Mono-nri irè n'ihi na arọ ọnwụ. The kasị oru oma mono-nri (reviews)

N'isiokwu a anyị ga-ekwu banyere mono-nri. Irè na ngwa ngwa arọ ọnwụ mmemme nwere mmasị na a ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ. Gịnị mere na ha bụ otú na-ewu ewu na na ina. N'agbanyeghị eziokwu na ndị dọkịta na-mgbe niile na-ekwu okwu banyere eziokwu ahụ bụ na ndị dị otú ahụ nwere na ahụ nke ya pụrụ nwedịrị ike ịta maka ahụ ike, dieters iji ọ bụla oké ụzọ bụ unbroken. Na niile n'ihi ọchịchọ ịghọ ozugbo o kwere omume mara mma ma na shapely bụ nnọọ nnukwu.

Olee otú monodiets

Gịnị bụ ihe nzuzo nke ike, nke nwere naanị otu ngwaahịa (bred, buckwheat, osikapa, cheese, na na. D.) Ma ọ bụ a ìgwè nke ngwaahịa nke otu ụdị (na-edozi, carbohydrates, akwụkwọ nri, mkpụrụ)? Monodiets irè n'anya ruru ya mfe na ọsọ nke inweta ihe. Dị nnọọ a ụbọchị ole na ole na-esonụ ọ bụla nke ihe omume nwere ike fọrọ nke nta n'otu ntabi ida a ole na ole kilogram, na n'otu oge ahụ, sachapụkwa ozu nsị. N'ihi ya, a ga-amalite anya ka mma, odidi ga-adị ọhụrụ ahụ tightened, kwukwara ike.

Good monodiet enye ohere iji zuru ike na digestive usoro na rụrụ n'ụzọ ziri ezi, ga-eme ka uru maka ọdịdị, na n'ozuzu ike na ọdịmma. Otu ihe dị mkpa na-achị ihe niile mono-nri: ha adịghị adịru a ogologo oge!

kefir nri

Ọtụtụ ndị kweere na ihe ndị kasị oru oma mono-nri - kefir. O nwere ọtụtụ ndị na-akwado. Ihe ijuanya, n'ihi na kefir - a nnọọ ụtọ na nri na-edozi, na ihe ọ bụla ọzọ bara uru. Anyị gua banyere a iri na abuo iche iche iche kefir nri. Na ọtụtụ n'ime ha ka ha na fermented mmiri ara ehi ngwaahịa na-agbakwunyere ihe ọzọ, dị ka apple, ma ọ bụ cheese. Ma, ọ bụrụ na otú ahụ, anyị isiokwu na-ewepụtara nanị mono-nri, anyị na-ewetara ebe a bụ ike version.

N'oge 3 ụbọchị kwa ụbọchị menu ga-iso naanị otu ma ọ bụ otu na ọkara lita nke bred. The ngwaahịa ga-ekewa n'ime hà òkè, 5-6 ugboro kwa ụbọchị nke ngwaahịa. -Anabata green tii ọṅụṅụ, ndammana enweghị sugar, nakwa dị ka mmiri dị ọcha ọ bụla ichekwa. N'ihi na ụbọchị atọ na plumb akara kwesịrị 3 n'arọ. A nnọọ mma n'ihi! Iji nọgide na-ndị dị otú ahụ a na-eri n'ihi na ihe karịrị ụbọchị atọ na-adịghị atụ aro. Short kefir nri nwere ike inye ihe mkpali dị ukwuu maka ụdi mgbanwe ziri ezi na ezi nri, nke ga-ekwe ka-anọgide na-ida ibu, na n'ihu, ma jiri nwayọọ nwayọọ.

buckwheat nri

Nri, nke na-agụnye naanị buckwheat, a na-gụnyere ndị kasị oru oma mono-nri. Nyocha nke a oriri na-edozi omume na-enye anyị ikike na-ekwu na ọ na-arụ ọrụ n'ụzọ zuru okè. Edebe a nri kemkwere n'ime 14 ụbọchị, na, n'oge ahụ, ma ọ bụrụ na anyị na-nditịm rube na niile iwu, arọ ọnwụ nwere ike ịbụ ruo 12 n'arọ, na ọbụna ihe karịrị nke ahụ.

