Orange Diet - Felata tọrọ ụtọ

Ọtụtụ n'ime anyị, na-ekpebi ifelata, ọsọ ịchọ a kwesịrị ekwesị na-eri. Na ọtụtụ ikpe, niile na ịnụ ọkụ n'obi kpamkpam dị ka n'oge na-adịghị dị ka ọ na-abịakwute menu mmiri. N'ezie, ọtụtụ ugboro karịa n'ụzọ kasị dị irè nwere a nri esịnede bụghị nke kasị atọ ụtọ na ọnụ-atọ nri. Ma e nwere wezụga, nke bụ tọrọ ụtọ ma na kemmiri oroma nri. Nke a na-eri na-agụnye ọ bụghị nanị na oroma, ma, ha na-ndabere nke menu.

The ojiji nke a "Orange Diet" abụghị naanị irè arọ ọnwụ, n'ihi na nke ala kalori vegetables, kamakwa ike nkwalite. Nri maka oroma bụ ọgaranya vitamin A, C, D, P, na B vitamin, dịwo pụtara na ndị a kemmiri mkpụrụ osisi oké ewusi dịghịzi usoro, ewepu nsí na n'efu na ngwaahịa si ahụ anyị, kamakwa ime ka ọnọdụ nke anụ. Ke adianade do, na-egbuke egbuke-esi ísì ụtọ ma ọgaranya oroma agba nke citrus mkpụrụ osisi nwere mmetụta dị mma n'ebe ọnọdụ.

The akwa ịta nke dietary eriri na oroma akwalite ngwa ngwa mmalite nke satiety. Otú ọ dị, mgbe eji na ihe efu afo, nwere ike na-abụghị mmetụta, dị ka site n'onwe ya ihe ọṅụṅụ oroma na-akwalite n'oge mgbaze. Otú ọ dị, nnabata na niile na-atụ aro nke oriri na nri obibia nke a ike usoro ga-enyere ida atọ na iri kilogram kwa izu.

Orange nri nwere ọtụtụ ọdịiche, dị iche iche na oge na ego nke ọkọdọhọ kposara kgs. The kasị, kamakwa ndị kasị tiri nhọrọ bụ a nri haziri maka a n'izu na-enye gị ohere iji tọgharịa 4-6 n'arọ. Ya kachasi mkpa idu ke eziokwu na ụbọchị ọ bụla maka nri ụtụtụ na-eri oroma, ụfọdụ biscuits na tii enweghị sugar. Mgbe ahụ, n'ime ụbọchị mkpa ka ị na-eri ma ọ bụ abụọ oroma, otu achịcha na obere salad nke akwụkwọ nri na-enweghị refills, abụọ ọhụrụ tomato na abụọ iko nke bred. Ke adianade do, mejupụtara nke nri mejupụtara cyclic ngwaahịa, a mgbanwe nke pụtara kwa ụbọchị. Ndị a gụnyere ndị na-esonụ na ngwaahịa: abụọ àkwá ke akpa ụbọchị abụọ, sochiri 3 na 4 ụbọchị - dabere beef, 5-6 ụbọchị - obi cheese, na asaa ikpeazụ ụbọchị nri a obere akụkụ nke uzuoku azụ. Ọzọkwa, ị pụrụ ịṅụ ịnweta mmiri nile ụbọchị.

Ọzọ, ihe inogide, ma ọ dịkarịa ala na otu onye bụ a isiike izu atọ nri oroma, nke dị ka ndị ọkachamara na-enye a ọzọ mụ N'ihi. N'ime dum oge nke a na-eri efu iri kilos buru ibu, arọ ọnwụ na-adịghị ewe, ma otu ebe. Ihe oriri e mere ka ọtụtụ ndị na-agaghị emeli na-ekesa na weekdays, ma na Saturday na Sunday na-ekwe ụfọdụ mesara. Otú ọ dị, n'ozuzu, nke a bụ a ala-kalori nri, na-atachi obi ya na njedebe ike ime onye ọ bụla.

The mbụ 7 ụbọchị na ihe oriri nri ifelata na ọnụnọ nke naanị otu kilogram nke oroma, abụọ àkwá, na ihe abụọ lita ịnweta mmiri, kọfị ma ọ bụ tii enweghị sugar maka nri ụtụtụ. 7 na 14 ụbọchị - otu kilo nke oroma, àkwá na-anọchi na buckwheat porridge enweghị nnu na-akparaghị ókè ego nke kọfị ma ọ bụ tii maka nri ụtụtụ na-enweghị sugar. Si 15 na 21 ụbọchị nri buckwheat dochie ọ bụla ego nke raw mkpụrụ osisi na / ma ọ bụ akwụkwọ nri, ihe ọ bụla ọzọ na-anọgide n'otu.

Nnọọ na-ewu ewu, karịsịa n'etiti-eto eto nne, na nso nso ụtọ na egg-epe nri. Dị ka aha na-atụ aro, ya isi Efrata bụ àkwá na oroma, nke pụtara na n'ihu iji ọ dị mkpa ịkpọ onye dọkịta na chọpụta ma ị na-asọ ndị a ihe oriri.

Ka ọ bụla ọzọ, oroma nri nwere ya "ọnyà", nakwa dị ka ndị na-akwado na-emegide. Food tinyere a nnukwu ego nke acid nwere ike imerụ ndị nwere nkịtị ma ọ bụ ala ala ọrịa nke afo ma ọ bụ eriri afọ. Ọzọkwa, e nwere ihe ize ndụ oversaturate gị ahu na vitamin C. akwado akpali a ngwa ngwa n'ihi na mmetụta pụrụ iche lightness ofụri idem, na-emegide na-kweere arọ ọnwụ bụ kwa aka ike, ebe ọ bụ na ngwa ngwa arọ ọnwụ bụ fraught na shifting niile metabolic Filiks, lethargy na akpụkpọ wrinkling, a ngosipụta nke mbụ imperceptible wrinkles .