Mụta otú e si esi ọkụkọ ụzọ dị iche iche

Chicken bụ nnọọ aka na nutritionists nwere ike ikwu iji ya mgbe nile. Ke adianade do, ọkụkọ - nke a bụ otu n'ime ndị na ngwaahịa na dị nnọọ mfe iji kwadebe na mgbe-esi na-atọ ụtọ. Ọ dị mkpa ịmara otú e si esi a chicken n'ụzọ dị iche iche na ọ bụghị naanị ndị bara uru, ma na-fun. Lezienụ anya ka pụtara Ezi ntụziaka.

Otú e si esi ọkụkọ kpamkpam

E nwere ọtụtụ mfe usoro na otú e si esi ozu ọkụkọ na oven :

• Chicken butere on nnu - mfe ụzọ otú e si esi a ọkụkọ, eleghị anya na-adịghị adị. Na ụdị maka mmiri wụsa evenly na ala kilogram ntụ nnu. Chicken naanị asa na akọrọ. Ma nnu ma ọ bụ ose ma ọ bụ ịtụ ihe ọ bụla na-adịghị chọrọ. Dị tinye ozu azụ nnu na-etinye na a na-ekpo ọkụ oven otu awa na ọkara. Kpebisie ike na njikere maka na o kwere omume ọlaedo aja aja na uzo ihe ọṅụṅụ ahụ apụta mgbe eduat anụ.

• dietary ọkụkọ na a aka uwe ma ọ bụ foil. Nke a na nhọrọ adabara ndị na-eso ekwu na ọnụ ọgụgụ, ma ọ bụ na-ata ahụhụ site na eriri afọ ọrịa. Na nke a, enweghị eghe jikọrọ ọnụ na-kpụrụ, na efere amama mfe ọzọ bara uru. Grate ozu nnu na ngwa nri, na-etinye na foil na ime na oven maka ihe dị ka ọkara otu awa.

• Chicken esiri n'ite. A nnọọ mfe uzommeputa. Jiri usoro a ka na-esi nri ọkụkọ mere na ọ nọ kemmiri ihe, ọ bụghị mgbe niile mfe.

Ọ na-achọ akụ na nke ruo ọkara juputa na miri (size họrọ dabere na nke nke ozu). Ngwa nri (nnu, garlic, ose, oregano ma ọ bụ ọ bụla nanị na gị uto) e ji ete n'ime na n'èzí nke ọkụkọ. Na-etinye ọkụkọ n'elu nke ite na mmiri, na-etinye ite na oven na a mmiri mpempe akwụkwọ. Ime ruo mgbe a Rosy jikọrọ ọnụ.

Otú e si esi ọkụkọ, bee n'ime òkè

• Osisi ọkụkọ na unere. Ọ bụrụ na ị nwere a ọkụkọ ịkpụ n'ime òkè, a obere ighe ha na butter. Tinye na garlic na pan (kloovu), otu iko mmiri na simmer ihe na ọkara otu awa. Na-etinye ọnụ na mmiri mmiri na pan ọkụkọ, tinye sliced achaghị acha unere (2 PC.) Na oven na akpọọ nkụ 15 nkeji nwere ike fesa na grated cheese na pasili.

Olee otú esi ofe na ọkụkọ

Ọ bụrụ na ị chọrọ inwe ndị ọkụkọ efere, mgbe ahụ na-echeta na ọ na-eme n'ezie kwesịrị ekwesị broiler anụ. Mma iji home a ọkụkọ, n'ihi na ọ bụ ihe bara uru, ọ bụ ezie na ogologo brewed.

• obụpde ọkụkọ na wepu ya si pan. Ga-ihe dị ka 4 lita nke efere.

• Kwadebe akwukwo nri zazharku: otu nnukwu beets, otu nnukwu kemmiri carrot gbue onye yabasị (ịkpụ ma ọ bụ grate). Gbalịa iji kwadebe ofe enweghị yabasị - gị otú ahụ ọbụna tastier.

• Ke a skillet ma ọ bụ miri frying pan niile akwụkwọ nri na ihe oriri na mmanụ ighe ọnụ. Na-etinye tomato tapawa (banyere abụọ tablespoons) ma tinye mmiri na akwụkwọ nri na-dị nnọọ kpuchie na mmiri.

• Tinye a teaspoon nke sugar na zazharku, na-a obụpde na cover. Ka akwụkwọ nri nọ na-echegbu na obere okpomọkụ.

• Ke esi efere, ebe chopped 2 nnukwu poteto. Ọzọ poteto bee n'ime ibé abụọ na dị nnọọ esi nri na efere. Chere ruo mgbe ha na-n'ụzọ zuru ezu esie.

• catch dị ukwuu karịa ọkara na Mash ha na a ndụdụ na Mash mere.

• Tinye kabeeji, nke ị na-ama chopped.

• Mgbe kabeeji sink, wukwasi n'ime esi ofe zazharku, ịkpali na-a obụpde.

• Gbanyụọ okpomọkụ, ịgbakwunye ofe gwere poteto (maka njupụta) na ọkụkọ anụ iche ọkpụkpụ.

• Wet na-echi ọnụ n'ala garlic na pasili (dil mma kwukwara ozugbo na efere, dị ka ọ na-emebi uto nke borscht).

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị nwunye onwe ha ụzọ, otú e si esi ofe na ọkụkọ, ma ha niile na-ekweta na agba mkpa beets na ubé acid, nke na-ẹdude ke tomato ihendori. Ọ bụrụ na ị na-jikọọ poteto na utoojoo zazharku tupu ọ na-n'ụzọ zuru ezu esie ya na, mgbe ahụ, poteto na-agaghị "crunch".