Korido caloric ọdịnaya na ihe ndị bụ isi nke arọ ọnwụ

Tupu ịmalite na-ede nri nri, ị kwesịrị ị na-ekpebi otú ihe ike a chọrọ ka a kpọmkwem onye, na-ahụ na ezi ọnọdụ ofụri usen. Ajụjụ a bụ onye, na ọ dabeere calorie korido, nke na-gbakọọ a mfe mgbakọ na mwepụ ụzọ.

The ike na anyị na-emepụta mgbe potassium oriri, na ụzọ ndị ọzọ maka ya ọzụzụ n'ebe ahụ. Ma eruba n'ime ndị agha na Filiks nke ndụ bụ dị iche iche dị iche iche ndị mmadụ. Ọ niile na-adabere ọtụtụ ihe, otu nke bụ: ebi ndụ, dietary àgwà, nakwa dị ka onye-emega ahụ. Ọ niile dị na ndabere nke esi gbakọọ kasị ezi kalori. Ọ bụ na nke a na-ihe mere n'otu nri onye na-efunari arọ, na onye na Kama nke ahụ, na-inweta arọ.

Kemgbe ụwa, dị ka a unit nke ike mgbanwe a na-anabata kalori. Nke a bụ nnọọ obere uru, ọ kwekọrọ na ego nke ike dị mkpa ka ikpo onye milliliter mmiri site otu ogo Celsius. N'ihi na kwukwara mma, na energetic Filiks nke ahụ ahụ na-tụrụ na kilocalories, otu kilocalorie nwere 1,000 calories.

Ya mere, na-agbalị ịghọta otú imubanye ngafe ibu na otú ọtụtụ calories gị mkpa bee azụ gị kwa nri ida ya. Ọ bụrụ na ị chọrọ iji belata gị ibu, ọ dị mkpa ịmara a ole na ole nuances, agaghị emerụ ahụ ike ha. Ya bụ: otú ike a chọrọ site na ahu maka kwesịrị ịrụ ọrụ, nakwa dị ka n'ezie ọ na-abịa n'oge nri. The nso n'etiti elu na nke ala ókè nke ọnụ ọgụgụ nke ndị calories iwesa n'ụbọchị, na-akpọ "calorie paseji."

Nke a na okwu e nakweere iji na-ike n'out oge na-akwado ndị ahụ na-arụ ọrụ na-arụsi ọrụ ike na ala, ma n'otu oge ahụ na-achịkwa ahu aro. N'ihi ya, anyị gbakọọ ihe kalori kwa ụbọchị a chọrọ maka anụ ọrụ ahụ anyị. The ukwu na àgwà nke Chọpụta ọcha na anyị mkpa na a kwa ụbọchị, na-adabere afọ na ibu Atiya. A, calorie paseji na gbakọọ dabeere na afọ, ahu arọ, na oriri nke ike. Ndị a data na-emekarị weere nutritionist n'otu n'otu.

Na mgbakwunye na mgbawa nke ngụkọta oriri ike, ọ dị mkpa ime ka ihe mmeghari ahụ emega ahụ kwa ụbọchị. BMR ga-uba site a na-akpata nke-emega ahụ. Ọ bụrụ na ọrụ bụ ala, ruru ga-1.1 ma ọ bụrụ na-agafeghị oke - 1.3, na ọ bụrụ na elu - ga-1.5. N'ezie, e nyere anyị mgbawa kama cumbersome, na-enweghị a mgbako ga-esi ike ka mgbawa, ma ha bụ ndị kasị n'ụzọ ziri ezi na-egosi paseji kalori, na, ke adianade do, na-ego nke oriri ike nke ahụ n'ime ụbọchị, n'ihi ya, ọ kacha mma iji ha.