiwi. Ma ọnụ ọgụgụ ose kwesịrị ntakiri. Ma ọ ga-aṅụ mmanya kwa ụbọchị dịkarịa ala atọ na iko nke ọhụrụ ihe ọṅụṅụ.

Karọt + yogot

Ha na-ekwu na-eri karọt na yogot n'ihi na arọ ọnwụ, ọ bụ ike iji nweta ezi ihe. Olee otú ime ya? Ònye ga-akọ.

A nri mere maka ụbọchị asaa. N'oge a, i nwere ike iri a ìhè salad, nke bụ grated karọt (1-2 PC.) Ma otu onye citrus mkpụrụ. Jupụta efere nwere ike ịbụ 1 hour. L. mmanụ aṅụ ma ọ bụ mmanụ oliv, ma ọ bụ lemon ihe ọṅụṅụ. Nke a salad na otu nri. N'ụbọchị, e kwesịrị anọ ma ọ bụ ise. Ọ kwesịkwara gwusia ụtụtụ a iko kefir. Nile ụbọchị i nwere ike na-aṅụ green tii na mmiri na-enweghị gas.

Uru na ụkọ ihe ụfọdụ

Maka izu ga-eme ka ahụ na-aba uru vitamin, nakwa dị ka ida ibu ibu. N'oge a, mma akpụkpọ ọnọdụ. Vision ga-mma. Bara uru nke a ike ọkọnọ usoro maka thyroid gland.

Na mwepu bụ ka a mata ihe oriri adịghị dabara niile, o nwere contraindications.

Nyocha

Girls ndị na-agbalị iche carrot nri, ha na-ekwu na ọ dị oké njọ. Ina-eji na obere nri siri ike. Ọtụtụ na-ekwu na iji na-ekpebi ndị dị otú ahụ a na-eri, i kwesịrị nwere ezi mkpebisi. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere otú irè carrot nri (- 11 n'arọ nke 7 ụbọchị), mgbe ahụ, ee, n'ozuzu, dị a ike ọkọnọ usoro na-enyere aka ida ndị kilos.

Mgbe na-ele lightness. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ihe oriri, nke e mere ruo ụbọchị atọ, mgbe ahụ, ọ bụ ọ na-erughị irè. Girls onye hudelitakim ụzọ, na-ekwu na ha nwere afọ ojuju na N'ihi ya, mmezi pound arahụ.

Ụzọ ziri ezi nke a ụbọchị asaa nri

Olee otú ga-esi n'ime ihe oriri? Ị nwere ike tinye na salad mbụ adabere sie anụ (anụ nwa ehi, ọkụkọ ara). N'ụbọchị mbụ i nwere ike na-agaghị eri ya karịa abụọ na narị abụọ grams. otu nduku na-ekwe. Mgbe ụbọchị ole na ole i nwere ike na-ama ibugharịa na nkịtị nri, ma ọ dị mkpa na-ebelata ojiji nke ntụ ọka, abụba na, n'ezie, na ato uto.

butere karọt

Mgbe oge nke mmepụta si nri nwere ntị ka karọt Ezi ntụziaka.

Ọ bụrụ na ị ma na ike gwụrụ nke a oroma akwukwo nri na-eri ihe na ala otu ugboro nri n'ụbọchị, ị ga-enwe ike jiri nwayọọ esi na ihe oriri. N'ụdị carrot - a oké efere. Ọ nwere ike na-eji dị ka a emeju ihe ndozi. nri usoro-ewe ihe nkeji iri atọ.

Iji kwadebe gị mkpa:

• ọkara a kilogram nke karọt;
• Mịrị lavender;
• Nkeji edemede 7. l. olive mmanụ;
• ground nwa ose.

Nzọụkwụ site nzọụkwụ Ntụziaka

1. Mbụ, asa na ọcha carrots.
2. Jọrọ njọ Atụmatụ ebipụ.
3. Mgbe ahụ bee n'ime ebe.
4. Ewere ihe pan. Ekpuchi akwụkwọ.
5. Tinye azụ ebe. Mgbe ahụ fesa na butter karọt, ifesa lavender, ose.
6. Ime na preheated oven. The usoro na-ewe banyere iri abụọ - nkeji iri atọ.
7. N'ụdị karọt, mgbe esie, kwesịrị juu. Ma, ọ ga-adịghị ọbụna-ada iche. Ọ bụrụ na ị ka na-aga akwukwo nri, mgbe ahụ, ị perepekli ya.

Carrots na mushrooms

Gịnị ọzọ carrot Ezi ntụziaka ga ntị? Na mbụ efere, nke na-akwadebe bụghị naanị site na oroma akwukwo nri, ma site kwa na fungi. Ọ amama tọrọ ụtọ na ahụ ike. Ọ pụrụ ọbụna a na-etinye na ezumike table.

N'ihi nkwadebe ị ga-mkpa:

• 3 karọt;
• 1 tbsp. l. pasili na thyme;
• 300 grams nke mushrooms;
• a tuo nke ose;
• 5 Art. l. olive mmanụ.

The nri usoro: nzọụkwụ site nzọụkwụ ndu

1. First asa na nkụ na carrots. Mgbe ahụ hichaa ya.
2. Mgbe ahụ bee diagonally iberibe ihe dị 3cm.
3. Mgbe idowe na karọt pan na otu oyi akwa. Ose ya.
4. Mgbe efesa efere na thyme.
5. Mgbe ahụ fesa na olive mmanụ.
6. Ọzọ, na-ezite ya na oven maka nkeji iri na ise.
7. Saa mushrooms. Mgbe ahụ na-akọrọ. Mgbe ahụ bee lengthwise n'ime n'akụkụ atọ.
8. Mgbe ose mushrooms. Tinye a di na nwunye nke tablespoons nke mmanụ oliv. Bido.
9. Mgbe ahụ wepụ carrots si oven, tinye nke mushrooms.
10. Send azụ ọzọ nkeji iri abụọ.
11. The okokụre efere ifesa na herbs gị oke, dị ka pasili. Ijere-ekpo ọkụ.