Olee ifelata ke afo na apata - ajụjụ bụ na-akpali ...

Gịnị ma ọ bụrụ na ahụ kwa nke a ogologo oge gara aga na-ama karịa fashionable 90-60-90 na karịrị niile ime ókè. Na otú ị chọrọ na-ebughibu na-adịghị ihe ọ bụla okụre banyere ya.

Gịnị na-eme? Olee ifelata na afo na thighs?

Ụfọdụ oge bụghị naanị a ọṅụṅụ? Ọ bụ nnọọ irè ụzọ. Ngwa ngwa ẹsịn ole na ole na kilos. Ma, ọ na-emebi afo. Na mgbe ị na-amalite na-eri kilos ngwa ngwa laghachi.

Jụ anụ ma na-a oké mmasị na erighị anụ? Nke a dị mma, ma ọ bụghị nnọọ nri. Akwụkwọ nri - ala-kalori nri, n'ihi ya, anaghị ahapụ mmetụta agụụ na-agụ. All oge dị mkpa iji jupụta afo nke a ọ dị nnọọ agbatị.

Rie apple mmanya? Tupu nri. Ọ na-kweere na ọ ga-akpọ abụba. Ma, ọ bụ nnọọ na-emerụ maka afo, na wetara uto mma. The kacha na ike ga-enweta site na nke a - na-eme ka a na afo ọnyá afọ.

Ugbu a na-ere n'ebe dị iche mixes na nri ọgwụ. Ha na-irè. Ibu na-efu ngwa ngwa, ma ozugbo ị ịkwụsị ịṅụ ha, ọ na-alaghachi, otú ọbụna na ibu ibu.

Iji dozie nsogbu nke otú ifelata ke afo na thighs, ị kwesịrị ịgakwuru ya kpọrọ ihe, juputara chere si. Ihe kasị mkpa na nke a - adịghị ọsọ ọsọ. Ihe niile nwere ya oge. Na ọnwa idebe ezu banyere 2-3 n'arọ, n'ihi na dị ịrịba ama arọ ọnwụ - ọ bụ na-akpata nchekasị maka ahụ, nke na-amalite na ngwaahịa abụba na ọ dịghị ezi ihe na-abịa n'ime ya.

Ga-phased nke ngwaahịa na ngwa ngwa edebe ke nsogbu ebe n'ụdị ngafe ibu ibu. Nke a achịcha, ntụ ọka, ụtọ. Ma - nwayọọ nwayọọ!

Ibelata ego nke iwesa akụkụ nri, karịsịa pasta ngwaahịa na osikapa. Ọ dị mma na dịkwuo ego nke anụ, azụ, ọkụkọ.

Bibie àgwà ọjọọ - mgbe ihe-ata ma ọ bụ taa. Karịsịa na-arụ ọrụ. Nke a àgwà adịghị enye anyị udo. E kwesịrị ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ọkacha mma site na-eri ọchịchị. N'etiti nri ụtụtụ, nri ehihie, ehihie nri, nri abalị - anaghị aru.

Zere mmanya ma ọ bụ na-aṅụ ya obere obere. Na biya ga-ahapụ mgbe niile, ọ bụ nnọọ na-edozi. Anyị na-adịghị mkpa a biya afọ. Ihe mgbaru ọsọ anyị bụ nnọọ ndị na-abụghị.

The N'ihi nke anyị na-eme.

Normalisation nke mgbaze. Omume anyị ga na-eme ka nke a, ma ghara igbochi usoro.

Mbenata ego nke nri etinye obi gị dum.

More okporo ụzọ. Movement - na nke ahụ bụ ndụ. Na-eje ije, na-eje ije, ịgba mwe mwe ọsọ nke ọhụrụ ikuku, anyị na-echefu banyere mbuli na iji steepụ.

Mgbatị dị nnọọ mkpa! Anyị na-amalite na-aga na-mgbatị, ọmụmụ n'ụlọ, dị ka ị chọrọ. Ma, anyị aghaghị ime ihe.

Ya mere, otú ifelata ke afo na thighs? Anyị nyochaa ọnọdụ na-abịa kwuo na ọ dị mkpa iji na-a dọọ aka ná ntị onye na-arụ ọrụ ike. Ọ bụrụ na ị na-agakwuru a nke na niile na ibu ọrụ, mmezi sentimita asatọ na aru abụba ga-agbazekwa tupu anyị anya.

Ebe a na-a ole na ole ndị ọzọ dị mfe Atụmatụ na otú ifelata ke afo na thighs.

N'ihi na arọ ọnwụ, ị nwere ike ime ihe omume ndị na a hoop. Ọ bụghị ike na-adịghị achọ pụrụ iche usọ, ibu nke mgbalị. Ị pụrụ ịmalite na-ewe minit ise sessions na-eji nwayọọ nwayọọ na-amụba oge awa. First mkpa ka ị na-amụta otú na-atụgharị hoop na ala. Enweghị Falls na-akwụsị. Mgbe ị na nna a nkà okè, ọ ga-ekwe omume siere omumu. Rotational mmegharị Lower hoop na n'úkwù ya, na mgbe ahụ adahade ọzọ n'úkwù, ị ga-mkpa kpaa abdominal mọzụlụ.

Iji nwekwuo ibu, i nwere ike iji abụọ ma ọ bụ atọ hoops. Ị nwere ike ịzụta a dara nha plastic hoop, nke a kwadebere n'ụzọ na ịhịa aka n'ahụ chaplet. Ọ ịhịa aka n'ahụ na-ahụ mara mma na accelerates abụba folds.

Ndị a tụrụ ga-eme na ihe efu afo, ọ dịkarịa ala ihe dị ka otu awa mgbe na ọ dịghị ihe e.

Ịgachi ọzụzụ na hoop enyemaka ida mmezi abụba ke n'úkwù na n'úkwù ma tufuo nke mgbe nile na-echiche nke otú ifelata ke afo na ukwu. Mgbe ná nrọ banyere ezi toned ọgụgụ peculiar mmekọahụ. Na nke a integral mmewere aghọ taut afọ. Iji mezuo nke a, na mgbakwunye na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, mmega ahụ, ọ dị ihe ọzọ enyemaka.

Olee ifelata ke afo? Nke a ịhịa aka n'ahụ ga-enyere. Ọ, e wezụga arọ ọnwụ, nwere mmetụta dị mma n'ebe ahụ - ọ na-enyere na-alụ ọgụ ọnọdụ na-achọghị aa na esịtidem akụkụ, si apụta nsia peristalsis, mma akpụkpọ, mma ụda. Abdominal ịhịa aka n'ahụ nwere ike mere n'ụlọ, naanị. Ọ bụchaghị oké ọnụ ileta a ịhịa aka n'ahụ therapist. Ma jide ndị a sessions kwesịrị mgbe nile na otu awa tupu nri ma ọ bụ mgbe a di na nwunye nke awa. abdominal ịhịa aka n'ahụ nwere ike ịbụ dị iche iche: n'ịghọrọtụ, mkpọ, mmiri, mmanụ aṅụ. Mgbe mgbe omume ndị a na usoro, ị na-amaghị gị afo.