Otú ọ dị, n'oge na-2 izu anyị ga-enwe otu naanị buckwheat porridge, sie mmiri. Ma ọ bụla chọrọ quantities. Ọ bụ ezie na bọket rie! Na nke a enweghị ihe ọ bụla ngwa nri na nnu. Agụụ dị otú ahụ a na-eri ka dịghịkwa onye nwụrụ anwụ, ma ọ pụrụ ime ka mgbe abụọ ma ọ bụ atọ ụbọchị dị ka monopitaniya ga-esi ike ilo ọbụna a spoonful nke buckwheat. Ma, n'ezie isi ike ndị mmadụ na-mgbe nwee ike imeri ha na-aga n'ụzọ nile ruo ọgwụgwụ.

Uru nke a mono-eri anụ bụ na buckwheat - ọ bụ dị nnọọ a nkwakọba nke iche iche na vitamin, nri na mineral. O nwere potassium, ígwè, magnesium, calcium, akwukwo nri protein, vitamin nke otu B, wdg Na ihe niile a na a nnọọ ala kalori: .. 100 g nke cereal naanị 90 calories.

osikapa

Anyị na ọrụ - iji gwa banyere mono-nri irè ma n'otu oge ahụ dị mma. One dị otú ahụ na-eri na omume n'ihi na arọ ọnwụ bụ a osikapa nri. Oge mgbe i nwere ike na ya "na-anọdụ", bụ hà izu abụọ.

Anyị na-aguputa ọzọ kacha njọ, ma ndị kasị dị irè nhọrọ kwa-ututu sie osikapa 1 cup (kacha mma iji osikapa agba aja aja), mgbe niile kewara hà òkè, nke na-eri n'ụbọchị. Ime na-asa ala a niile, apple ihe ọṅụṅụ (freshly squeezed, enweghị sugar). Ọ na-ekwe na-eri a di na nwunye nke apụl kwa (ndụ ndụ). Ị nwere ike ida ibu site 3-5 n'arọ kwa izu.

About Protein monodiets

Ị eleghị anya, nụrụ banyere Kremlin nri ma ọ bụ yiri Dukan Diet? Ọ na-kweere na nke a bụ ihe kasị oru oma mono-nri n'ihi na arọ ọnwụ. Ndị dịworo ndụ na a mmemme mara na ibu-aga ngwa ngwa. Otu "ma": na njikọ na ibu nwekwara ike belata ngwa ngwa na ahụ ike. Ihe bụ na ndị a diets ewepu si nri nke carbohydrates na abụba, na-ahapụ nanị protein oriri (anụ, azụ, ala-abụba obi cheese, egg-acha ọcha, mmiri ara ehi na na. Wdg). Na n'agbanyeghị eziokwu ahụ kwere ka anụ, azụ na cutlets na soseji na itinye ihe ọ bụla ọnụ ọgụgụ nke elu na akwụkwọ nri, ahụ protein nri nwere nke dị oké ibu.

Iji soro gabigara ókè otú ahụ, ọ bụ ezie irè mono-nri n'ihi na arọ ọnwụ bụ ihe ma ọ bụ na-erughị a ogologo oge, mkpa ka i nwere n'ezie ezi ahụ ike. Zuru oke contraindications dị otú ahụ a na-eri na-:

• vaskụla ọrịa na obi;
• akụrụ na imeju na;
• Eriri afọ ọrịa.

Monodiet - Margarita Ntụziaka site Queen

Ma ndị kasị oru oma mono-nri, nke nweela ọtụtụ nti reviews. Ma, mgbe niile na ọ bụ ya bụ akwụkwọ si mmasị dietician ọtụtụ kpakpando nke ụlọ show azụmahịa - Margarita Koroleva. The aha nke a usoro n'ihi na arọ ọnwụ - "9 ụbọchị". All a na-ekewa atọ, ruo ụbọchị 3 ọ bụla. The usoro nke omume bụ dị ka ndị:

1. Rice ụbọchị. N'ime ụbọchị atọ i nwere ike iri na osikapa. Mkpụrụ akụkụ (250g) mkpa ka a tinye na mgbede, n'ụtụtụ, obụpde ma kee n'ime 5 akụkụ, nke na-eri n'ụbọchị. Mgbe 8pm ọ dịghịzi kwere omume. Daily ime na-eri 3 h. Ngaji mmanụ aṅụ (iche si osikapa). Aṅụ ọtụtụ dị ọcha mmiri (2.5 lita).

2. Chicken ụbọchị. The esote ụbọchị 3, i nwere ike na-eri ihe sie ọkụkọ. The bee ga-ọma wepụrụ na anụ na abụba na-ebipụ. All 6 servings of ọkụkọ ga-eri tupu 8 pm. Honey oriri bụ agaghịkwa ekwe omume. Water ọchịchị bụ otu ihe ahụ dị ka na mbụ 3 ụbọchị.

