Magic Diet slimming afo na flanks, ma ọ bụ ihe nzuzo nke a mara mma ọgụgụ

Ị mmezi sentimita gburugburu n'úkwù na úkwù? Ị stocked extra kilos? Ị chọrọ ka tufuo ha? Mkpa a nri slimming afọ na n'akụkụ? M tụkwasịrị - ọ dịghị adị! The nkịtị Ọdịdị nke ahụ mmadụ na-apụghị ịnabata obodo arọ ọnwụ. Bibie nke afọ na n'akụkụ-ekwe omume nanị na a ngụkọta arọ ọnwụ. Na n'ihi na e nwere nanị otu ụzọ na- a mara mma ọgụgụ - a Nchikota a siri nri na mmega.

Irè nri n'ihi na arọ ọnwụ afo

Dị nnọọ ka a ndoputa, nke a abụghị a nri, nke nwere ike ịgbaso a izu ida 10 n'arọ na ibu onye nwe a coherent na-adọrọ adọrọ na ọnụ ọgụgụ.

Diet slimming afọ na n'akụkụ bụ na-eji ike karịrị ike na-a nri. Nke a nwere ike na-enweta site na ịmachi ọnụ ọgụgụ nke nkeji ume kwa ụbọchị iwesa na ndị fractional ike. Tụlee nkọwa.

• Site na ịmachi gị kwa ụbọchị oriri nke calories, M pụtara a mgbakọ na mwepụ ngụkọta oge nke chọrọ nọmba nke calories maka kwesịrị ịrụ ọrụ ahụ gị na ibu na i nwere ugbu a, na n'ihi na nke ị na nwewa. Nke nta nke nta, ọ dị mkpa ka egbutu ego nke calories ka ogologo dị ka ị na-abịa chọrọ uru maka kpọrọ arọ. Ọ dịkwa mkpa gbakọọ pasent nke protein, abụba na carbohydrates gị kwa nri. A, nri slimming n'afọ, nke bụ bụghị menu bụ iche iche, na-agụnye:

- osikapa;

- pasta mere nke durum wheat;

- agwa;

- sie ọkụkọ ara;

- azụ;

- Erimeri;

- green tii;

- kọfị;

- akwụkwọ nri (ma e wezụga beets na karọt);

- mkpụrụ osisi;

- olive mmanụ ma ọ bụ flaxseed mmanụ.

• Fractional ike - ọ bụ reusable eri obere òkè. Gịnị na-eme? Ndị dị otú ahụ a na usoro nke nri oriri na-enyere aka achụsakwa metabolism (metabolism) na abụba na-ọkụ ngwa ngwa.

Ọzọkwa kwesịrị banyere banyere ọzụzụ. M na-eche ọtụtụ n'ime unu na-ama maara na e nwere cardio na ike, nke, n'aka, na-ekewa n'ime pumping na oge gboo ọzụzụ na igwe.

Gịnị bụ ihe dị iche

• Cardio-enyere gị aka ike na usoro nke ntọhapụ nke adrenaline na noradrenaline, ya bụ, mee ngwangwa usoro nke lipolysis na ekemende ọkụ abụba. Welcome ogologo ma ọ bụghị ibu - ha ihe ndị ọzọ dị irè. Dị ka ịgasi ije.
• ike:

- oge gboo ọzụzụ - ya ọzụzụ ke mbụ mode maka unu;

- pumping - bụ ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ na-arụ ọrụ na onye ọ bụla n'ime ebe. Nke a na-eduga ná eziokwu ahụ bụ na muscle na-engorged na ọbara na ntọhapụ nke adrenaline na noradrenaline bụ ọzọ ufiop n'ebe a. Mwepu ndị a omume bụ na abụba na ị hapụ muscle uka.

N'agbanyeghị eziokwu na ọtụtụ ndị ugbu a na-achọ ọzụzụ dị otú ahụ n'uche, ọkachamara na-gwara na-ekwenye na-emebu ọzụzụ ọchịchị iji kacha mma chebe muscle uka.

Iji ichikota

1. Diet slimming afọ na n'akụkụ - a fractional nri nwere obere ume karịa ahụ na-eji. N'ihi ya, ọ ga-dị nnọọ mkpa iji ike mee nke ha bins.
2. Gold arọ ọnwụ usoro:

Diet slimming afọ na n'akụkụ + 3 ugboro a izu ịgasi ije (oge nke dịkarịa ala 1 hour) + classic ike ọzụzụ ugboro abụọ n'izu + mkpebisi na ndidi = chọrọ N'ihi.