Millet porridge na mmiri: na-akwadebe a bara uru efere

Ọ dịghị onye ga-agbagha eziokwu na ndị dị otú a efere dị ka millet porridge, esie na mmiri - ọ bụ a nkwakọba nke vitamin na mineral. N'ihi ya, ọ bụ - isi ihe na nkịtị ndụ mmadụ. Esie millet porridge na mmiri - otu n'ime ndị kasị ewu ewu efere nke omenala Slavic nri. The mejupụtara nke ndị dị otú ahụ ọka bụ nnọọ iche iche na ọgaranya. Eri ndị dị otú ahụ a ọgbaghara, ị jupụta gị ahu na mineral ndị dị otú ahụ dị ka site, zinc, ọlaọcha, ígwè na zirconium, nakwa dị ka vitamin B1, B2, eyi, na beta-carotene. Kwere, ọ bụghị a ọjọọ ndepụta. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ dum ụbọchị inwe ezi udi, mgbe a now nri ụtụtụ ị na-ana onwe gị na ndị dị mkpa ike, n'ihi na millet porridge, esie na mmiri, nwere nnukwu protein ọdịnaya, na nanị juru otú bara uru accommodates nri a. Ọ mkpa n'ezie iji mee ka gị na-eri! Anyị nwere obi ụtọ ịkụziri gị otú e si eme a bara uru ngwaahịa nke na-atọ ụtọ efere.

Millet porridge na mmiri: a Ntụziaka

Oge esi nri ga-nọrọ a nta, na efere ị bara uru na tọrọ ụtọ. Ị ga na mkpa ka ịgbakwunye ya a dịgasị iche iche nke salads ma ọ bụ anụ na ero sauces. Dị nnọọ adịghị echefu: ma ọ bụrụ na onye na ezinụlọ nwere a nri ahu anataghi na protein, ọ bụ mma ghara iji ndị dị otú ahụ a na-emeso zere na-atụghị ya pụta. Millet porridge na mmiri amama tọrọ ụtọ, ma ọ bụrụ na ọ na-sie a nkedo ígwè casserole. Mgbe ahụ, ọ ga-ọkụ na ga-anọgide na-ọkụ karịa ego nke oge. Ya mere, n'ihi nkwadebe anyị mkpa:

1. Millet groats - otu iko.
2. Water - abụọ iko.
3. Yabasị - abụọ ma ọ bụ atọ.
4. Carrots - abua.
5. Oriri na mmanụ.
6. Nnu na ose - nụrụ ụtọ.

Otú e si esi millet porridge na mmiri

Tupu ịmalite nri, ọka ga-asa ahụ na mmiri na-asụ foduru ntụ ọka, na-arụ ọrụ, mgbe ọgwụgwụ anyị ga-esi a tapawa. Ọ bụrụ na ị na-amasị a ọzọ viscous na nnyapade porridge, ị nwere ike uzo a usoro a ọzọ.

1. Na esi nnu mmiri saa vsypte grits na wụsa a tablespoon nke ihe oriri na mmanụ. Ịkpali mgbe ụfọdụ. Cook millet porridge na mmiri mkpa banyere nkeji iri abụọ. Ị chọpụta ya njikere maka ndim. Mgbe nri na-egosi na elu nke mmiri na ụfụfụ ụfọdụ obere ọcha. All a dị mkpa iji oge ọcha.
2. Mgbe nri porridge ekpuchi akpa na a mkpuchi na ebe ihe dị ka ọkara otu awa na a tupu kpụ ọkụ n'ọnụ oven. Ndị dị otú ahụ a usoro dị mkpa iji uprevaniya porridge. Mgbe ya, ọ ga-abụ ihe crumbly na akọrọ.
3. Mgbe na-ahụsi anya na-ekpo ọkụ nke porridge, anyị na-na yabasị na karọt, bee n'ime obere iberibe na atọ na a grater. Ighe ke a pan ruo mgbe obi. Dị nnọọ echefula ka ịgbakwunye ihe oriri na mmanụ.
4. Anyị na-enweta porridge si oven na wụsa ama esie ísì zazharki. All mix juputara. Ọ bụrụ na ị chọrọ inye efere a siri flavor, i nwere ike tinye a tablespoon nke butter. Ma i nwere ike ime na-enweghị ndị dị otú ahụ a na usoro. Ọ bụ ya! Loose millet gruel na mmiri esie. I nwere ike iji ya dị ka a dị iche iche efere, na i nwere ike ose ya dị iche iche pụrụ iche, ndị dị ka anụ ihendori. Rie ọma!