3. Akwukwo nri ụbọchị. All a na-ekwe ka eri naanị inine. 500 grams nke sie ma ọ bụ steamed, na 500 g nke ọhụrụ na akwụkwọ nri kwa ụbọchị. Ọ dịghị nnu, ọ dịghị mmanụ nwere ike ịbụ! Ma 3 spoons mmanụ aṅụ i nwere ike iri kwa ụbọchị nwere ike legitimately. Na ọzọ - mgbe 8 pm na ọnụ ga ọbụna inwe obere nwaanyị. Mmiri a ụbọchị ke ichekwa 2-2.5 lita.

N'ihi nke a dị mfe nri nwere ike hapụ arọ maka 9 ụbọchị site dị ukwuu dị ka 10 n'arọ.

Diet "a n'izu"

Na ugbu a, uche gị na-kpọrọ kasị oru oma mono-nri maka izu n'okpuru ihe-ekwu okwu dị ka "izu." Ebe a kwa ụbọchị na-ekwe na-eri nri nke ọ bụla otu ìgwè:

1 ụbọchị. Low abụba obi cheese (1.5 n'arọ kwa ụbọchị).

Day 2. Apụl (1 n'arọ).

Day 3. Kefir (1 liter).

4 ụbọchị. Ọzọ apụl.

5 ụbọchị. Mmiri ara ehi na ala-abụba (1 liter).

Day 6. Apụl.

Day 7. Low-abụba yogot (1 liter).

Ịkwagide a nri ike bụghị onye ọ bụla. Ma onye ga-adịru dum izu ike ida ibu site 5-7 n'arọ.

Ụzọ ziri ezi nke mono-nri

Ọ bụla, ọbụna ihe ndị kasị oru oma mono-nri n'ihi na arọ ọnwụ na-apụghị megide anyaukwu maka nri, nke na-ekpuchi a ọtụtụ ndị na mgbe gara aga ogbo nke siri ike na-agaghị emeli na-ahọrọ nke na ngwaahịa. Mgbe nri, ha na-eji ịnwụde nri, dị ka ma ọ bụrụ na-akwụghachi ụgwọ onwe ya maka ihe isi ike ndị ahụ ha ka nwere ohere iji tachie obi. Na rụzuru na-aga "-ala n'iyi". The organism anaghị ida a ekwesị oge laghachi furu efu. Iji zere nke a, ọ dị mkpa mgbe ntọhapụ nke ọ bụla na-eri eri moderately na na a ọchịchị na nutritionists nwere ike ikwu. E. Iji eri 5 ma ọ bụ 6 ugboro n'ụbọchị ma n'otu oge na-ahụ na akụkụ adịghị gafere na olu nke 1-1.5 iko.

Sweet na ntụ ọka - niile ihe ndị agaghị ekwe omume na-eri na a na-eri mgbe ntọhapụ nke ya nwere ike imeli, ma ezi uche quantities na naanị nke ụtụtụ. Mgbe nri abalị, nye mmasị na ngwaahịa nke protein, carbohydrates maka nri ụtụtụ. Na mgbede, mgbe 6-7 awa, adịghị na-eri mgbe nile.

Nke na-eri bụ ndị kasị dị irè maka reviews?

Ị na-eche ụfọdụ nke usoro ihe omume, banyere nke kwuru isiokwu, ndị kasị dị irè? Mono-nri, nke reviews adịghị nwere nnọọ ihe ọ bụla na-akatọ, eleghị anya, ma mepụtakwara. Ma, mgbe a zuru ezu na-amụ dị iche iche echiche na okwu forums na Internet, anyị nwere ike ikwubi na uru bụ na nri n'akụkụ nke Margarity Korolevoy. Ọ bụ ezigbo ma na ọtụtụ ụbọchị na ọnụ ọgụgụ nke kilogram nke, ekele ya, i nwere ike tufuo. Ọzọkwa ọdụ na nri a, agụụ, ị ga-abụghị kpọmkwem na-ata ahụhụ.

mmechi okwu

N'ihi ya, ọ na-eme na mono-nri irè n'ihi na ụfọdụ ndị mmadụ, na-adịghị arụ ọrụ n'ihi na ndị ọzọ. Na ọgwụgwụ anyị nile bụ nnọọ onye. Ya mere, anyị na-agba na-elekwasị anya bụghị ndị mmadụ bụ reviews, na ha onwe ha na-amasị, mmasị na mmetụta, echiche nke ndị dọkịta na, n'ezie, na ihe ọmụma zuru ezu banyere ihe ndị a ma ọ bụ ụzọ ndị ọzọ nke arọ ọnwụ. Ike na obi ụtọ!