Ọka - kalori ala, na ojiji nke a nnukwu

Gịnị bụ ojiji nke ọka? Mere na ọ bụ na ina na ihe mere ọ na-agbakwunyere ọtụtụ ama salads? Gbalịa ịghọta.

Ọka a chọpụtara na Mexico 12 puku afọ gara aga, n'oge ọ bụ ugboro 3 nta karịa ugbu a. Ọka bụ mgbe niile na akwa ina na onye ndú na ya na ire bụ United States.

Ekele ya bara uru Njirimara, ọka ugbu a esetịpụ nke abụọ n'etiti ubi n'ụwa, na akpa ebe - wheat.

Maize, nke dị ala kalori, Otú ọ dị, bụ ọgaranya a pụrụ iche protein na vitamin ọdịnaya, bụ oké ina na-esi nri na ọgwụ.

Ọka silk na-enyere anyị imeju, ọcha ahụ, ewepu ngafe mmiri, na ọbụna aka ifelata. The efere eji maka ọgwụgwọ nke mkpali Filiks ke urinary na ńsí eriri afo, nwere ike mgbochi mkpali Njirimara. Unrefined mmanụ aka-arịa ọrịa shuga, na apụta ọbara sugar.

Oka nwere ihe ijuanya na vitamin mejupụtara, ọ nwere chromium, aluminum, acacia, manganese, ígwè, obere vitamin K, na vitamin C. The obere bekee ẹdude nime ya na flavnoidy sitosterol. Dị ka akụkụ nke ọka ọnụnọ nke vitamin E - kasị ukwuu antioxidant na rejuvenates ahụ anyị. O nwere vitamin B, nke ndị dị oké mkpa maka akpụkpọ ahụ anyị na ntutu isi, na na weghachi ụjọ usoro. Na ọka nwere nnọọ obere vitamin D. Without a vitamin nwere ike ịbụ na absorption nke calcium, ọ dị mkpa maka ahụ ike nke anyị ezé na ọkpụkpụ. The eze nwaanyị nke ubi nwere potassium na magnesium, bụ ihe ndị kasị mkpa mineral maka anyị n'obi. 100 grams 19 grams akwukwo nri carbohydrates, na naanị 3 grams nke protein. Ke adianade do, kalori esie ọka bụ naanị 86 calories kwa 100 grams.

Oka bụ ewu ewu na-esi nri. Ọka nwere ike dị na a dịgasị iche iche nke osisi na efere, dị ka beef na Mexico na burritos. Ọka flakes bụ oké ewu ewu na ụwa ruru ya ịrịba uto, cereal na-eji kuru mmiri ara ehi - a zuru okè nri ụtụtụ nke ụtụtụ. Ọka ntụ ọka a na-agbakwunyere na confectionery, ọ na-eme ihe crumbly biscuits, ụtọ ma na-erughị emerụ n'ihi na ọka nwere a ala kalori ọdịnaya.

Onye ama ama porridge hominy - Moldovan mba nri - mere si ọka ntụ ọka. Na Argentina, si ya esi nri a otutu mbụ efere. Ofe na ọka na anụ Locri, sie anụ, ọbọp ọka epupụta - tamales. Ke United States, ekele ya e meghere popcorn na ọka nkịta, nke na-eje ozi dị ka ihe ndabere maka na ọ bụ eze nwaanyị nke ubi. Kalori kasị ọka bụ obere, ma ọ dịghị eme ka ihe oriri ọzọ bara uru.

Na Central America, oka bụ ihe yiri mmiri na-apụta. The pancakes ọbọp a dịgasị iche iche nke fillings, si Erimeri na-agwụcha na chocolate.

Na Bosnia, Chechnya na n'ebe ọdịda anyanwụ Georgia, ọ dịkwa nnọọ ewu ewu, n'ihi na ọ na-eme achịcha na akpọọ nkụ kasị dị iche iche butere ngwongwo. The kasị atọ ụtọ pastries na-ere na Egypt, ha na-akwadebe a omenala achicha nke painiapulu na ọka.

Na oge ochie Mexico ọka na-emepụta ọbụna biya, ọ na-akwadebe site na germinated mkpụrụ na-fermented. Nke a ọṅụṅụ a na-akpọ Chacha dị na oge anyị. Ọ dịghị ihe ọ na-mere nke mmanya: na hops ma ọ bụ ihe ndabere bụ ọka, kalori ọṅụṅụ si na ya ghara ịda. The isi iyi nke calories na mmanya na-anọgide.

Ọka na-eto agụghị oké, dị nnọọ mkpa ezi-elekọta ya ma na-enyere ya aka na-eto eto. Land kwesịrị rụrụ na ooh, ma ọ bụghị nke ukwuu. Akwukwo nri hụrụ anyanwụ, ọ na-etolite ma ọ bụrụ na ọ bụ n'ala na-ekpo ọkụ ezuru. Queen nke ubi mkpa mma minerals na ọnụ ọgụgụ buru ibu, karịsịa potassium.

Sie ọka kalori ọdịnaya bụ ala, ma ọ bụ ka a arọ nri. Ọka bụ a nnọọ ogologo oge gbara, ma ọ bụrụ na i nwere a na-adịghị ike mgbaze, na-agbalị na-eri ya na obere òkè.